minimum

[...] okres do urlopu. Całość mam zamiar oczywiście ciągnąć 8-12 tyg. W zależności jak to się będzie sylwetkowo układało. ;-) Odnośnie tłuszczy - na pewno na start wrzucę z 50g minimum. W DNT więcej. Jeszcze to poukładam i policzę ;-) Masło cenowo klasa, jak będzie smakować również dobrze to mega. Kilogram już do mnie jedzie :-P Największą [...]

Czy moge zaczac cykle z serii "porusz swoje/ą..."? Moj staz to niecale 6 miesiecy...pisze ze plen jest dla cwiczacych juz minimum rok.

[...] ograniczonych ilościach: kapusta brokuły Rzepa Brukiew Kalarepa Szpinak Brukselka Rzodkiewki Kalafior 13. Soki warzywne domowe: jak najwięcej. 14. Do picia: woda (minimum 2 litry dziennie), napary ziołowe, zielona herbata" 1. Wyeliminuj cały nabiał (sery, mleko, jogurty, kefiry), możesz pić mleko ryżowe jeśli lubisz i czujesz taką [...]

jesli cykl bedzie 17 tygodni to wtedy 16-17-18 tydzień rozbijasz te 10 tysięcy na minimum 4 iniekcje clomid zaczniesz podawać 15/16 dni po ostatnim mixie minimum 3 tygodnie po 50 mg

[...] nie kupować, bo mogę zjeść czasem pół słoika łyżeczką \-). Ale ok, będę sobie dozować :-). - 1 tabletka ziołowego preparatu Castagnus - będę szukać w aptekach/allegro - minimum 30 minut energicznego spaceru na świeżym powietrzu, jeśli tylko możliwe - każdego dnia, zwłascza w słoneczną pogodę - ok, a co z bieganiem? Nie ukrywam, że nie [...]

Lawka (skos gora i plaska minimum) lawka do brzucha (nieduzy wydatek a cieszy) drazek (latwo zrobic samemu) gryf, obciazenie, sztangielka/i to jest wedlug mnie minimum ktore wystarcza do cwiczenia wileu parti miesnowych

W MC to za mały ciężar nie pomaga, a wręcz przeszkadza... Najlepiej zobaczyć na filmie co nie szło, ale w kolejnym podejściu proponowałabym minimum 40kg, jak nie 50 - żeby własnie czuć lepiej z czego ciągniesz - z nóg, czy nie daj B. z pleców.

nie bylo by takie straszne gdyby nie to ze 3x w tygodniu i doslownie kazdy trening inny ale co tam troche pomyslec nie zaszkodzi czasami a split bo stwierdzilem ze potrzebuje na partie minimum 2 inne treningi rozbudowane

zresztą nie słyszałem , żeby ktoś jadł żółtka na redukcji Nie było dnia, żebym nie zjadła minimum 2 żółtek... Podobno efekty mojej redukcji wymiotły

[...] wpływa dodatkowa aktywność na mnie w ciągu masy, póki co mogę śmiało stwierdzić, że mocno poprawia wrażliwość insulinową, no i na ten moment ogranicza zatłuszczanie do minimum, może faktycznie coś w tych research'ach jest o g-flux. No w każdym razie dokładam dzisiaj 100 kcal Makro : 200B/ 410W / 70T Pewnie potrzymam kolejne 2 tygodnie. [...]

[...] jako tako, mogę spać normalnie, a kortyzol nie jest 10x ponad normę, ewentualnie dodam coś potem z 5 min itp wysiłku, ale póki co nie muszę, mam deficyt rzędu 500/600 kcal). Teraz zacząłem jeszcze praktyki, trochę ciężej będzie nabić kroków siedząc przy biurku, ale spróbuję jakoś podołać %-) , chociaż te 11 tysięcy kroków robić minimum.

[...] 20kg x2 Ok kończę ten tydzień i zaczynam nowy trening, bo ten jednak mi się znudził, nie ma go co modyfikować, chce coś innego, oczywiście partia musi być 2x w tygodniu minimum, więc tym razem zamiast tworzyć od 0 to zmodyfikowałem PHAT od Layne'a Nortona. Kcal 3000 (400w, 50t, 240b) Akurat mogę trenować wtorek,sroda,czwartek - sobota [...]

[...] 20kg x2 Ok kończę ten tydzień i zaczynam nowy trening, bo ten jednak mi się znudził, nie ma go co modyfikować, chce coś innego, oczywiście partia musi być 2x w tygodniu minimum, więc tym razem zamiast tworzyć od 0 to zmodyfikowałem PHAT od Layne'a Nortona. Kcal 3000 (400w, 50t, 240b) Akurat mogę trenować wtorek,sroda,czwartek - sobota [...]

[...] żeńszeń, lukrecja + wino...dużo wina @@-) Obli no chyba lekkie przybranie jest nieuniknione po zerze węgli? Najgorzej pierwsze dwa tygodnie jak będę w Polsce na wikcie rodzinki, potem wracam i myślę że nie będzie tak źle @-| Tylko muszę sobie ustalić jakieś orientacyjne minimum przyzwoitości ;-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-07-15 15:53:11

[...] treningi niespecjalnie drenujące. A spadki się powoli rozkręcały. Potem dieta eliminacyjno-oczyszczająca, po której nie wróciłam już do nabiału i wina, i ograniczyłam do minimum zboża, też jeszcze podkręciła tempo. Teraz jak tak patrzę z perspektywy, to sobie gdybam iż wiosną moja tarczyca dopiero co stanęła na nogi, gdy dostała znowu cios w [...]

[...] whatever @-) z obserwacji naocznych – chyba wykluwają się przywodziciele trening – ścieżka zdrowia :-) dzisiaj wersja minimum - bieg 11 min - przeskok bokiem przez belkę – 13x na stronę #-P - 2 min biegu - podciąganie/opuszczanie 1n+1p+6o - 4 min biegu - burpees x15 - 4 min biegu - burpees [...]

Najlepsze są regulowane - zawsze można kupić używane (yersinia bodaj będzie sprzedawać niedługo). Takie minimum to 10ki, ale wiadomo - lepiej mieć więcej. Optymalnie żeliwne, a nie te popularne bitumiczne. Zwróć uwagę, żeby miały standardowe wymiary - jak będziesz chciała kupić kiedyś sztangę to fajnie jest móc korzystać z tych samych krążków.

czyli jestes na dobrej drodze by zmiany dosc szybko zaczayly wystapowac:-) rozumiem, ze obecnie podstawowa kwestia jest dobor sprzetu? osobiscie majac na uwadze trening domowy kupilbym -hantle zeliwne do 15-20kg sztuka -kettla 10-15kg -gume treningowa naciag minimum 25kg z tego typu sprzetem, minimum mozna juz niezle plany tworzyc

[...] sobie staż 3lata przerwa roczna obecnie 4miesiąc ćwicze. Przez te cztery miechy październik mono+efedryna obecnie styczeń jabłczan dieta 200gr białka oliwa na oko minimum węgli.Waga 105kg łapa 45 pas 95 cały czas spalam tłuszcz obecnie tylko trening siłowy 4razy w tygodniu jako uzupełnienie diety w witaminy vitaral 2razy dziennie [...]

No u mnie półtora litra dziennie to minimum, ostatnio spróbowałem nie pić mleka przez tydzień ale to było za trudne , lecz 48 godz. wytrzymałem i jestem z siebie dumny , to chyba najlepszy wynik od paru lat