minimum

ładowanie minimum 2.5gram białka i 12gram węglowodanów na kilogram masy ciała...i wogóle tłuszczy... i to przez półtora dnia 7 gram węgli zdecydowanie za mało...tyle to niektórzy dziennie jedzą Pozdrawiam...jak jeszcze jakieś pytania to pisz , pomoge

[...] i przez ten okres spożywasz 1000gram węgli....oraz 50-100gram fruktozy , 50-100gram cukrów (kup sobie 2 jogurty owocowe naprzykład i jakieś warzywka i styknie....oraz minimum 2.5gram białka na kilogram całej masy ciała......a co do tych jogurtów to lepiej kup dwa naturalne i np pół kilo truskaweg i sobie wymieszaj...będzie zdrowiej i [...]

[...] osobiście teraz jestem na diecie na utrzymanie i spożywam węgli w przedziale 140-200 gram MOJA WAGA to około 70kg......trenuje w zasadzie codziennie....4 x siłka a AEROBY minimum 5x tydzień....białko 2gramy , nawet wiecej........tłuszcze tak żeby bilans się zgadzał......;) a co do diet węglowodanowych i tłusazczowych to moim zdaniem [...]

Mówisz Domer? Bo właśnie mam w głowie te 4 do 6 tygodni, tylko nie pamiętam skąd. Ale na pewno nie pisali, ze to minimum, tylko ilość optymalna

ja sobie zapodałem 1,2 ale ja jestem bardzo zachowawczy uważam, że przy takiej ilości aerobów spokojnie możesz taki przyjąć. Poza tym i tak jakby nie było, to nawet na diecie należy zachować minimum 23 (chyba jakoś tak) kcal /kg masy, więc poniżej 1200 na pewno nie polecam schodzić

[...] i ten pomysł z 2000 kcal... jakiś czas temu przez tydzień próbowałem iść na 2500 - i szalałem z głodu. Bierz pod uwagę, że ja mam prawie 2 m wzrostu - i te 2100 kcal BMR to minimum... Ellis: Co do gotowanego mięsa - rozumiem cycek kury? Drogawo będzie - ale zobaczę co się da zrobić. Co do kabanosa - patrz wyżej :) Z roweru nie zrezygnuję - po [...]

VLAD.IV o czym ty mówisz? chyba nie czytasz tego co piszę... wiele osób tu zaleca ograniczanie owoców, mleka... żadnych węglowodanów na noc, minimum 6 posiłków na redukcji - ja mówi, że to wszystko są mało istotne bzdury!!! więc może zastanów się zanim coś napiszesz, bo jest akurat odwrotnie

[...] zwiększyć ilość węglowodanów do 60-80g, jeśli zaczniesz chodzić na siłownię to proponuję przejść na dietę zbilansowaną i przyzwyczać organizm do treningów siłowych, po minimum 6-12 miesiącach regularnych treningów możesz zainteresować się CKD. Moim zdaniem tak będzie bezpieczniej i lepiej dla zdrowia i ogólnych efektów obelixik więc [...]

Nie no ja w takie dawki 500mg to się nawet nie bawię :d po 2g dawałem minimum, bralem z now, raz miałem inna firmę ale już nie pamiętam bo opinie były dobre a cena lepsza jak now Czyli tak jak w badaniach było , jak już masz infekcje to dawka 10-20g dziennie przez około 8 tyg. , a jeśli tak profilaktycznie to minimum 500mg

Jeśli bierzesz antybiotyk to jest na tyle kiepsko z Toba, że tydzień to minimum na przerwę. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Chciałbym rozpoczac trening cykliczny, tylko nie jestem w 100% pewny która grupa jest dla mnie. Myslalem o II, ktora "Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów.". Trenuje juz od 2 lat, tylko ze z duzymi przerwami, a pierwszy rok to juz w ogole z jakims beznadziejnym planem. Dlatego [...]

Czyli jednak dla mnie grupa II, a "Lepiej spróbować z niższej" to dla Draxonista, tak? Sorry, ze znowu pytam, ale nie chce zrobic bledu - no, bo nie mam za soba "minimum 6 miesiecy przemyslanych i zaplanowanych treningow".Mam jakies 1,5 nieprzemyslanych :(

[...] Fatty Acids), White Button Mushroom Endurance complex PROPRIETARY BLEND 2145mg Chromium (As Chelavite� Amino Acid Chelate) Rhodiola Extract(Rhodiola Rosea)(Root)minimum 5.0% Rosavins Cordyceps(Cordyceps Sinensis)(Mycelia Biomass) Minimum 7% Cordycepic Acid Beta Alanine ATProT Matrix(Calcium Pyruvate, Sodium Phosphate, Potassium [...]

[...] czasie sporo upsetów w UFC, ale to już byłyby naprawdę jaja. Lista zawieszeń medycznych po UFC 205: Vicente Luque zawieszony na czas nieokreślony Chris Weidman zawieszony na minimum 60 dni Belal Muhammad zawieszony na minimum 60 dni Rafael Natal zawieszony na minimum 60 dni Eddie Alvarez zawieszony na minimum 30 dni Stephen Thompson zawieszony na [...]

z tego co wiem obniżają zły cholesterol a dobry podnoszą ja jem teraz tak minimum 4 dziennie czsem po 8 i jest spoko

DZIĘKUJĘ CI ZA ODPOWIEDŹ, WIEM ŻE NA CKD ZMNIEJSZA SIĘ WĘGLE DO MINIMUM I NIE ZAŚMIECAŁ BYM TEMATU, ALE NA MOJE PYTANIE "JAKIE WIT. I MINERAŁY DO EFKI" NIKT MI KOMPETENTNIE NIE ODPOWIEDZIAŁ, I SAM MUSIAŁEM WYMYŚLEĆ CO MOJENU ORGANIZMOWI JEST POTRZEBNE. JEŚLI WIESZ TO PODAJ MI SPRAWDZONY PRZEPIS JAK Z TUSSI OTRZYMAĆ CZYSTĄ EFKĘ, BO POMIMO [...]

andi ale co tlumaczy bo o szkodliwosci duzych ilsoci 0-6 i malych o-3 mowimy tu od zawsze pamietajmy z oliwa z olwiek to jednonienasycone ,zalecane dawki 0-3 to minimum 6g dzienie ,wiec mhmm nie wiem czy piszesz to domnie czy do marka bo to raczej dla niego niz dla mnie ,pozatym marku jesli chesz toczyc rozmowy to prosze o liniki do badan [...]

[...] Już przy zbilansowanych dietach zamieszczonych w innych działach przez użytkowników widać braki "mikro". CC dla osoby bez doświadczenia w układaniu diety zapewniającej minimum/optimum składników odżywczych, może skończyć się gorzej niż lepiej. CC ma swoje plusy. Między innymi to, że skłania do unikania monotonii w diecie, codziennych, tych [...]

Poczytaj proponuję nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Po co więc biegać [...]

Danny trening cykliczyn ma to do siebie ze po kazdym cylklu nastepuje okres regeneracji. Jest on po to zeby potem nie wysiasc w polowie nastepnego i nie doprowadzic do przetrenowania organizmu. Tak ze dobrze Ci radze zrob sobie minimum tydzien przerwy albo lekkiego treningu, najlepiej ACT.