minimum

[...] 25 minut i jest si. Oczywiście, jak poleży sobie dwa dni w lodówce, to też jest sucha, ale na początku bez zarzutu. Tylko ja zazwyczaj podlewam ją przed pieczeniem olejem na minimum 15 minut, to może też poprawiać jej walory. Dzisiaj zrobiłam z samym winem i przyprawami prowansalskimi, jutro dam znać czy to był dobry pomysł A co do temperatury [...]

ta dieta absolutnie nie jest niskowęglowodanowa jesz węglowodany w postaci warzyw w każdym posiłku czyli minimum 6 razy dziennie dodatkowo przed, po i w trakcie treningu też jesz węglowodany

[...] dużo). uuu kolego... poczytaj artykuły co daje nam tłuszcz itd... Jedz 5 posiłków dziennie, no to juz zależy od wielu czynników Raczej skłaniałbym się do stwierdzenia, że minimum to takie 5 posiłkow. Jedna uwaga - przy zdobywaniu masy mięśniowej możesz zapomnieć o "kaloryferze". Tak jak wspomniałem wcześniej - robiąc masę będziesz [...]

pitbull61 to co podaje to raczej MINIMUM, ale dzialajace prozdrowotnie choc nie mozna zapominac ze i O3 mozna przedawkowac ew dyskusje na temat o3 (jak i wszystkie poboczne) proponuje przeniesc do odpowiednich lub nowych watkow aby nie zaciemniac prosze sie tego TRZYMAC !

[...] stanowić 66% siły mięśnia czworogłowego. Jest łatwy sposób aby to sprawdzić. Twój przysiad przodem (1RM) powinien stanowić nie mniej niż 85% twojego 1RM w przysiadzie tyłem. Jeśli robisz 100kg 1RM w BS, powinieneś potrafić zrobić minimum 85kg w FS. Jest to jeden z wielu kluczowych elementów do równowagi, jednak ten decyduje o zdrowiu kolan.

[...] during these special conditions (pregnancy and lactation) as lean protein, dairy, or good-quality fats, and keep the carbohydrate at about 1/3 more grams than your daily minimum protein requirement. For example: If your daily minimum protein requirement was 75 grams per day, you should increase it to 90 or 100 grams per day during pregnancy [...]

[...] że tak to określę i mam dobrą kondycję, nie męczy mnie to bardzo. To jest trening domatora z małą ilością sprzętu. Dopiero załatwiam sprzęt. PROSZĘ O POMOC. Dieta: jest minimum 5 posiłków dziennie 1. Śniadanie: około 5:30 (czasem jajecznica), kanapki chleb pełnoziarnisty z jajkiem+szynka+pomidor+ser żółty (Lubię urozmaicone). Czasem też [...]

Bardzo przejrzysty artykuł. Minimum formy maximum treści :) Pozdrawiam

[...] 1,5g/kg białka (czasem więcej), 1g/kg tłuszczu i reszta węgle, przy kaloryczności na razie 1800-2000 kcal. jesli celem jest redukcja to bialka na 2g na kg masy bym dal (jako minimum) tluszczow tak ~50 g jako minimum reszta ww lub/i tluszcze Trening, nawet jakby był wcześniej to raczej i tak musiałabym coś przed nim zjeść, bo robię (i [...]

[...] !!! 3 posiłki dziennie to może jeść przeciętna modelka , ćwicząc musisz jeść zdecydowanie więcej. Dla osoby trenującej na siłowni 5-6 posiłków / dzień to jest absolutne minimum. I nie mów, że nie masz kasy ani możliwości => dieta "kulturystyczna" nie różni się cenowo od "normalnej". Jeśli się nie mylę to ryż , twaróg , [...]

Redu - dzień 12 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Rano 45 min aero rest day, normalnie byłbym na treningu, ale po wczorajszej wizycie u fizjo dostałem zakaz treningu do minimum niedzieli, więc od rana posiłki raczej białkowe bo wieczorem zaplanowany grill; był jeszcze spacer z Maluchem i trochę zasłużonego odpoczynku [...]

