[...] sie je brac na pusty zoladek (powiedzmy ze ok 1-1,5 godzi. po posilku) a np. 45min przed treningiem = ok 2-2,5 godziny bez jedzenia. Nastepnie dochodzi trening (powiedzmy minimum 1 godzi.) Jezeli wezmiesz kretkeglutamine itp. zaraz po treningu to i tak musisz odczekac nastepne 30-40 min. aby sie one wchlonely i dopiero potem lyknac np. [...]
[...] PO KROKU PIERWSZY ROK TRENINU ZA RĄCZKĘ ------------------------------------------ CYKLICZNOŚĆ III EDYCJA GRUPA II- "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych [...]
[...] po każdym treningu. Prawie zawsze przed treningiem biorę prysznic. Jeżeli brakuje mi czasu, to zawsze myję się pod pachami, stopy i zęby. A już pachy i zęby to za***iste minimum. No i oczywiście zawsze świeża koszulka. Na trening biorę ze sobą ręcznik i w wolnych chwilach wycieram z siebie pot i syf z maty czy na czym tam akurat ćwiczę. [...]
[...] i zysk pocwiczeniowy w zwiekszeniu metabolizmu. " by Olbi to wszytsko wydaje sie tak oczywiste i logiczne,ale dlaczego poleca sie wysilek aerobowy po silowym w wymiarze minimum 40 minut? (''); (''); ze niby dopiero po takim czasie organizm zaczyna palic tluszczyk? nawet jak jakis czas temu czytalam KiF jakas fitnesska kategorycznie zaleca te [...]
[...] znawcy często proponują przesadne ilości. Przy odpowiedniej ilości kalorii i treningu bez niedozwolonych wspomagaczy wystarczy 2,2 g na kg LBM. . Tłuszcz Z określeniem minimum nie ma problemu 20-25% zapotrzebowania kalorycznego, by zaspokoić nasze potrzeby na NNKT i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Wiele badań potwierdza negatywny wpływ [...]
fajnie jak byś napisał jaki to teść i steżenie środków bo moga być 100/200/250/300 mg na ml ogólnie to dokup teścia i poleć na nim minimum 2 tyg dłużej od deki lub ogólnie dobierz jeden flakon 10 ml i zacznij bić 250 mg enan lub cypio nie wiem co bijesz co 5 dni,tak aby coś z tego cyklu mieć.Na pct załatw minimum 10.000 hcg i min 24-30 tabsów [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA:81 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3l 6. DIETA: 170g białka minimum 3500kcal minimum -białko: 170g -węglowodany: 545g -tłuszcz:200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: nabranie masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] skoro wiecie lepiej to się nie wtrącam. Zdrowia To jeden z mitów - stały progres. OK - przychodzi klient i ciśnie 90kg na ławce. Ćwiczy klatę raz w tygodniu (wydaje się to minimum). Dokłada, bo trzeba też minimum - czyli 2,5kg (po 1,25kg na stronę). Po roku (50 treningów po 2,5kg) powinien cisnąć 215kg. A po dwóch latach 340kg. Serio? ;-) Rębiś [...]
[...] Podany wynik jest ilością kcal minimalna na początek naszej drogi z odchudzaniem. Ja przyjmę rozważania dla 80kg mężczyzny , czyli nasz przykładowy osobnik musi spożyć minimum : 80x24 = 1920 kcal Nasz osobnik trenuje 3 razy w tygodniu stąd też : 1920x1.2 = 2304 kcal Po szybkiej matematyce wyszło nam że nasz "model" musi zjeść [...]
[...] 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 57 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 6. DIETA: clen -białko: samo białko -węglowodany: redukcja do minimum -tłuszcz: redukcja do minimum 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłownia + aeroby 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
mozesz przeciągnąć ten cykl dalej,jesli chodzi o pct to nie licz że 12 tabsami clomu się odblokujesz,potrzebujesz minimum 1 ampę hcg 5000 j.m. i minimum 20 tabsów cloma
Masełko brzmi smacznie :-)) A ten trening, to co to ma być? :-> Patrząc na cięzar w zarzucie (powinien być minimum 3x większy), to jeszcze dłuuuga droga przed Tobą zanim będziesz umiała prawidłowo wykonywać tego typu treningi wytrzymałościowe.