minimum

[...] sie to niestety na długości opuszczania. W pierwszej serii było 30sec, w drugiej tak ~25sec, w dwóch ostatnich juz po 20sec. C1 Ostatnia seria ciężko. Chwyt zwęziłem do minimum. Jest progres i w ciężaerze i w ilosci powt., no i z FG tym razem. Na poprzednim trenie nie wiem czmu po 3powt robiłem, skoro kazałeś zawsze 5.. C2 Progres w ilości [...]

[...] treningów niż określenie ich celu.. chociaż nie - jeden mam konkretny- chcę się przerzucić na 16kg KB!! za 2 miechy!! na razie staram się tym bawić! i bawię się.. :) trening minimum to: - 2xtyg TGU 5min, i - 2xtyg SWING - nie pamiętam ile.. ile wejdzie! taże jestem nico ponad minimum. trening "powinien" trwać 1-45min - tego się [...]

witam w klubie! Napisz jakie masz kettle/kettla i jakie masz osiągi !? jak dla mnie - masz dwie opcje: 1.) trening wg Tsatsouline'a - czyli podział treningów na PULL/PUSH + VARIETY DAY (przygotowanie do SSST - SECRET SERVICES SNATCH TEST - 200xSNATCH w 10 min -KB=24kg) (przygotowanie do LONG CYCLE - jak najwięcej CLEAN & PRESS w 10 min - KB [...]

PYTANIE - jakie efekty? U mnie teoretycznie głównym celem jest redukcja około 4kg, a właściwie to z 8cm w pasie! I tak niby się do tego zbliżam, ale jednak stoję w miejscu.. Dietka poprawiona, treningi są dosyć ostre - zobaczę po 4 tygodniach - aż się boję, że przejdę na głodówkę.. ale nic to! Moje efekty - potrafię zrobić więcej powtórzeń, mogę [...]

[...] więc muszę mieć mniejsze racje. Aktualnie jest tak jak piszesz ze nacisk główny na siłe i tak pozostanie na pare kolejnych tygodni bo widzę ze program działa. @Marcel - Czas treningu to minimum 90 min. Muszę mieć w seriach zasadniczych minimum 2 min przerwy bo na serio potrafi to zmęczyć. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-10-05 19:55:17

[...] the most part). Let's say, for the sake of convenience that this works out to about 25% of total calories (which it will at maintenance calories, give or take). 3. Ensure a minimum of dietary fat (20-25% fat is fine for this) with some proportion of that from EFA's Technically speaking that is all that is *required* of a diet. Consider it a [...]

[...] nie przesadzać z gotowana marchwią i kukurydzą) Ostatni posiłek: Ř tuńczyk w sosie własnym (cała puszka) Ř białko jaj (gotowane na twardo lub w postaci jajecznicy, minimum 6 białek) Ř chudy biały ser 70gram (nie za często) Ř wędlina drobiowa 70gram Ř warzywa (ogórek, sałata, por, groszek konserwowy, pomidor, kapusta [...]

Gdy robisz priorytet to takimi pierdółkami sie nie zajmujesz. Katujesz priorytetowe grupy a pozostałym dajesz niezbędne minimum lub nieco więcej niż minimum. Nie muszisz koniecznie upychac wszystkiego.

oboje macie racje i dobrze żeście napisali wg. mnie ;-) a ile taki gość jak ja powinien przyjąć po treningu ww i białka minimum (chodzi o minimum jakie powinna przyjąć taka osoba o takich parametrach danych i w takiej wadze) - da się takie coś wywnioskować co do wagi i parametrów jakoś?

Dzięki chopy! Plan na poziom trzeci to minimum 15 powtórzeń dla B2, A2, C2 i E3 (A4 nie wymieniam bo niedługo będzie A5), a najchętniej to bym wyrównał albo przebił pułap 18 powtórzeń osiągnięty na poprzednim poziomie Co do dalszych poziomów to chcę się wstrzymać z obwodami do minimum 8 poziomu włącznie, potem zobaczę czy czuję się na siłach [...]

