minimum

ok dzieki, ale jak tunczyk w oleju to moze byc chyba, niema sensu kombinowac z oliwą, a dałem tyle białka itd żeby w każdym posiłku wychodziło minimum te 30g, więcej chyba niema co... i tak na kg masy wyszło 2.2 g

[...] ma różną genetykę i wagę więc i porcje bierze takie po jakich czuje że działają ja biorę po około 10 gram kreatyny(5 gram w stacku reszta w mono)dziennie przez 60 dni potem minimum dwa miechy przerwy i jest git, wiecej porcji krety niż 10 gram dziennie nie biorę bo wywołuje u mnie efekt lasacyjny, natomiast u kolega z siłowni je po 20 gram [...]

[...] że wykonując aeroby nie spalisz miejscowo tłuszczu, tylko na całym ciele. Jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłaś staraj się stoponiowo dojść do 40minut ćwiczeń (nic na siłę). Aeroby nie są na masę tylko na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej, pod warunkiem, że będziesz je wykonywać minimum 40minut. Łydki powinny nabrać ładnego kształtu :)

[...] mozna by je spalic (chociaz tu tluszcz sie glownie pali). Ale mozesz sprobowac robic typowe cwiczenia na lydki, czyli wspiecia na palce stojac ze srednim obciazeniem i z 50 minimum powtorzen. Az tyle bo na mase lydek robi sie okolo 20 powtorzen. Jezeli sie myle to niech koledzy skoryguja, a nie pisza zeby "oddac im te 2cm do lapek", bo [...]

Ułóż sobie kompleksowy plan obejmujący całe ciało bo w/w nie jest kompleksowy i na początek to minimum chyba hantelki regulowane 2 x 20 kg.

[...] tylko z omegi 3 byłoby wyniszczające dla organizmu na dłuższą metę. Niestety zdrowie dostałoby nieźle po tyłku, układ hormonalny po jakimś czasie pracowałby jak u 70 latka, w dodatku nie wiem czy tu chodzi o redukcję ale pewnie tak to już całkiem byłaby katastrofa. Tłuszcze w diecie, na start to 0,7-0.6g/kgmc to minimum ,optymalnie nawet 1gr

Jestem tego samego zdania co wyżej juz zostało wspomniane , 0.6-0.7 to z tego co się uczyłem takie minimum i dobrze dla ogółu jest trzymać tłuszcze na poziomie 1g/kg , inne źródła podają wartościo procentowe gdzie wskazują na 20-25% a nawet 30% całego zapotrzebowania kalorycznego .O ile w przypadku kilku tygodniowych epizodów [...]

[...] w jakim się znajdujemy i ile czasu będziemy na takich tłuszczach bo wiadomo jak to jest końcówka redukcji to czasami warto z tymi tłuszczami zejść jeszcze niżej ale na dluższą metę więcej szkód niż pożytku, ja bym tutaj minimum 0,6-0,7g na kg masy ciała trzymał i to nie same o3 a zróżnicowanie źródła, zarówno trochę nasyconych jak i o3-6-9 :)

ogólnie to npp i enan na 14-16 tg by mniej kłucia było bo jak dasz oba krótkie estry to tyłem ja sito po miesiącu kłując co dwa dni. zamiast enana mozesz dać acetat albo cypio Klucia bedzie tyle samo, bo npp minimum 3 x ew. Ja jechalem enan+npp i tez jestem zadowolony.

[...] wieksza nadwyzke niz 500 kcal. i rzeczywiscie zacznij od obwodowego. w skrocie po jednym cwiceniu na dana grupe jedno po drugim, tak zeby powiedzmy w 8-10 cwiczeniach przecwiczyc cale cialo. pozniej powtorka. przerwy miedzi cwiczeniami w obwodzie do minimum. miedzy obwodami kilka minut. po okolo miesiacu czas na dzielony ale do tego dojdziemy

spokojnie za rok będzie w naszym archiwum minimum z 20h programów dla pań kolejny program LiVE będzie o zielsku i ziołach w sporcie i dla zdrowia program z ekspertami z Herbapolu Pruszków

allegro jak najbardziej ale z wysylka to minimum 230zł

Gdzieś było, że przy redukcji minimum 2g/kg

Jest tzn. dieta tłuszczowa, ale nie polega ona na jedzeniu tylko tłuszczu, bardziej na wyeliminowaniu weglowodanów do minimum ( to tak w wielkim skrócie) Poza tym dołączam się do zdania z poprzednich odpowiedzi. Jeśli będziesz się obżerał to niezależnie od tego jakim składnikiem, i tak utyjesz. Po drugie jedzenie tłuszczu w takiej ilości jaka [...]

i mam pytanie, bo wszyscy mowia ze kreatyne nalezy brac dopiero po pół roku minimum. A co sie stanie jak teraz juz zaczne ? A co jesli chodzi o L-Glutamine ?

"Walki Uliczne" haha - tekst miesiąca. Przerwa powinna wynosić minimum tyle, ile trwał twój poprzedni cykl np. Brałeś kretę 5 tygodni, 5 tygodni odpoczynku. Lepiej poczekać dłużej, ale czasami nie można.

megon nawet mi nie mow bo ja juz jestem nerwowa a co dopiero bedzie na dietce upssss... a powiedz mi z ciekawosci ile jesz tych ww..bo ja dzis probowałam ich nie jesc za duzo tlyko takie minimum troszke z serka z mleka itd... aha a ile ty schudles w jakim czasie?

dołóż aeroby - bieganie bieganie bieganie... 3razy w tyg minimum żeby fat-a zredukować (najlepiej biegaj ok 1h w tempie 60-70hr max 1800kcal... za mało zejdź na 2400kcal ale z biegami. i osiągniesz redukcje i ładnie się mięso odkryje

[...] zatem zwiększa się jego energia wewnętrzna. Następnie po wyjęciu pożywienia z kuchenki następuje szybki proces stygnięcia, w wyniku fizycznego dążenia materii do osiągnięcia minimum stanu energetycznego. Elektrony wzbudzonych atomów powracają na właściwe powłoki energetyczne, dokonując przeskoków o jedną lub dwie powłoki. W tym momencie emitowane [...]

[...] - to by chyba stwierdził, że ma do czynienia z bandą samobójców. Sorry, że się tak rozpisałam, ale takie zwyczajne nie przeginanie, nie przeciąganie niepotrzebnie struny, minimum dbania o siebie, to jest naprawdę wielka rzecz, jak chodzi o zdrowie i powinniśmy brać przykład z tych Chińczyków, bo to było chole..nie mądre. Zamiast się cieszyć, [...]