Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
133
własnie z kumplem cwiczymy miesiac:
plan FBW: 3x15 3x10 3x5 w poniedziałek Plan A(3x15) sroda plan B(3x10) piatek plan A(3x5)
drugi tydzien tak samo tylo zmiana planów B(3x15) A(3x10) B(3x5)
w 3tyg zmniana...
i stwierdzilismy ze nie za bardzo nam ten system podchodzi bo nie widac zbytnio rezultatów...
myslimy nad systemem piramidowym
12-10-8-6
poniedziłek: Nogi-biceps
Sroda; klata triceps;
Piatek barki-plecy
do tego brzuch co dzien... ale nie jestesmy pewni i dlatego pytam czy Ktoś moze nam pomóc... z góry dzieki !!!!
Szacuny
4
Napisanych postów
227
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1740
po miechu chciałbyś widzieć jakieś konkret rezultaty?? przez pierwszy miesiąc to jeszcze techniki nie masz wyrobionej pewnie dobrze - popracuj nad tym i nad dietą
Nawet Jeśli To Nie Jest Do Końca Prawdą Powtarzaj Sobie Kobiety Mnie Pragną;)
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
133
pierwszy miesiac tego plany bo kolega cwiczy juz z ponad 3lata a ja blisko roku ... naszym celem było osiagnecie masy i poprawienie siły ... po miesiacu sprawdzilismy i nic nie drygło.... i prosze o rade na jakis dobry trening .. dziki za wszytko do tej pory.
Szacuny
38
Napisanych postów
9831
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
34282
W miesiac zaawansowny zawodnik moze zrobic korekte, lekkie wyrownanie lub gleboka specjalizacje, ale nie mega skok.
Inna sprawa ze trening ktory nie lezy, nie sprawa satysfakcji, nie motywuje -> jest treningiem DLA CIEBIE beznajdziejnym i musisz go zarzucic mimo ze inni moga na nim robic ogromna mase.
1. FBW -> sa rozne zdania. Moje jest takie -> jesli nie jest to metoda na napiecie miesniowe, wymog regeneracji, wyszukana specjalizacja lub odskocznia -> daruj go sobie. Wybryk natury, przynajmniej w tej wersji promowanej teraz. Kulturalnie mowiac - metoda na podtrzymanie plazowki.
2. Dobry meski split -> push&pull, klasyk lub HSS-100, ew High-treshold.
ps. Mam nadzieje ze dieta dopieta na ostatni guzik.
Szacuny
1
Napisanych postów
260
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5367
nie powiem ze sie zgadzam bo puma zazwyczaj sie nie myli ;P na poprawe siły i na wyrobienie masy tez sądze ze spilt jest najlepszy jeden dobry trening a nie 3 rozgrzewki. pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
133
w planie A w sumie 12 ćwiczen ( po 2 cwiczenia na kazda partie) + brzuch no i do
planu B tak samo tylko na przedramie jedno ćwiczenie
no i brzuch robimy...
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
133
my mysleli robic to przez 2miesiace ale po miesiacu stwierdzlilismy ze nic nam nie poszło ... mimo dobrego odżywiania.....
jutro ćwiczymy i nie wiemy czy dalej to samo czy cos innego ...
zeby bylo skuteczne ... mozecie przedstawic mi jakis plan na mase i siłe??