minimum

magnezu minimum 5 , cynku 1, a b6 -2. wiec właściwie tak jak pisałes. napewno nie bedzie za duzo, zrezsyta zauważ to slowo minimum

To ja mam nieco inną wizję :-) Swing - jak pisałeś - EMOM/12 - minimum 15 - maksimum 20 rep. Gdy tylko czuję uchodzenie pary zostawiam. Do końca minuty: skakanka albo energiczne drapanie się po głowie. TGU: 5 minut z maksymalnym skupieniem na technice - po 1/2 na stronę wyjdzie. Przed swingami: 15 minut aureoli, przysiadów i pomp Po TGU: 15 minut [...]

[...] dziwnie się czuję na amortyzacji. Jednak stare trepy były już konkretnie rozbite. === Od rana miałem dziwną energię i nawet się zastanawiałem czy nie zacząć dzisiaj programu minimum, ale po obiedzie odeszły ode mnie obie: energia i chęć na trening. Może wieczorem wyskoczę na basen, do sauny i/lub powiosłować na ergometrze. Teraz drzemka, a potem [...]

[...] -> Praca w domu - 2 godziny (w tym pieczenie mięs itp.) -> Rozgrzewka + 10 km biegu + rozciąganie -> Kolacja -> Czas wolny. Zastanawiam się, czy w moim przypadku program minimum nie będzie krokiem do tyłu. Przecież on jest dla początkujących, a ja już chociażby z racji dwukrotnego machnięcia "10000 swingów" taki początkujący nie jestem. Może [...]

Patrzę, 23:30 w głośnikach Nancy Sinatra (strasznie mnie motywuje, o tym innym razem) a ja nic nie napisałem u siebie, tylko latam po innych dziennikach i sieję ferment. No to od początku. To co dzisiaj zjadłem wygląda tak jak na zdjęciu. Dwa dolne zdjęcia przedstawiają ten sam posiłek, ale się pomyliłem i tak wyszło. Na zdjęciu brakuje 2 jajek, [...]

[...] podejść pod wyciskanie odważnika (military press, press, bent/side press), wiatraków i podciągania na drążku (pojedyncze repy okazjonalnie). Ogólnie mam zamiar robić tylko minimum z minimum i absolutnie nie dawać z siebie wszystkiego :-) Przekraczanie granic jest przereklamowane :-D Na śniadanie kiełbasa z dzika smarowana masłem ekstra :-) I [...]

[...] postawił sobie szklankę wody na sztandze, to chyba bym jej nie rozlał. Wiem skąd problem z plecami. Ostatnie dni po kilka godzin siedzę jak głaz. Taki sezon. Od 9 do 18 minimum. No i plecy się uginają. Trzeba pilnować rozpychania klatki głębokim wdechem. Wtedy ładnie się prostuje wszystko. Po JS lekkie podskoki na bieżni. 20 minut w zmiennym [...]

[...] te badanie.. a pozniej zalezenie od uzyskanego wyniku wykonywac dana liczbe powtorzen ??? ..no zalozmy na klatke wywnioskowalem ztego ze muszy wykonywac powtorzenia w przedziale od 8 do 12 powtorzen..przeznaczajac minimum 50 sekund na to cwiczenie dobrze rozumiem ???? wiec chyyba najlepiej bedzie wykonywac tą klatke stalym ciężąrem???

[...] poziomie w Polsce. Wzrost ceny surowca, wzrost cen wszystkiego dookoła (transport, logistyka, paliwo, energia itd) - to musiało kiedyś spowodować pierwszy od wielu lat (minimum 4) wzrost cen niektórych produktów SFD/AN. W górę poszły produkty zawierające białko, kreatyny, nie kojarzę by coś więcej skoczyło do góry. Dobrze kolega wyzej [...]

[...] min na banie dreszcze i te sprawy DXM (acodin) od jednego opakowania w góre : banie nie z tej ziemi Aviomarin ok. 3 opakowan: lekkie halucynacje wzrokowe latające muszki cienie itp nic ciekawego szkoda kasy Kodeina (Antidol thiocodin) opakowanie minimum pierwszych 3-4 razy w ogóle nie czuć powoli uzależnia Wszystko bez recki wymieniać dalej ?

