Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

Aha - zapomniałem.Stosowałeś kiedyś BCAA w proszku? Nawet jeżeli nie stosowałeś to mógłbyś jakieś polecić?

Witam. Bcaa stosowałem z treca ale coś nie jestem przekonany do tej firmy od momentu kiedy kupiłem koncentrat białkowy i był strasznie słodki jak dymatize. Koledzy na siłce zachwalają BCAA w proszku z firmy CONTROLER LABS w fioletowym opakowaniu. Sam bym kupił tylko cena odstrasza ponad 200zł. Dlatego stosuję olimpowskie capsy. Ale sam się rozglądam za w formie w proszku ponieważ glutkę tylko w proszku używam i myślałem o przejściu na tą formę.

Mój trening jest instynktowy tzn, jeśli mam ochotę na 3 ćwiczenia na partię to tak robię jeśli mam powdera to wykonuję 5 ćwiczeń, podobnie jest z powtórzeniami czasami tylko 8 a czasami pompuję po 15-20powtórzeń. Wzoruję się na Maszy , który wielokrotnie doradza aby w taki sposób trenować. Wszystko uzależnione od samopoczucia. Nie jest to klasyczna wycinka ponieważ za mocne słowo jak dla mnie. Powoli staram się odtłuścić a na to potrzeba czasu. Zdjęcia to nie będzie nic szczególnego, jeszcze daleka droga. Wiesz tak to przez kilkanaście lat człowiek dbał tylko o wagę a nie wygląd a tu od stycznia zmiana. Potrzeba czasu aby jakoś wyglądać.

Wuchta Wzoruję się na Maszy , który wielokrotnie doradza aby w taki sposób trenować tak ale trzeba brać pod uwagę doświadczenie, staż i znajomość własnego ciała.

Ty to wiesz, ty to masz (trochę wazeliny) ale większość młodych adeptów BB niech swoją uwagę skupi na planie i diecie i będzie ok

Ale to tak nawiasem, bo zaraz ci z 3mc stażem będą trenować jak im się żywcem podoba

Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-04-09 19:01:39

Tak King zapomniałem dopisać , że jest to metoda treningu dla zaawansowanych (do takich chyba mogę się zaliczyć . Młodzi kulturyści muszą być konsekwentni w wykonywaniu każdego planu treningowego oraz przestrzegali diety. Po kilku latach będą w stanie już odpowiednio sterować treningiem i ukierować na odpowiedni tor.

Aby stosować metodę Maszy to należy rónież zaopatrzyć się w suple - BCAA, glutka, koncentraty, i szereg innych poprawiających sylwetkę. Muszą pamiętać , że suple są dodatkiem do diety a nie zastępują.

Korzystając z tego ,że mamy tu kogoś doświadczonego tak jak Ty Wuchta34 to mam takie małe pytanko. Co myślisz o systemie MASS?


Sory ,że zaśmiecam dziennik ,ale zależy mi na Twojej opini.

Pozdrawiam

Wczorajszy trening powiedzmy nie wypadł najlepiej , nie wiem dlaczego. Może jest to spowodowane lustrem.

Trenowałem barki i triceps:

Barki:
a) wyciskanie siedząc sztangą 75x10, 85x6, 90x6, 75x8
b) wznosy bokiem 4x10-8
c) wyciskanie na maszynie Smitha - 3x8
d) podciąganie wzdłuż tułowia 3x10
e) szrugsy 3x10

Triceps;

a) poręcze x12, +10x8, x10
b) ściąganie rączki wyciągu "V" 4x10
c) wyciąg jednorącz 4x12

Trening nie wypadł najlepiej. Doła złapałem zwłaszcza jak wykonałem zdjęcia obecnej nędznej formy. Złapałem się za głowę i birę się ostro do pracy. Mam jeszcze dwa miesiące także jeszcze minimum -7kg. Do 113-115kg muszę zjechać to może coś będzie widać.

Wiem , że nogi tragedia - teraz są moim celem ale kolana nie zawsze pozwalają ćwiczyć. W pasie jeszcze dół... ogólnie tragedia. Będę miał jeszcze większą motywację. To jest półmetek. Obecna waga 121kg.

Faktycznie, nogi odstają, ale co zrobić... No i klatka się trochę mała wydaje do reszty, ale bary mocarne .

Sporo zrzuciłeś, naprawdę nieźle.

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-11 10:22:48

Nogi odstają ale to jest do nadrobienia jak kontuzje kolan ustaną

Jak dla mnie zmiana zaje......

Gratuluje oby tak dalej

hehe nawet SOG wszedł

pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-11 11:37:50

witam zmiany są !talia wyrażny zjazd ramiona bicepsy wyrażna poprawa zarysów nogi nie tak strasznie odstają na poprzednich zdjeciach byłeś chyba nieco bliżej aparatu ogulnie dobrze dokonaj odp. zmian w treningu tz takich ktore ty czujesz i jazda dalej

Bardzo duza zmiana, widac efekty ciezkiej pracy.