Natomiast jeżeli chodzi o kwasy tłuszczowe z grupy omega-3 to tutaj Przede wszystkim chodzi o to aby ich stosunek w diecie Do kwasów omega-6 wynosił minimum 1-4. Dlatego tutaj ilość kwasów tłuszczowych omega-3 trzeba sobie ustalić proporcjonalnie do ilości spożywanych kwasów tłuszczowych omega-6 i można tutaj zadziałać dwojako. Albo podnosimy [...]
Natomiast jeżeli chodzi o kwasy tłuszczowe z grupy omega-3 to tutaj Przede wszystkim chodzi o to aby ich stosunek w diecie Do kwasów omega-6 wynosił minimum 1-4. Dlatego tutaj ilość kwasów tłuszczowych omega-3 trzeba sobie ustalić proporcjonalnie do ilości spożywanych kwasów tłuszczowych omega-6 i można tutaj zadziałać dwojako. Albo podnosimy [...]
[...] Sustanonem, lub testem prolongatum. Jeżeli naprawdę masz ograniczony budżet to trochę kiepsko. Dlaczego? No bo tak: meta przez ile tam? 4 tygodnie? No a cykl powinien trwać minimum 6. Spróbuj Superkę przez 6 tygodni i nie przesadzaj z dawkami. Jeżeli Omnadren to jeden strzał na 3 tygodnie. Wychodzi też 6 tygodni. 1-6 2 zastrzyki [...]
[...] antykataboliki jak jest Prop... ale są niektóre warte stosowania. Glutamina, BCAA, Omega 3,6,9 - ehhh chyba są 9 tki co? HMB wsadziłbym sobie w d...... kreatyna jak Cie mogę - a te wszystkie jabłczany cytruliny, HCA, i inne - sratata ta to... dodatek dla zamożnych. Komplet witamin i minerałów + naprawdę niezbędne minimum supli - to wszystko.
GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - [...]
Racja Vayo, lepiej ćwiczyć 2-3x w tyg. Aa, i koniecznie po każdym treningu minimum 1 dzień na regenerację! Żeby się przypadkiem nie zajechać rzecz jasna.
Dla mnie pasztet , sztuczny pusty manekin i nie lubie takich lasek , na noc ok do knajpy bym z nią nie poszedł :D Daje sobie ręce obciąć że naturalnie ładnie ubrana i z minimum makijażu wyglądałaby o niebo lepiej bo widac że rysy twarzy są ok ale tu jest przerysowana zbyt mocno Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-09-13 17:56:49
moja pomylka ;-) tluszczy te 0,8g/kg minimum , dzieki ze zauwazyles, oczywiscie ze mialo byc ze tluszczy tez za malo :-) Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-12-28 15:51:26
robsoreal -możesz to popdzielić i przez początkowy czas brać po około 10g./np. dwa tygodnie/ a potem już do końca po 5g. na dzień- to takie absolutne minimum.
[...] na regeneracje, do tego piwko codziennie na wieczor bo dobrze wchodzi, przy weekendzie woda idt itp, efekt tak poryty beret ze klepnie kogos w tylek i idzie do pudla na minimum 5 lat, tyle zawiasow juz zebral w swojej karierze... oj sie troche rozpisalem, ale to tylko czesc tych bardziej komicznych opowiesci, ktore sa polskimi realiami tego [...]
[...] unikaj zasobnych w o6 tłuszczy roślinnych. dziękuję bardzo za konkretną odpowiedź. tylko teraz moje pytanie, skoro 112g białka-448kcal, węglowodany max 80g-320 kcal, czyli mamy razem 778kcal więc zakładając,że moja dieta powinna mieć minimum 1500kcal żeby byłam rozsądna to mam aż 722kcalspożywać z tłuszczu? z czego głównie mogę go czerpać?
[...] konkretną odpowiedź. tylko teraz moje pytanie, skoro 112g białka-448kcal, węglowodany max 80g-320 kcal, czyli mamy razem 778kcal więc zakładając,że moja dieta powinna mieć minimum 1500kcal żeby byłam rozsądna to mam aż 722kcalspożywać z tłuszczu? z czego głównie mogę go czerpać? Właśnie z tłuszczy. Chcesz spalać tłuszcz, wiec organizm musi [...]
[...] węgli to dieta ketogeniczna. Czy jest ona bezpieczna? Bo wielu ludzi mówi, że nery strasznie dostają. Ja jestem zdrowy pod tym względem. Jak długo można ją stosować? I czy mogę ją zastosować do treningu FBW co drugi dzień? Np poniedziałek, środa, piątek po 120 g węgli a reszta dni minimum? Zmieniony przez - 19buba86 w dniu 2015-12-11 09:12:42
jezeli masz szybki metabolizm powinnienes odpooscic biegi jak moowil anar moga utrudnic wzrost masy miesniowej przerwe miedzy kreatynami radze troche dlozsza, minimum 4 miesiac, a najlepiej pool roku.
Bold nie wywala estro a go uwala czyli zbija. Bold żeby miał sens to 500_600 minimum . Upusty krwi to ostateczność i aj nie musisz to nie rób bo jak przyzwyczaisz organizm to będzie potem trzeba czasu żeby dojść do normy bo będzie przyzwyczajony . Nie wiem ile w tym prawdy ale tak słyszałem . Ogólnie upusty nie warte tego co bold oferuje . Masz 48 [...]