[...] bezmethylowa pro-anaboliczna mieszanka dająca fantastyczne wyniki w przyroście niewiarygodnie mocnych i wyrzeźbionych mięśni. Furazadrol to mocny środek anaboliczny z minimum androgenów, w organizmie nie aromatyzuje, uzyskujesz 100% mięśnie bez tłuszczy i wstrzymywania wody w organizmie. Fantastyczny przyrost siły, mocne i wyrzeźbione [...]

Warszawuję się, zwiedzam, micha nienajgorsza, minimum 2razy dziennie mięcho, ale wpada też czasem, z potrzeby bardziej niz ochoty, KFC, choc mysle ze np takiw czoraj kubełek classic gdzie jest fura miecha i troszke frytek , nie jest największym grzechem

[...] myslisz o udziale w jakiejs wojnie to Rambo byl tylko w filmie codzienne zycie nie specjialisty polega na zbieraniu kiepow i malowania kamyczkow na bialo oraz prasowania mundurkow w kantki nawet podczas misji w Afganistanie nie masz zadnych szans na bycie specjialista przed poznaniem jezyka francuskiego i posiadania minimum inteligencji

[...] obserwować korzyści płynące z suplementacji. Następnie powinno się zwiększać codziennie dawkę o 1 kapsułkę w porcji do momentu, w którym uzyskuje się maksimum korzyści przy minimum niepożądanych objawach. Waga poniżej 85 kg Minimalna proponowana dawka Rozpoczynamy od 2 kapsułek w porcji W dni treningowe 3 porcje x 2 kapsułki. W dni [...]

[...] Zestaw prawie identyczny jak ‘I’ - ale imo nie ma sensu stosować kreatyny mniej niż ~8 tygodni. A na pewno nie mniej 40dni! 42 (6tygodni) dni to okres minimum. Optymalny to 8-12tygodni. Nie macie efektów? Przedłużcie następnym razem długość cyklu na kreatynie do 8-12tygodni! Dawkowanie suplementów nasilone w dni treningowe- [...]

[...] 3. twaróg, jogurt naturalny, erytrol, chleb żytni, migdały trening 4. pierś z indyka, ryż, brokuły, olej lniany SUMA: 1 900kcal :-( nie dobiłam do 2100 jeszcze po weekendowym szaleństwie %-) Tak czy siak muszę jeść więcej, minimum 2100kcal jak trenuje, bo jak niedojadam to potem w weekendy odbija mi się to czkawka i pochłaniam dużo za dużo :-D

[...] Kiedyś lubiłam piłować brzuch i mam zamiar do tego wrócić :-D czy starczy mi wytrwałości to się okaże :-P Ja tez z tych co nie przepadaja za treningiem brzucha. Jakies minimum robie ale tak jak Patik zauwazyla- brzuch sie robi na koniec i czesto gesto nie ma czasu albo sie nie chce i sie te cw. wywala zawsze można sobie wpleśc gdzieś w [...]

[...] @, ale 4 treningi w tym tygodniu wykonane. Styczeń przeznaczam już na dobre i regularne treningi i wyczyszczenie michy, ale bez liczenia. Na dzień dobry ograniczam nabiał do minimum, pozostają 3 posiłki dziennie, jajka, chude mięso i ryby plus różne dodatki. Postaram się też zawalczyć ze słodkościami @@-) jak micha będzie dobra to i będę mniej [...]

tylko u mnie jest ten ból, że krążki o odpowiedniej wielkości mają po 20kg, więc sztanga musi być na 60kg minimum, a w MC mam ostatnie powtórzenie na 10+ i to właśnie robię na 60kg, a jakbym miała 40-50kg to było by idealnie na taki hardkore, ale już krążki wtedy małe @-)

Ok - ale 2-3 tygodnie to takie minimum. To na serio jest potrzebne żeby się przygotować do treningu. Później może być trening dzielony ale też oparty na podstawach.