minimum

[...] treningu: Wykroki- czwórki zmasakrowane dużo bardziej, niż ostatnio. Jutro nie będę mógł chodzić, już to wiem. Przysiad- Tak jak Antos sugerował, ciężar zbity do minimum i nauka techniki od nowa. Pełne czucie mięśniowe. Już w pierwszej serii uda zaczęły piec, druga i trzecia seria... O matko. Pot lał się strumieniem. Ego w kieszeń, [...]

Na nogach domsy po treningu na wysokich zakresach minimum 3 dni.:-) Dwugłowe nawet więcej. :))

Jesli chodzi o diete nie bede sie zarzynal. Chce jesc normalnie, wyklucze tylko cukier do minimum,napoje gazowane,alkohol i fastfood. Lubie kurczaki i ryz i na tym tak naprawde opre swoja tak zwana diete. WNC1964 jesli chodzi o autentycznosc jej jestem pewny. Co do dawek nie chce ich zawyrzac bo chce ograniczyc toksycznosc do minimum. Nie jestem [...]

Stary, jak Ty masz LECIUTKI BRZUCH przy 6 treningach w tyg to odżywianie leży i kwiczy. Jak również pewnie tryb życia;) Moje sugestie na szybko: 1. Ogranicz boks do minimum i zamiast tego siłownia kulturystyczna 3-4. Masz milion treningów w postach podwieszonych 2. Wyliczasz w kalkulatorze zapotrzebowanie, dodajesz kilkaset kcal na plus - na [...]

jesli brał byś znowu prolke to dawka 300-400 mg week była by ok cykl minimum 12 tygodni lub jakis inny enantat lub cypionat w stężeniu 250 mg/ml to wtedy jedna iniekcja 250 mg co 5 dni też minimum 12 tygodni taki cykl mozesz lecieć nawet i pół roku spokojnie potem odblokowanie lub mostek,mostek czyli małe dawki testa do kolejnego cyklu.

[...] Podany wynik jest ilością kcal minimalna na początek naszej drogi z odchudzaniem. Ja przyjmę rozważania dla 80kg mężczyzny , czyli nasz przykładowy osobnik musi spożyć minimum : 80x24 = 1920 kcal Nasz osobnik trenuje 3 razy w tygodniu stąd też : 1920x1.2 = 2304 kcal Po szybkiej matematyce wyszło nam że nasz "model" musi zjeść [...]

[...] w ogóle, więc może nie być najgorzej. Kupiłem sobie hamburgery z Beefmastera (98% wołowiny), więc będzie co do grahamek włożyć na drogę, będę chciał zredukować syfy do minimum. TRENING Liiiiiipton. Martwy ciąg 90kg x 12 100kg x 8 110kg x 5 2 x 120kg x 3 Od setki w dół obciąłem delikatnie repsy ze względu na ból głowy i chęć zrobienia 130, [...]

3. A lodów to minimum litr \-)

[...] dałem poza wysiłkiem, w drodze wyjątku ;-) W ogóle planuję od poniedziałku totalne wyczyszczenie michy, będzie tak jak ~2 tygodnie temu: mam zjeść w ciągu dnia 200g węgli to minimum 150g ma być z produktów pełnowartościowych niskoprzetworzonych bezglutenowych. Ostatnio odpoczywałem trochę od takiego żarcia, poszedłem bardziej w stronę IIFYM, ale [...]

No %-) Coś w tym jest %-) Od dzisiaj zarządzam 6 treningów na tydzień - minimum to godzina roweru/marszu, preferowana aktywność - siłownia, boisko i sprinty. A tu macie w miarę aktualny biceps przodem :)) /SFD/Images/2015/6/2/e79651c8134f4c92b6fd704c99441bca.jpg

[...] ćwiczenie zamierzam wykonywać 4. "Lekko" i "mocno" odnosi się głównie do objętości, "ciężko" - do ciężaru 5. Optymalnym rozkładem treningów jest PN-ŚR-PT ale liczę się z możliwością że nie będę mógł tak trenować, stąd oznaczenia A B C. 6. Plan zakłada że w ciągu tygodnia biegam, minimum dwie sesje. Jeśli tak nie będzie, dodaję ćwiczeń na nogi

Nie bardzo, do tej pory miałem bardzo dużo problemów, ale powoli wychodzę na prostą. Do tej spory spałem na walizkach, a sen to był bardzo kiepski, bo maksymalnie parogodzinny i na podłodze. Teraz przynajmniej mam już wynajęte lokum na minimum dwa tygodnie (tyle póki co opłaciłem) i słyszałem że pod nosem mam tanią siłkę, także stay tuned :)

[...] zrobiłem - parę ćwiczeń, konkretny freestyle ale wymęczył. Dieta ciągle bez zarzutu, wygląd w lustrze dobry :-)) Biauko z ActivLaba robi robotę! Z płatkami kukuydzianymi jem minimum raz dziennie. O planach nic nie piszę bo nie ma sensu, za dużo się zmienia %-) Jestem tu 3 i pół tygodnia a działo się więcej, niż wcześniej przez trzy miesiące. A tu [...]

npp minimum 8 tygodni i 300 mg week minimum

Nie musisz trzymać diety co do grama, ale musisz wiedzieć ile i czego jesz, musisz orientacyjnie znać swoje braki, na kreatyna za wczesnie minimum te 6 miesięcy smiennych treningów a dlaczego a no dlatego że trening dla Twego organizmu to nowość i sam będziesz rósł jak na drożdżach przy dobrym odżywianiu minimum 10 wskazówek żywieniowych. [...]

"klatkę najlepiej trenować z minimum jednym dniem przerwy między treningiem barków" "plecy najlepiej trenować z minimum jednym lub dwoma dniami przerwy między treningiem nóg i bicepsów. Ewentualnie można wykonać trening pleców i bicepsów razem" pisane przez Mawashi'ego w serii "Porusz swoje..."

"klatkę najlepiej trenować z minimum jednym dniem przerwy między treningiem barków" -trenujesz wtorei i czartek- w srode odpoczywasz "plecy najlepiej trenować z minimum jednym lub dwoma dniami przerwy między treningiem nóg i bicepsów. Ewentualnie można wykonać trening pleców i bicepsów razem" -miedzy plecami,a bicepsem masz 3 [...]

[...] dieta jest to za słabo z nia troszkę- podbij kalorie- węgl. szczególnie/ale złozone- z pozywienia/ może brakować także białka- powinno byc około 1,8-2,0g. na kg. masy ciała. minimum zdrowych tłuszczy myslę,że przy minimum świadomości o odżywianiu pokrywasz z łatwością. ...po spełnieniu tych sugestii możesz juz wziąć się za kreatynę- b. dobrze [...]

2 lata to wersja minimum - trzeba bardzo ostro cisnąć. Bez wspomagania raczej dziewczynom schodzi dłużej i ta forma końcowa jednak na co dzień nie wygląda jak bikini scenicze. Scena, to scena. Poszukaj sobie jak np. Paula Banot wygląda poza sezonem. To taki bardziej realny cel.

[...] po treningu popijaj duzą ilością wody. Pierwsze efekty mogą być widoczne nawet po 3 dniach ale to w większości woda bo kreatyna zwiększa nasycenie komórek mięśniowych wodą o minimum 50%, przez 2tyg mogło mu tyle dojść ale za kilka dni jak się "odpompuje" to zejdzie wszystko. Jak mówię cykl minimum 5tyg. i wtedy z dobrym treningiem i [...]