minimum

czy ja dobrze odczytałem ,BCAA około treningowo 1,0 g ? powinno być przed i po minimum 5g,a w przypadku ciężkich treningów do 15g...oczywiście w zależności od funduszy...

czy ja dobrze odczytałem ,BCAA około treningowo 1,0 g ? powinno być przed i po minimum 5g,a w przypadku ciężkich treningów do 15g...oczywiście w zależności od funduszy... błąd w rozpisce, a nawet nie błąd tylko wskazanie że to BCAA występuje podobnie jak np zielona herbata BCAA wrzucam mocno kopiastą dużą łyżkę czyli na pewno coś w okolicach 15g [...]

Przy 65kg nie będziesz miał fajnej sylwetki bo NIE MASZ MIĘŚNI. Najpierw robi się mase później rzeźbi.W twoim przypadku takie rozsądne minimum to masować do 80kg, później zrobić redukcje.

[...] obcinam wegle? i miesnie ulegaja katabolizmowi? czy jadlem za duzo wegli i miesnie rosly po prostu? czy jadlem dobrze- w sam raz? Bialka dostarczam caly czas bardzo duzo bo minimum 2,5g/kgmc w ciagu dnia wegle ok 2-3g/kgmc. Na czym to polega czy to wegle pompuja mi miesien? bo czasem sobie siedze spinam biceps i jest ogromny a czasem jak spinam [...]

Progresja musi byc o minimum 5%. Zacznij sie podciagac w minicyklu dziesiatek z dwoma nogami podpartymi o krzesło przez 2 treningi pozniej nastepne dwa normalnie i dwa ostatnie sprobuj sie dociazyc jesli zrobisz 12 powtorzen bez to kilka kilo mozesz dołożyc. W pietnastkach zrob np.wiosło

[...] potwierdzona przez Wojskową Komisję Lekarską, - odbyta zasadnicza służba wojskowa w pełnym wymiarze dla kandydatów do korpusu szeregowych zawodowych (mężczyzn), - minimum dwuletni staż zawodowej służby wojskowej dla kandydatów do korpusu podoficerów i oficerów, - wykształcenie: - ukończone gimnazium - dla kandydatów na [...]

jezeli dece to minimum 1500mg takie 50-tki jak masz kluje sie w dupe co drugio dzien albo czesciej wiec sam sobie policz na ile ci tego styknie

[...] treningiem porcję ok 6-8 nawet 10g. Zrób ten trening a następnie weź znów BCAA mogą być z glutaminą w porcji powiedzmy około 5g potem zjedz śniadanie gdzie będzie ok 30g białka minimum no i węglowodany przypuszczam ok 80g bedzie ok wyjdzie Ci tak na prawdę po treningu porządny obiad. 6 weidera rób przed aerobami nie zaszkodzi wzmocnisz brzuch.

Tyo zlke ja nie chce zadnych treningów ograniczac jezeli chodzi o MT musze chodzic minimum 4 razy a z resztą mi pomóżcie , novyneo tak jak napisałem jestem spookjny i czekam na twoja pomoc ;) i mysle ze jakos daje rade bez diety wygladac troche lepiej odd innych ludzi

[...] czyli te bieganie sobie lepiej odpuść. Na początek dorzuć ze 2-3 treningi siłowe, diete na + i ciacia Dobrze gada. Z tym bieganiem to może daj spokój. I tak już mocno trenujesz MT. Dieta: najlepiej dodatni bilans kcal. 2 treningi to mało, ja bym dał 3. To takie minimum. Systematycznie przede wszystkim i wielostawowe, bo te najlepsze :-)

[...] stanowią elementy budulcowe błon komórkowych, wchodzą w skład płynów ustrojowych. Nie widze najmniejszego sensu w ucinaniu ich do tak niskiego poziomu. 1g/kgmc to przyzwoite minimum. Jak juz napisal Skerx- w diecie masz brak NNKT- omega3. Włącz suplementacje tranem/kapsami z o-3, jedz tluste ryby, jedz tluste miesa, maslo, olej kokosowy, orzechy, [...]

Ja bym przez minimum 2 miesiace nie wychodził z domu, wziął L4 jak pracujesz, na zakupy wysyłał sąsiada aby przypadkiem nie spotkać patrolu, po 2 miesiącach zapomną jak wyglądasz. W tym czasie bedziesz mógł na spokojnie naprawic sobie pompę wodną

[...] tyłkiem zostać na wyciągu Poręcze to inna sprawa można wyjąć itd. Co do ceny to doszło trochę materiały i powiększył się profil. A co najważniejsze to zostały wywalone do minimum śruby co powinno cieszyć najbardziej Doszły również całkiem przydatne belki asekuracyjne więc jest wiele dodatków Ostatnio ABS wylicytował tego RACKA za 600zł więc [...]

kurcze kiedys tez myslalem tak jak Ty. tzn chcialem krotkich cykli- teraz z doswiadczenia wiem ze to jest utopia. 8 tyg na propie to dopiero cos sie zacznie ruszac. Minimum 10 tyg zrob. A ja to bym wogole polecial z 14 tyg. badz w stalym kontakcie z dilem i w 9 tygodniu przypomnij sobie to co napisalem i zastanow sie czy do niego nie zadzwonic po [...]

o chłopie :-D to minimum o 10% za dużo na robienie masy, nie zastanawiaj się i tnij.

[...] i nie mogl bym czesto jeść a tak bym robił biorąc pod uwage ze jestem endomorfem(często ale mało) raz w tygodniu jem jakiegos fastfooda w ciągu dnia jem do 5 posiłków minimum 4 skaldajacych sie z głownie białka i małych ilosci węglowodanow z rana troche wiecej . katabolizmu raczej nie ma ponieważ wskaznik tt idzie w dół a czysta masa nawet [...]

Miałem na myśli tura+meta z propem oczywiście. Clen czy efke jak najbardziem możesz dorzucić. Zamin przejdziesz na anavar/wino zrób przerwę od orali minimum 4 tygodnie. Zmieniony przez - slac w dniu 2013-10-26 12:14:44

Jeżeli nie planujesz startów to daj sobie czas jeszcze nim się hormony ustsbilizuja to do jakiego wieku minimum sie stabilizują ? lub jak to zbadać

Beta stosuje się przez dłuższy czas, jakieś 2 miesiące to minimum.

żaden chojrak tylko to elementarz jak w zerówce . jak bym to rozpisał to wszystko zależy , nie wiem nie macie tu ankiety , bo nie wiem komu mam pomagać , tyle wiem żeś czerwony kot o nazwie NUKAN a ja nie znam pomysłów treningowych dla zwierząt %-) minimum informacji o sobie