Kreta podczas treningu...

Czy da rade takie cos:
Krete zjesc 30 min. przed koncem treningu, zeby po treningu od razu bialko wypic ?

Aha, jestem na tluszczowce wiec nie piszcie o weglach

jak ja brałem kreatyne(jeden raz)podczas treningu to bolał mnie brzuch
duzo osób tak miało.
wiec odradzam

bez sensu wez kretke po treningu normalnie z glutamina najlepiej i pozniej po 30 minutach wypij to bialko z normalnym posilkiem

Ja uwazam ze to bardzo sensowne rozwiazanie i sam tak kiedys robilem.
Szczegolnie jest to przydatne gdy np. bierzesz jakies suple przed treningiem. Aby suple dzialaly odpowiednio powinno sie je brac na pusty zoladek (powiedzmy ze ok 1-1,5 godzi. po posilku) a np. 45min przed treningiem = ok 2-2,5 godziny bez jedzenia. Nastepnie dochodzi trening (powiedzmy minimum 1 godzi.) Jezeli wezmiesz kretkeglutamine itp. zaraz po treningu to i tak musisz odczekac nastepne 30-40 min. aby sie one wchlonely i dopiero potem lyknac np. gainerka. Jezeli policzysz to w najlepszym wypadku wychodzi ze jestes bez posilku ok. 4 godzin (minimum) a to juz grozi katabolizmem :)

Podziel dawke i weź większą część przed treningiem a reszte 15min przed końcem.. potem białko.. będzie goood.

Wiec podobnie jak ja napisalem :)

A jesli wezme krete mono creapure 10 min przed koncem treningu i bezposrednio po treningu gainera bedzie dobrze?

wez krete razem z gainerem i tez bedzie ok