minimum

[...] warzywa -mix sałat, kiełki rzodkiewki, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki. Trening: Pierwsze od zmiany aerobów podejście do wioślarza nie na 20 minut po siłowych a na minimum godzinę :] Dało radę. Podzieliłam to sobie na dwa odcinki po 5km, z pięciominutową przerwą pomiędzy na picie i rozluźnienie rąk. I powiem tak - wkręcające :-D W [...]

najmniejszy talerz: 2,5kg , nie wyciskam na suwnicy, więc ciężar muszę kłaść symetrycznie... czyli minimum dokładam po 5kg :)

[...] zapewne sporo da się z tego wynieść już po samym wgłębieniu się (nie mówiąc o uczestnictwie). Mnie to by nie pasowało, bo bezpośrednio po treningu ryżu nie zjem na siłowni, minimum te 20min pozniej a szejk to szejk, czy nawet te owoce, ale drogie poki co, trzeba na truskaweczki poczekac Boksero - otóż to truskawki... aż się głodny robię [...]

[...] - 39kg - x13 4 seria - 42kg - x12 - łojapierdykam ale paliło ŁYDKI:No i kur.. znowu 1 ćwiczenie się tylko udało bo już trzeba było wychodzić - za krótko ta siłka otwarta minimum do 22 powinna być a najlepiej 24h jak GOLDS GYM WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY PALCAMI: 1 seria - 130 kg - x22 2 seria - 140kg - x20 3 seria - 140kg - x21 4 seria - [...]

[...] prawym barku (w ręczną pogrywam ostatnio) -poskakałem sobie troche przez płotek, 0 techniki ale myśle ze moge zrobić na 400ppł dobry czas... mam nawet ciche nadzieje na minimum na MPJ, kiedyś trener mi powiedział (i na tym sie skończyło ), że na wiosne ze 2 razy wyśle mnie na 400ppł bo mógłbym zrobić ciekawy czas na tym dystansie, tym [...]

[...] atlas 2x10x60kg 2x8x68kg 2x6x75kg 1x4x85kg Uwagi -do przodu W wakacje nie trenuje, bo będe najprawdopodobniej pracował, w ogóle mamy treningów, chyba ze ktoś na mpj zrobi minimum, ja na to mówiąc szczerze nie licze, na płaskim cięzko, bo az 49,60 a przez ploty tylko z raz pobiegne i tez niskie minimum nie jest - 56s. Więc odpada. Pod koniec [...]

[...] ciężary. Aby nie było tak, że ktoś podrzuci jednorącz 50kg, a potem chwyci 1kg hantelek - ciężary mogą się różnić maks o 50%, czyli dla jednego ciężaru 20kg drugi musi mieć minimum 10kg. Wystarczy jedno powtórzenie. Drogie Panie, 20kg łącznie. Zawodniczka podnosi hantel 12kg i go podrzuca, wyrywa, wyciska - byle zablokować nad głową. Następnie [...]

[...] (na oko 3 x więcej niż analogiczny plan Adzika), chociaż początkujący nie będzie robił mcnpn na 120-150 kg. Moim zastrzeżeniem byłoby, że to jest wersja "maximum", nie "minimum", czyli proponowałbym tym samym zestawem zaczynać od 2-3 serii ćwiczeń uzupełniających i dokładać serii co tydzień- same 3 serie żurawia robionego po raz pierwszy [...]

[...] ćwiczenia,musza byc także nagrane w pozycji góra -dół-jak w rzeczywistości,musza być ciagłe na każde ćwiczenie. I etap:eliminacje Każdy chcący wziac udział musi spełnic minimum klasyfikacyjne,czyli: -wykonać min. 15 podciagnieć na drażku-obojetnie w jakim uchwycie-każdy zawodnik może zamieścić tylko jeden film w odpowiednim temacie z [...]

[...] ktoś chciałby sprawdzić wpływ modulacji poziomu kortyzolu w warunkach treningu naturalnego. obserwowalne, odczówalne zmiany w składzie ciała to dłuższa kwestia. myslę, że minimum 6 tygodni trzeba by stosować i to podczas trwania planowanego cyklu treningowego. dla osób, które stosowały by po cyklach saa cel jest nieco inny - minimalizowanie [...]

