Proszę o wskazówki i ocenę diety

Skup się na białku i tłuszczach a węglowodany ew. okołotreningowo. W swojej rozpisce dałeś troszkę wszystkiego z czego nie wyszło nic. 2g białka, w dni wolne węglowodany min. a w treningowe np 120g. Reszta kcal tłuszcze, ale nie do 1800. Sporo więcej.

Ok, po Twoich wskazówkach postaram się ułożyć to wszystko od nowa :)
Doczytam jeszcze troszkę forum i powinno być lepiej :)
A w razie wątpliwości jeszcze dopytam :)
Dzięki za pomoc, SOG dla Ciebie :)



Zmieniony przez - 19buba86 w dniu 2015-12-10 10:36:54

Na pewno będzie to dobre rozwiązanie.

Mam jeszcze takie pytanie. Bo zapewne zwiększona podaż białka i tłuszczu kosztem węgli to dieta ketogeniczna. Czy jest ona bezpieczna? Bo wielu ludzi mówi, że nery strasznie dostają. Ja jestem zdrowy pod tym względem. Jak długo można ją stosować? I czy mogę ją zastosować do treningu FBW co drugi dzień? Np poniedziałek, środa, piątek po 120 g węgli a reszta dni minimum?


Zmieniony przez - 19buba86 w dniu 2015-12-11 09:12:42

Nerki nic nie dostają. Jest bezpieczna dla osób doświadczonych. Poza tym, nie zwiększa się na niej białka a jeżeli już to min. zmniejsza. Nie oznacza też, że zmniejszenie węglowodanów a zwiększenie tłuszczów wprowadzi Cię w ketozę. Polecam poczytać tematy z tym związane. Rozwiązanie, o którym piszesz to rotacja węglowodanów (carb cycling) i niewiele ma wspólnego z ketozą.

Ok poczytam :) Dzięki :)