[...] czesci ciala. Mianowicie jednym z powodow może być fakt, że na nogi ćwiczysz mocniej/staranniej niż na inne partie. Jeżeli tak jest, to zniweluj ilość serii na nogi do minimum. Kolejnym powodem może być to, że uda, są razem z plecami chyba najwiekszymi partiami mięśni jakie człowiek posiada. Dlatego jak po treningu "puchnie" [...]
Ja bym to podzielił na minimum 2 plany (w sensie A i B) jak dla mnie za dużo wielostawów jak na jeden trening np A) przysiad wyciskanie płasko wiosłowanie żuraw/2 głowe na maszynie B) martwy ohp podciąganie (tak można robić podciąganie i martwy na jednym treningu) bułgary + jakies izolacje na bic tric lub weź jakis plan z podwieszonych w tym [...]
Czujesz się wypoczęty po obudzeniu? Ja tam czasem mam, u mnie to przejściowe i nie wiem skąd się bierze. Może stres?:d nie jedz przed snem, zachowaj odstęp z minimum 90 min W jaki sposób to mogłoby pomóc? Zmieniony przez - Bandaid w dniu 2014-12-10 17:17:42
optymalnie to i rok mozesz lecieć bez problemów,dawki jakieś sensowne to minimum 3-4 j.m. juz takie dawki niezłe to powyzej 10 j.m. ale i duzo większe się bierze
jesli cały czas jest progres, i czujesz ze dzialqa to ciągnij tak długo cykl, póki nie przestanie, czy to na jabłku, czy na mono, czy na estrze. w momencie gdy efekty oslabną robisz przerwę, minimum to 6 tygodni. jesli wymiary slabo idą, znaczy że kalori ci brakuje. proste.
[...] żarcie w proszku, fakt ze bialko jest serwatkowe i ma bv 1xx nie oznacza ze dzieki niemu zrobisz 5 kg w miesiac. Kup sobie gainer 25% bialka i spozywaj 100 g dziennie oprocz normalnej diety, najlepiej jako posilek potreningowy (minimum 30 min po treningu). W ogole to nic nie zastapi dobrze skomponowanej diety takie jest moje zdanie :) Allah
Robson - jeden wychleje butelke denaturatu i zyje, drugi pol litra wódy i smierc rozumiesz aluzje ? jakbym teraz mial znowu 15-16 lat to zero silki do minimum 19-stki. Szkoda ze teraz musze odczuwac bledy mlodosci ktore do konca zycia sie beda za mna ciagnely
[...] lat trenowac kb i dostac w******l od byle kogo ... treningi poprawiaja kondycje , szybkosc , psychike , odpornosc , siłe i jakos niechce mi sie wierzyc zeby ktos kto trenuje minimum 2 lata dostal wpie... na ulicy od jakiegos leszcza ... / I moim zdaniem boxujac sobie samemu na worku i sparingi z kumplami nie dadza tego co treningi w klubie ale [...]
tak jak mówie ogranicz to mleko do minimum i zobaczysz po treningu mięso i np ryż a potem na noc serek wiejski nie jedz twarogu po siłowni to białko wolnoprzyswajalne masz w ogóle tłuszcze w tej diecie czy opychasz się samym białkiem i ww ? weź włącz tłuszcze zrób zbilansowaną dietę i będzie całkiem inaczej pozdr
A co do siemensaa i jego cylku to ja slyszalem ze teraz sie je mete 1 tab. na rok czyli jak masz 17 lat to jesz 17 dzienie i tak przez minimum 2 miechy zobaczysz wtedy jak ci koledzy powiedza ze urosles !!!!!!!!!!!!!!!!
[...] To tylko taki schemat pi razy oko, jak to powinno wyglądać. Nie wiem nawet czy tyle posiłków. Osobiście akurat nie jem warzyw do kolacji i do śniadania. Ale takie dzienne minimum moim skromnym zdaniem: pół kilo warzyw dziennie(unikamy warzyw strączkowych), najlepiej na parze przyrządzonych + ewentualne soki. Ja przy wadze 80 kg ładuję w siebie [...]
[...] tylko oddziałuje na receptory, głównie w sutach. Ja sam mam zamiar wznowic kuracje, bo brałem tylko 2 miesiące i suty jakby troche sie zmniejszyły, ale 2 miesiące to jest minimum. Niestety poprawy mozna sie spodziewac od 2 do 12 miesiecy, wiec kuracja wyniesie z pół tysia. Mówie tu o czarnym rynku, jak ktoś ma dojscia na recepty to wogole lux. [...]
[...] rozrosnąć się tak jak to ono ma w planach. To tak jakbyś kogoś krytykował za lipna pracę kiedy ten jest w jej połowie. Zacznij ćwiczyć siłowo w wieku ok 16 lat, to jest minimum. Póki co uprawiaj sporty ogólnorozwojowe. Ćwicząc teraz za parę lat będziesz bezkrztałtną kulką mięśni z niedorobionymi kościami, stawami itd. A co do wzrostu to nie [...]
Łapy najbardziej wkurzająca partia zawsze za mało, ja mam 41cm i 190cm to są dopiero patyczki Myślę że u osoby mającej 170cm 40cm już może dobrze wyglądać ale nie rewelacyjnie a u osoby przy moim wzroście minimum 45...
[...] bardzo skrupulatnie pilnuje diety, a po odbyciu już dwóch treningów z serii Push pull stiwerdzam, że będę go wykonywał 3 razy w tygodniu - zajmuje niecala godzinę, a do tego minimum 2 Razy interwaly po ok 20min. Staż jest jaki jest - 6miesiecy, pod każdym kątem czuje efekty oprócz tego najważniejszego - wygląd. Co byłoby ogromnym motywatorem do [...]