[...] czy dwoma - reszty bym nie tykal jesli nawet pisza ze jest w srodku - a pozostale sa nie oplacalne jesli jest 30kaps po 100mg to bys mial na 3 dni za 100-200pln na miesiac za 1000pln minimum wiec dlatego watpie ze jadles po 1g ed PS nie kosztuje 50pln za 100kaps po 1g czy 500mg PS jest drogie Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-13 03:19:40

[...] warzyw i owocow nie uwzglednie w liczeniu kcal,z tym ze owocow będzie jak najmniej ,warzyw jak najwiecej,tłusty posiłek bedzie mial mało węgli ,a ten z dużą ilościa węgli minimum tłuszczu,węglowodany białko 50/50 tzn około 200g białka i 200g węgli lub odrobine wiecej ,okaze sie podczas układania piwo,cukry proste,maka biała won z [...]

[...] w swiecie gruby trzeba to obiektywnie przyznac i zadna operacja na ta chwile nie jest ci potrzebna jedyne na czym powinienes sie skupic to redukcja tluszczu ruszaj sie minimum 5 razy w tygodniu po 45 minut a zobaczysz efekty za 4-6 miesiecy bedziesz innym czlowiekiem wiem ze chcialbys na wakacje zrobic "cos" ze soba ale uwierz mi [...]

U mnie kwas mlekowy po łydach rozlewa się minimum dwa dni po trenie, a glukoza go je parę dni%-)

Sam ronnie, pomijajac to ze podjadal cuksy, mowil ze 5 dni w tygodniu to minimum.

[...] nie uniknie nawet będac bardzo ostrożnym. To jak z pijakami na drodze, można jechać ostrożnie to ktoś inny w nas najedzie i po zabawie. Tak czy siak, Antek zdrów. Tylko teraz mu wperswadujcie jakoś że ma parę dni minimum wolnego od siłowni mieć, bo dla mnie to awykonalne... pozatym ja nie mogę mu podpadać, bo się podleczy i znów mnie sklepie. \-)

[...] 8.03 RŻ W skoku wzwyż po skokach na 2.18 Wojciech Theiner dzielił trzecie miejsce z Piotrem Ślebodą, ale 2.22 pokonał tylko on. Następną wysokością było 2.27 – minimum na HME. 1. Wojciech Theiner 86 (AZS-AWF Katowice) 2.22 2. Konrad Owczarek 87 (AZS KU Politechniki Opolskiej Opole) 2.18 2. Robert Wolski 82 (MKLA Łęczyca) 2.18 4. [...]

[...] partie miesni maksymalnie dwa cwiczenia z 1 badz dwoma powtorzeniami. to zdecydowanie za malo przynajmniej przy tym odmiennym sposobie treningu jak i przy HST. 3 serie to minimum , co to ilosci cwiczen to minimum dwa, i np co tydzien zmieniac na inne (np. skosna zastapic wyciskaniem hantlami lub rozpietkami). Ja osobiscie robie nawet 3 [...]

Witaj grubsonix21 Pozwolę sobie częściowo odpowiedzieć za Sly... Przerwa po kreatynie to minimum miesiąc przy założeniu że stosowałeś ją do miesiąca czasu (są badania sugerujące większą potrzebę czasu niemniej w praktyce przyjmuje się że miesiąc wystarczy) Powyżej miesiąca przerwę robi się minimum tak długo jak trwał cykl (np 6 tyg cyklu to 6 tyg [...]

[...] 1200-1300kcal dziennie. Jem 5-6 posiłków, dużo nabiału(twarogi chude, kefiry, mleko, jajka), warzyw i sezonowych owoców. Prawie udało mi się zrezygnować z cukru :) Piję minimum 1,5 litra wody oraz kilka szklanek herbaty zielonej lub czerwonej dziennie. Od kilku dni ćwiczę codziennie minimum 40 minut na orbitreku w domu, wcześniej przez [...]