| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Jaki gainer aby przytyc ?
witam! mam 18 lat mam jakieś 190 cm i ważę do tego bardzo mało tzn 70 kg. chciałbym jakoś przytyć. chciałbym mieć trochę więcej masy mięśniowej (jakieś 10 kg więcej). obecnie 3 razy w tygodniu trenuje boks(już jakieś 2 lata), i 3 raz w tygodniu
|
14 |
2008-09-15 09:56
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy na mase do oceny
witam! prosze o ocene mojego planu na mase
poniedziałek
plecy:
martwy ciąg 5-5-5-5-5
podciąganie na drążku nachwytem 3x max
wiosłowanie nachwytem 12-10-10-8
biceps:
uginanie przedramion podchwytem- gryf łamany 10-8-8
|
0 |
2010-04-17 11:25
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan pod kątem Sportów walki do oceny
siemka! chciałby sie dowiedziec czy taki plan byłby odpowiedni dla mnie. chce podjać trening siłowy pod kątem mma.
mma chce zacząć trenowac od wrzesnia gdy przybedzie mi troszke wagi chodzi tu o konkretnie o jakies 5 kg. co do treningu pod kątem
|
4 |
2009-06-04 18:35
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pytanie w sprawie planu
witam, mam 19 lat ćwicze na siłowni 3x w tygodniu pon wt i pt.
chciałbym sie dowiedziec jaki byłby odpowiedzni plan treningowy dla mnie. chce pogodzić siłownie i sporty walki, sporty walki były by wtedy 2 razy w tygodniu wt i czw. niewiem tylko co
|
1 |
2009-06-04 10:17
|
|
Odżywki i suplementy
|
Opinia wsparwie Kreatyny i L-Glutaminy
witam! mam 19 lat 186 cm wzrostu i 74 kg. trenowalem boks przez jakies 3 lata, teraz zdecydowalem sie zajac sportami silowymi w celu przybrania na masie. mam ułożoną diete przez specjalistów, oraz plan treningowy na siłowni. mam tylko kilka pytań.
|
12 |
2009-06-03 09:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zapytanie
witam moja dieta wyglada tak
wartości odżywcze:
b: 145g
w: 360g
t: 70g
kcal: 3010
7:00
platki owsiane 120g + 200ml mleka
4 jaja
10 ml oliwy
10:30
profi whey mass (50g)
13,05
szkoła
150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego
|
4 |
2009-04-20 15:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
Carbo+Białko+Krreatyna
witam. mam 190cm wzrostu i 70kg. trenuje boks juz ponad 2 lata. teraz jednak wolałbym troszke odpuścic boks i zaczać chodzic na siłownie by zajac sie robieniem masy. chce zrobic sobie odpowiednia diete, lecz chce sie wspomoc. otóż chciałbym sie
|
5 |
2009-04-01 22:12
|
|
Odżywki i suplementy
|
Czy odżywki dla mnie potrzebne ?
witam, mam 19 lat i jakies 2,5 roku trenuje boks (3x w tygodniu). mam 187cm i waze jakies 70 kg. chciałbym przybrac na masie bo jestem strasznie chudy. trenuje boks w poniedziałki, środy i wtorki, chce do tego dorzucis treningi na siłowni we wtorki
|
2 |
2009-02-03 15:00
|
