Opinia wsparwie Kreatyny i L-Glutaminy

Witam! Mam 19 lat 186 cm wzrostu i 74 kg. Trenowalem boks przez jakies 3 lata, teraz zdecydowalem sie zajac sportami silowymi w celu przybrania na masie. Mam ułożoną diete przez specjalistów, oraz plan treningowy na siłowni. Mam tylko kilka pytań. Jak zaczołem przygode z siłownia i dieta ważycłem jakies 69 kg, to bylo jakies 6 tygoni temu, ale przytyłem te 5 kilo po 3 tygoniach od tego czasu moja waga stoi w miejscu. Jeśli chodzi o odżywki to przed treningiem biore Carbo, a po treningu Profi Whey Mass + carbo. Pytanie dotyczy tego czy moge brac kreatyne, albo L-Glutamine aby moja masa znów poszła w górę. Co warto, a czego nie warto brac ? Pozdro !

przybrales 5 kg a dieta wciaz ta sama ?

manipuluj zywnoscia...

kreatyne zostaw dopiero jak bedzie faktyczny zastoj

pzdr

Zmieniony przez - woytequ w dniu 2009-06-03 09:27:37

kreatyne dopiero po pół roku się bierze

Z dieta troszke zaczołem tez kombinowac, ale efekty tego są bardzo małe ;/

a nie mozna po 6 miesiacach i 2 tygodniach ?

kreatyne sie bierze wtedy gdy odpowiednio sie odzywiajac trenujac regenerujac "nic nie idzie"

podbij kcl, wnioskuje ze jestes chudy, jezeli nie mozesz podbic kcl poprzez jedzenie zainwestuj w gainer i wplec go w diete

i mam pytanie, bo wszyscy mowia ze kreatyne nalezy brac dopiero po pół roku minimum. A co sie stanie jak teraz juz zaczne ? A co jesli chodzi o L-Glutamine ?

l glutamina hmm mysle ze nie ma to sensu narazie ... po co sie faszerowac prochami niepotrzebnie ? przyjdzie na to czas :E

zainwestoj w diete
dorzoc do tego witaminy , o3 , mineraly
i zma na noc

a jesli chodz o te witaminy, mineraly, o3 to co bys mi polecil ?

https://sklep.sfd.pl/Olimp_OMEGA_3_1000_mg-opis2742.html


https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita_Min_Multiple_Sport®-opis864.html



i do tego MZB- zma

Dzieki za wszystko ! Pozdr !