Tłuszcz z ryb? Weźmy kobietę, powiedźmy 70kg. Wiadomo, że przyzwoite minimum tłuszczu to 1g/kgmc. Czyli taka kobieta powinna zjeść co najmniej 70g tłuszczu. Tymczasem 100g łososia świeżego to 14g T (wg dziennika SFD). Więc co? Taka pani ma dziennie wciągać po 500g łososia? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-29 16:32:11
[...] Ja biorę tylko po treningu ze względu ekonomicznych. Uważam, że jeśli kupować jeden suplement np. BCAA to musimy go spożywać adekwatnie i dawki równiez muszą być wysokie minimum 1-1,5gram na 10 kilogramów wagi ciała. Lepiej jeden suplement ale w większej dawce aniżeli dwa ale typowe szczypanie... Jeśli mam pieniążki i mogę pozwolić sobie na [...]
[...] najlepiej. Doła złapałem zwłaszcza jak wykonałem zdjęcia obecnej nędznej formy. Złapałem się za głowę i birę się ostro do pracy. Mam jeszcze dwa miesiące także jeszcze minimum -7kg. Do 113-115kg muszę zjechać to może coś będzie widać. Wiem , że nogi tragedia - teraz są moim celem ale kolana nie zawsze pozwalają ćwiczyć. W pasie jeszcze [...]
[...] ale widzę , że spotkały się z aprobata co umacnia mnie w przekonaniu , że drogę jaka obrałem jest słuszna i idzie w dobrym kierunku. Jakie plany? HM... myślę , że jeszcze minimum -5lub -7kg i powinno byc dobrze, nogi podreperować, górę klatki czyli cele są i to na najbliższe kilka lat a do lata to zjechać z fatu ile tylko można... Jeszcze raz [...]
[...] walkę ale jeszcze trochę... Russell - dziękuję za przesyłkę, wczoraj dotarła. Tak nie wiadomo na które lato będzie krata ale cele mam wieloletnie. Do tego lata jeszcze muszę minimum -5 -7 kilogramów zjechać. Cel ambitny ale osiągalny. JULL 33 - tak, odległość od aparatu była nie taka jak ostatnio ale nad tym pracujemy, światło za mocne i [...]
[...] bardziej "perfekcyjna" tzn. w dzień bez treningu po 18.00 jem tylko pierś z kuraka lub na noc koncentrat białkowy. Węgli prawie zero, może jakieś warzywko. Owoce obcięte do minimum. W większości jest ryż brązowy ale nie cała torebka na jeden posiłek. Orzechy redukuję do symbolicznej ilości - walory smakowe. Jeszcze 7 kilogramów...
[...] Mera - fakt , dużo gadają co umożliwia mi wykonanie 3-4 serii zanim zabiorą się za swoją drugą serię i jeszcze się pytają "dlaczego tak się spieszę. Nam trening zabiera minimum 3godziny"... Aero będę wykonywał w plenerze biegając nad Wartą. Alexxa - nie dziw się , podpatrywali techikę z całą pewnością Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]
a co do KA to tylko 2kapsy?? nie wiem nie brałem jeszcze ale piszą że 3-4 to minimum to wrzuc w treningowe 3kapsy po treningu bo i tak masz 120kaps/2=60dni a XP masz na 50 dni
[...] ma syfu? Tak, sądzę, że w wielu wypadkach cena odzwierciedla jakość. Pij wodę z biedry za zeta za 5litrowy baniak, a ja będę pił normalną wodę a nie kałużankę... Optymalne minimum to coś co jest optymalne od pewnego progu które tworzy minimum. Ty nie rozumiesz mojej logiki, a ja nie rozumiem interpretacji słów dosłownie co do słowa, że tak [...]
[...] aby żadne serce nie mogło Cię usłyszeć" ,,Człowiek jest bezbronny tylko wtedy , gdy traktuje siebie jako bezbronnego. Nasze istnienie jest naszą siłą. Upływ czasu kontroluje wszystkie istnienia, ale tylko wtedy, gdy wierzymy w ten upływ czasu. Każda przyszłość jest po prostu inną teraźniejszością." osiągnąć maksimum przy minimum wisiłku
[...] pieprzu i soli, odstawiam na godzinę-dwie i gotowe. i e tam, jak byłem mały piłem wodę z kałuży i nic mi nie było, więc i teraz nie umrę a mięso mam pewne. barteklip9 bez minimum dwóch litrów dziennie nie byłbym sobą. s.m.p.a. za***iście. pitbull61 ja daję praktycznie do wszystkiego, też lubię ten posmak, kojarzy mi się z sosem barbecue. [...]
tak jak wyglądasz na obecnych fotach to powinno być minimum, punkt wyjścia do czegokolwiek dalej wcześniejsze foty nawet nie miały prawa ujrzeć światła dziennego Koniu jeśli jeszcze tego w 105% nie zrozumiałeś to kiepsko patrzę na obecne foty z ulgą jednak Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-04-18 18:56:04
samego hexe się ciągnie minimum 10t, daj dłużej o te pare tyg bo mimo iż szedł enan i dzięki temu hexa w sumie od kopa zacznie bujać to i tak wyjdzie trochę krótko- szedł enan długo się bujało ciągnij łącznie takie umowne minimum dla enka 12t, a najlepiej 14-16 wg potrzeb ;)