no moze wyliczenia nie zbyt dokladne ale białka gdzies minimum jest ze 160g i wegli przynajmniej 380g,tłuszczy nie wyliczyłem. wiem ze dieta nie jest idealna a nawet do takiego statusu duzo brakuje i nie jeden mnie za nia zjedzie ale rozpisalem ją na miare mozliwosci autora,gdyz mialem podobne problemy i dalej owe wystepują i cos zawsze trzeba [...]
Gdzieś na forum było zdjęcie Pudziana jak miał chyba 15 lat. Uwierzcie mi że już wtedy wyglądał jakby miał minimum 18. Wychodzi na to że już od młodych lat był gabarytowo przystosowany do podnoszenia dużych ciężarów...
[...] mam ulozony podobno swietny plan treningowy(push&pull), i musze dopracowac diete... wzrost 176-177cm waga 60kg Silownia 3x w tygodniu 132g bialka dziennie 78g tluszczy(minimum,chyba podbije wyzej,w koncu tluszcz mi nie straszny?) 300g wegli dziennie(lub wiecej, nie boje sie zalania tluszczem,nigdy mi to nie grozilo) Teraz pytanie jak to [...]
[...] i smarowania bengay'em postanowilem isc na trening,bo uwazalem ze az tak mocno juz mnie boli.Na treningu zrobilem kilka sprintow,no i znow to samo.Najprawdopodobniej mam naciagniete wiazadla krzyzowe, jutro ide do lekarza.Pewnie czeka mnie przerwa minimum 2 tygodnie.Taka przerwa w okresie przygotowawczym to jest masakra.No ale coz tak to bywa.
Krawat, a napisz ile ważysz, jak sporo to niestety koszty też będą wyższe, musisz mieć solidną ramę i obręcze to minimum, jak nie za dużo to pewnie coś znajdziesz w okolicy tej cenki. Popatrz na stronie Kross'a Pozdrawiam
[...] bilans. jak zjesz przez 11h to nic sie nie stanie. jak raz bedziesz jadł przez 6h to też nic sie nie stanie. pilnuj żeby kcal wpadały po treningu (przed też moga być), ale po treningu to minimum 1 posiłek obowiązkowo. i generalnie rozplanuj czas posiłków tak żeby było Ci wygodnie. Nie lubisz jesć w pracy? to nie jedz. zjedz normalnie w domu.
[...] przez 11h to nic sie nie stanie. jak raz bedziesz jadł przez 6h to też nic sie nie stanie. pilnuj żeby kcal wpadały po treningu (przed też moga być), ale po treningu to minimum 1 posiłek obowiązkowo. i generalnie rozplanuj czas posiłków tak żeby było Ci wygodnie. Nie lubisz jesć w pracy? to nie jedz. zjedz normalnie w domu. I yego sie [...]
[...] się trochę o cisnienie/serce dlatego chce zrobić odwadnianie bez szalenstw AD2. Ilość soli jaką podałem będzie dobra ? 3g w dzien z woda, a w dzień lądowania węglami minimum. AD3. Tak zrobię, później spróbuje najwyżej wariantu nr 2. Ostatnie pytanie Co proponujesz przed sama sesją zjeść? 90 min przed treningiem pompującym 30min przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak jak napisał ozzy, w dni bez treningu na siłce i minimum 40 minut, żeby to sens miało jakiś ;) Chyba, że biegasz wytrzymałościowo i po 20 minutach masz ochotę wypluć wątrobę, to gitara ;P
Chłopak jakie 10 dni!!?? Między cyklami musisz mieć minimum 3-4 tygodnie przerwy a nie 14 dni!! Przede wszystkim zanim weźmiesz się za odżywki to dopracuj dietę, bo z tego co piszesz to jest cieniutko, ajk nie gorzej . . . :( 5 posiłków, dużo ww i białka i będzie git:)
najlepszy sposob na minimum 2-3 - a w niektorych przypadkach nawet wiecej - kg w ciagu 1-2 godzin a i nawet zasadniczo korzystny dla zdrowia to solidna lewatywa i nie trzeba sie zastanawiac/meczyc/truc/glodzic/itd. - nauczy jak sie to robi kazda pielegniarka, a zreszta kazdy dobry trener powinien umiec to swojemu zawodnikowi wykonac.inna sprawa, [...]
panowie zapoznajcie się z regulaminem w tym dziale, zacznijcie od wypełnienia pełnej ankiety w dziale ( 2 ) i wtedy posiadając minimum informacji na wasz temat będziemy mogli pomóc . lub propozycja pana wyżej .
20 tabs clo + paka nolvy styknie,odblok minimum 3 tygodnie/w 3 tyg po ost/ z frontem clomu ok 200 mg,potem tapering w dół.Nolvę możesz dorzucić 10 dni po 20 i 10 po 10 mg.Proviron po cyklu aby nie łapnąć "doła" spowodowanego niedoborem androgenów;) a pct to "terapia pocyklowa";)
sprzedam ławke,stojaki,modlitewnik
