minimum

minimum 6 tyg minimum 250 mg na tydzien strzal co 2 dni mozesz sprobowac z frontloadingiem Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

waga mi leci powolutku do przodu, ale za to w brzuchu przybywa powoli, więc chyba muszę trochę zmian w diecie dokonać, wydaję mi się, że zmniejszenie węgli do minimum i podbijanie tłuszczami nie było najlepszym pomysłem, ponieważ po posiłku nadal jestem głodny i podjadam jakieś pierdoły co chwile. Postanowiłem więc wyrzucić te pół łyżki oliwy z [...]

gdzie tam 20kg....ciężkie wiosło we wsparciu o ławkę skośną minimum hantlem 40-tką na początek.

Rączki i nóżki jak patyczki :D W lustrze wyglądam kiepsko, a na zdjęciach zawsze 2 x lepiej, nie wiem jak to jest :-D W dt 3000/dnt 2600, ale od jutra trochę tłuszczy zrzcuam, a potem juz skrajnie chyba pojadę, 7 tydzień przede mną a już mnie wkurza redukowanie, no ale musze w końcu zejść z fatem jak najniżej, a potem masować minimum 3/4 roku :-)

[...] patrzec wiele lat zmarnowałem, podniecając się rosnącymi cyferkami na wadze, zamiast patrzeć w lustro, teraz do połowy lipca (koniec testu sponsorowanego) zrzucam sadło do minimum, a potem powoli podbijaj kalorie, tak by w 100% kontrolować wage i obserwując zmiany w lustrze. I tak uważam, że w moim przypadku nie da się więcej wycisnąć niż [...]

0,5kg spadło ale ogólnie przypominam sobie jak nie liczyłam ani kcal ani wagowo tylko ograniczylam do minimum spozycie węgli (z orzechów,serków i warzywka jakieś) i liczyło się tylko,żeby było nie mniej niż 2g/kg m.c białka,a tłuszczu nie liczyłam jadłam jajecznice na maśle,100g orzechów na raz a na pewno pochłaniałam więcej kcal i jakoś czułam [...]

[...] plusie.. bo te 8 tygodni to dosc dlugi okres to przerwe mozesz sobie zrobic hm ale moze akurat dla Ciebie to by bylo idealnie,masz teraz wyjazd na dwa tygodnie,a pewnie akurat jakos za dwa tygodnie minimum zaczniemy,organizm Ci na wyjezdzie odpocznie i potem pelna para ruszysz do roboty Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-05-19 17:36:55

[...] mix na redu wypala tluszcz ale tan najbardziej oporny głównie nabyty w dzieciństwie i tak mi we łbie utkwilo i lece sobie ten mix przed snem :-) Spokojnie dawki Letrozolu do minimum zmniejszylem. Wole byc pełny na gebie jak ksiezyc i nawodniony niz obolaly z trzeszczącymi łokciami gdzie kazde cwiczenie to ryzyko kontuzji przez niskie estro. [...]

W tricepsy podobno jak sie ma 50cm minimum to mozna :-)

Mleko 0.5% wymień na 3.2% lub 2%, odtłuszczone produkty nie są najlepszym wyborem. Masz stanowczo za mało tłuszczu, kobiety powinny jeść przynajmniej 1g/kgmc to znaczy u Ciebie 60g to minimum. Resztę doradzą Ci bardziej obeznane w tym temacie osoby. z;-)

nie sluchaj kolegi matem kazda ryba ma omege 3 niektore maja bardzo malo inne wiecej. bys musial policzyc poszukac ilema omegi. 2g dalbym minimum. czyli minimum 4 kapsy dziennie.

[...] podstawę treningu mięśni grzbietu uważam trening w dwóch płaszczyznach horyzontalnej i wertykalnej oraz trening dołu grzbietu czyli martwy ciąg. I to jest jak dla mnie takie minimum co powinno zawierać trening grzbietu. Podciąganie na drążku (wertykalne) oraz ciężkie wiosłowanie (horyzontalne) i martwy ciąg do kompletu. Jednak to jest takie [...]

[...] mam wrażenie, że nonstop siedzę w kuchni, poza tym wolę jeść rzadziej, ale trochę większe porcje 8-) postaram się też lepiej dobierać węglowodany (mój słaby punkt) i jeść minimum jedno zielone warzywo dziennie :-)) MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, zielona herbata 1x, rumianek 1x, woda 4x 3. pomidor, [...]

Deka minimum 8 tygodni !! Wina minimum 20 strzalow !! A tak ozatym to ktory to Twoj cykl ze chcesz asz 3 saa bic ??

[...] jednak nadal przestrzegam zeby w wyciskaniu lezac tego nie praktykowac, a jesli juz to tylko w pierwszej polowie serii lub tylo na dopompowanie lub w seriach na ilosc powt minimum 12-15 wiem ze sie do tego prekonales, ale przy zablokowaniu lokci w szerokim chwycie nadal masz dobre napiecie, i nie ma chyba specjalnie opracowan w ktorychsie [...]

Głównym czynnikiem wpływającym na samopoczucie jest na pewno DIETA mam tak samo uwierz mi a też uciąłem węgle do potrzebnego minimum .

[...] wychodzi dużo ekonomiczniej niż zwykła butelkowana. Chyba sam taki zamówię - dowóz do domu, zamiast targania zgrzewek z marketu. Kilku żółtek dziennie nie masz się co bać, jem od ponad dwóch lat minimum 2-3dziennie, a cholesterol nisko. Żółtka które zostają mi od omletu dodaję zwierzakom(psy, koty) do kaszy - poprawił się im znacznie wygląd.

[...] plany krotko, srednio oraz dlugoterminowe a na koncu odetchniesz i powiesz "o kurde! odwalilem kawal dobrej roboty!" ja w to swiecie wierze, zapewniam! p.s moge ci pokazac foty jakim grubaskiem bylem.:) nosilem spodnie 40, teraz 31teoretycznie, bo zeby nogi weszly minimum 34.:) Zmieniony przez - xmaniasx w dniu 2009-06-08 22:03:22

Zaczynając FBW taki jak ja muszisz zacząć od małych ciężarów aby mieć pogląd. Nie zaczynaj z grubej rury bo to mija się z celem. NAstaw się , że trening będziesz ciągnął minimum 4-5 miesięcy z małymi modyfikacjami. Organizm potrzebuje około 2miesięcy aby zatrybić plan a później dopiero wychodzi pełna moc. Na poaczątku 40% tego co normalnie [...]

Co do aero Cierpliwości a zabaczysz jak fat leci na FBW. Daj sobie więcej czasu. NA FBW uzyskasz jedno i drugie czyli siłę i sylwetkę ... ale to z czasem. Nastaw się na plan minimum 3-4miesiące lub jeszcze dłużej. Co do WL - uważam, że dobrze zacząłeś od zaniżonego ciężaru. Teraz jeszt 40kg ale za dwa miesiące będzie już +60kg. Dokładaj [...]