minimum

ja nastepne ladowanie sprobuje ograniczyc fat do minimum, wegle proste i zlkozone+insa jak najmniej sodu to dam znac czy znaczenie mniej wody sie lapie czy niema sie co z tym pyerdolic%)

[...] drążku 3-4 serie z ciężarem Następnie wyciąg dolny bądź górny 1 seria rozgrzewki i odrazu potrójny dropset łączenie kilkanaście ruchów MC 4-5 seri z maksymalnym dopięciem i minimum te 15 ruchów Co do ładowanie to bardziej chodziło mi o tkanke tłuszczową czy ewentualne problemy z ponownym wejściem w ketoze , wodą sie nie przejmuje bo zejdzie [...]

Witam antek mam takie pytania od września wchodzę na masę ceł to jakieś minimum 10 kg i zastanawiam się czy masować na diecie tłuszczowej w taki sposób ,że btw 2g,3,3 czy lepiej na weglach btw 2g,1.5g,5-6g dodam też ,ze wegle od jakiegoś czasu cieżko wchodzą możliwe ,że monotonna dieta ogólnie od prawie roku można powiedzieć ,że nie jem słodyczy [...]

[...] bardzo motywuje, zwłaszcza że supli było malutko tylko kreatynka + pobudzacz przed trenem bo AAKG nawet nie licze bo nic nie dało że tak powiem. Białko tez ograniczyłem do minimum, przewaznie tylko jedna porcja na noc. Dlatego juz leci 7tyg a białka jest jeszcze 1/4 puchy !!!. Teraz juz wiem że wystarczy sie pzyłożyć do michy zeby były [...]

no widzisz kolego kp11, a na mnie plutonium działa bardzo dobrze, pracuje 8 godzin jem obiadek za 1,5 godz biore 1 miarke i 2 kapsy przedtreningówki i lece na siłke minimum 60 nawet do 120 minut mam taką po niej pi......de że nawet się nie męcze a dodam że pracę mam ciężką.Siła po 3 tyg. poszła niemiłosiernie ;] zaczynałem tylko od plutonium [...]

Takie minimum minimum to 60g a z racji problemów z okresem to o wiele więcej.

no nie wiem, jak dla mnie to minimum 1700 powinno być i to jest absolutne minimum.

[...] masz problemy z tarczycą i nie tylko. A jedząc tak mało robisz wszystko, żeby je pogłębić. Spróbuj sobie ułożyć miski na kilka dni z góry, na poziomie min. 1600 kcal, w tym minimum 60 gram tłuszczu z dobrych źródeł (jaja, oliwa, smalec, masło, masło klarowane, ew. orzechy). Do tego jakieś 90-100 gram białka (z różnych źródeł - różne rodzaje [...]

[...] Vapora – hmmmmmmm tak, ale nie liczcie na wiele Moje podsumowanie: Plus: + siła wzrosła lekko + bardziej twarde mięśnie przez cały dzień Minusy: - minimum półtorej miarki aby poczuć coś. - minimum 2 puszki na cyklik – przy 2 miarkach, to puszka na 20 dni treningowych styknie. Teraz mam 1,23 KG Xploda -będę [...]

[...] o to,żeby zablokowac w duzym stopniu aromatazę, która konwertuje testosteron do żeńskiego hormonu estradiolu... Jeśli zaś chodzi o BCAA megakapsy Olimpu to 15 dziennie to minimum...ale myslę że dawki rzędu 30 kaps nie będą też przesadzone oczywiście wówczas łącznie z l-glutaminą zakładając,że nerki są całkowicie zdrowe oczywiście....no i [...]

[...] w tym micha z tych 48dni na jakies 30...tez nie za wiele...o tym pozniej Waga 73,8 76,5 wymiary ciala bez spiny: Kark 40 = 40 Biceps 30 >> 32 Klatka 103 >> 107 minimum, bo wydaje mi sie ze nawet wiecej Pas 76 >> 79 Biodra 86 >> 88 Udo 55 >> 56 Łydka 36 >> 37 Przedramie 28 >> 30 barki chyba bylo cos kolo [...]

g**** wiecie o szybkości i zabijaniu Na szybkość the best is tenis stołowy- oczywiście taki na odpowiednim pozionie ( czyli minimum 4 lata treningu ), bardzo dobry jest też na refleks ( postrzeganie przedmiotu lecącego z dużą prędkością- piłeczki albo pięści ), i oczywiście na refleks. I dobrze też robić już w podstawówce pompeczki w seriach po [...]

Czy taki trening 5 dniowy jest dobry?: PON-klatka WT-biceps przedramiona ŚR-triceps CZ-wolne PI-barki kark SO-plecy nogi NI-wolne minimum 2 razy w tyg brzuch jakie zmiany zrobić

WojtekA4, teraz mam 60g fatu. Myślę, że te 40-50g to takie minimum. Wojtek, jak Ty jesteś już tak przećoany, to ja nie wiem czy cokolwiek Cię ruszy %-)

kukurydze mozna owinac mokrym recznikiem papierowym i wsadzic do mikrofali, po kilku minutach bedzie dobra ;-) a normalnie ziemniki w mikrofali tez mozna tylko minimum z 10min Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-01-09 10:15:58

Ogólnie ograniczyłem też kawę do minimum. A że lubię smak, to ratuję się Inką, chociaż mało ma wspólnego z kawą. A przerwę robię dopóki nie wjedzie jakiś spalacz. Chcę, żeby trochę CUN odpoczął od stymulantów właśnie zanim zacznę redukcję, bo potem różne rzeczy mogą się dziać %-). Myślę, że to kwestia 1-2 tygodni.

Ogólnie ograniczyłem też kawę do minimum. A że lubię smak, to ratuję się Inką, chociaż mało ma wspólnego z kawą. A przerwę robię dopóki nie wjedzie jakiś spalacz. Chcę, żeby trochę CUN odpoczął od stymulantów właśnie zanim zacznę redukcję, bo potem różne rzeczy mogą się dziać %-). Myślę, że to kwestia 1-2 tygodni. Inka - ostatnio też popijam co [...]

O kanapkach. No koszykowa się zgadza bo jechałem akurat przez tą ulicę wczoraj. Obadam za 2 tyg. No cóż, dobry trener to i na minimum zrobi wiele :-P Trzymam kciuki ;-D

[...] 6. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z masłem z migdałów. Ogólnie na parę dni ograniczam błonnik do minimum, więc będzie szło sporo ryżu i jaglanej. Suplementacja: FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu kolarskiego i 15g [...]

Ok ok %-) ale serio posiłki wyglądają jak byś jadł naprawde duuże ilości i nie do konca był na redukcji. Inwencja twórcza robi swoje i z minimum składników idzie coś fajnego zrobic