[...] miałem wizje TS w głowie - reakcja moich kolan na "wyczyny" w przysiadach dosyć gwałtowanie mnie z takich opowieści science-fiction wyleczyła :-) Pozostaje WL - tyle,że mam przeczucie,że zrobienie przynajmniej 2xCC(myślę,że to takie minimum żeby pchać się do startów) jest mało realnym celem,biorąc pod uwagę wiek i dotychczasowy staż treningowy.

[...] w moim przypadku };-) Ewentualnie,że robię 5 minutowe przerwy :-) Mimo,że próbowałem i to z całkiem pozytywnym efektem to krótkie i intensywne treningi nie są dla mnie.Moje minimum to teraz 1,5 godziny - ten najdłuższy to "crème de la crème". Coś co do monotonii siłowni wprowadza element rywalizacji z samym sobą.Dodając do tego każdy trening na [...]

cykl powinien trwac od 5 - 8 tygodni tak mniej wiecej. przerwa taka dluga jak dlugi byl cykl, minimum 4 - 5 tygodni.

nitro to cos co aby działało musisz brac minimum 15g. więc jesli nadal jestes na nie zdecydowany to przy ograniczonej jego ilości spróbuj tylko przed treningiem. a mono; rano i po, a w nietr. rano i w porze trenin gu, względnie wieczorem.

Witam mam kolejne pytanie biore teraz storma i shoca juz mija 13 dzien i skrecilem kolano i minimum tydzien przerwy od silowni czy dalej brac tego storma tylko na czczo czy przerwac i za tydzien kontynuowac ? :>

[...] strony w eliminacjach rzutu dyskiem pokazała się Żaneta Glanc. Pierwsza próba co prawda nie była zbyt dobra (59.48), ale w kolejnej Polka pokazała klasę. Rzuciła 63.44 m (minimum kwalifikacyjne do finału wynosiło 62 m) – to czwarty wynik spośród wszystkich startujących i jej trzeci rezultat w karierze. - Pierwszy rzut był na [...]

rozumie ze każdy kto spełni minimum eliminacyjne jest w półfinale bo nie wiem czy mam zrobić tylko na zaliczenie czy wyśrubować wynik na drążku i poręczach :) Wystarczy regulaminowe minimum łącznie ze sfilmowaną datą z gazety.

Maniek nie pyerdol bo u Ciebie ma znaczenie, podium to cel minimum ;-) Brakuje mi takiej ławy do wiosła u mnie na siłce. Super mi na tym plecy wchodzą, a ćwiczyłem może ze 2x w życiu ;-( kvrwa zyebałeś chciałem go pocieszyc%-) obowiązkowo walczymy o medal;-) trzeba te szanse wykorzystać };-) jestem realistą :D Lepiej się nie nastawiać. A tym [...]

[...] Wiosłowanie p, 9x165kg bardzo fajnie,mogłem dobić do 10 powt.,ale ćwiczę z zapasem na 2-3 powtórzenia. W przyszłym tygodniu powtórka ciężaru,a w kolejnym walka o 170kg na minimum 7 ruchów. Wiosłowanie n , 20x120kg lajtowo,15x140kg spoko,mogłem doyebać do 18 powt. minimum,ale zostawiłem troszkę siły na pozostałą część treningu. Wycisk zza [...]

[...] przed i po treningu ? Jak narazie przyrosty są , mam nadzieję ,że pójdzie tak dlaj :) Po sprawdzeniu : Bic poszedł ostro(przy braku "przerostów w tricepsie) do przodu niestety o dziwo klatka albo się "cofnęła" (pewnie źle zmierzyłem wtedy) ,albo nie poszła nic.Nogi standardowe minimum z minimum i brzuch do przodu 3 cm :) Pozdraiwam