[...] na czystszą michę już musiał zrobić swoje, spalacz ma działanie diuretyczne i na pewno troszkę wody też wyciągnął, w pasie zleciało kilka cm ,ale daleka droga do ustalonych minimum 80 cm które chciałbym mieć na koniec redukcji; jutro z rana zrobię pomiary, prześlę do Przemka i zobaczymy czy od 3 tyg wejdą jakieś zmiany Co do rozkmin - w punkt [...]

[...] żarciem, wypiciem % itd. ale w tym roku na szczęście mam mało takich okazji, to wszystko powinno pomóc w zrobieniu życiowej formy niebawem, więc chcę ograniczyć do minimum konsekwencje ;) pewnie skończy się jak ostatnio białkowym jedzeniem od rana do spotkania, a potem trochę wleci na ruszt Co do relacji - będzie na pewno trochę zdjęć, [...]

[...] na szybko wypiskę z wczoraj, a dzisiejszą zapewne jutro. Informacja z rana jest taka, że na miarce pas wskazuje 80,0 cm :-D czyli -10 cm od startu tematu, to był mój cel minimum...jutro pewnie tak kolorowo już nie będzie, bo od 16 spora impreza domowa, na której nie będę siedział z własnym pojemnikiem, zapowiada się mała wyżera, pewnie też % [...]

[...] Skos był poza konkursem na dobitkę ;-). Najpierw na tapetę poszły jednokrotne powtórzenia i wyszedł całkiem fajny wynik. Celem minimum było 122,5 a reszta w zależności od formy w danym dniu. Przerwa w treningach pomogła mi w regeneracji i poszło zaskakująco dobrze. Oczywiście wyniki nie powalają [...]

[...] chodzi o jakość masy i w ogóle, jak mierzysz progres ? Ostatnie pytanie, może być głupie bo jak wiadomo nie znam się na kulturystyce. Czy planujesz osiągnąć jakieś własne minimum przed wyjściem na scenę, jeżeli tak to jakie ? Ja osobiście jakbym się wybierał na scenę (ale się nie wybieram i nie zamierzam :-P więc zamysł może być głupi) to [...]

dziś zaczynam minicut, który potrwa minimum 2 tygodnie, później się zobaczy natomiast Wason mnie przekonał, że nie ma co odpuszczać progresu siłowego tylko ze względu na bidę w misce, więc plan jest taki: - micha obcięta - zmiana treningu na standardowy split, partia 1x w tygodniu co da nam deload serii i lepszą regenerację - zachowanie progresu w [...]

Wierzę w glukometry tak jak w taśmy miernicze po 3PLN z kawałkiem Słusznie :-)). szperając w necie doszukałem się, że glukometry muszą spełniać normę ISO 15197 czyli uwaga minimum 95% pomiarów wykonanych danym glukometrem musi spełniać kryteria: Powyżej 75 mg/dl (4,2 mmol/l) +/- 20% Równy lub mniejszy 75 mg/dl (4,2 mmol/l) +/-15 mg/dl / (0.83 [...]

[...] zaproszenia ;-) a nie wiem czy mi się chce brać udział w tym konkursie bez konkursu Odyseja ko(s)miczna 2019 po pierwszych filmikach zza Odry już wiadomo pod kogo męskie minimum ustawione %-) dla mnie osobiście to żaden challenge, brak jakiejkolwiek rywalizacji i nagrody za wrażenia artystyczne czy tam wg widzimisię nawet nie ma za bardzo [...]

[...] /SFD/2020/1/18/fd3f4f93d00d41fc8be6dc10321981da.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 119 Kolejny fajny trening bo w końcu bark przy wyciskaniu czułem tylko w najcięższych seriach. Można dokładać. W przyszłym tygodniu spróbuję zrobić 4x6x80. Znaczy minimum 6, ale może być ciężko ;-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-18 18:26:14