bieżnia, rowerek, orbitrek

Cześć wszystkim jestem tutaj nowa, przejrzałam już sporo artykułów na waszej stronce jak i na innych portalach i potrzebuje waszej pomocy. Chcę schudnąć, mam 170 wzrostu,ważę 70 kg, chciałabym schudnąć z ud bo mam aż 63cm i z boczków bo mam aż 100cm. Zaczynam dietę proteinową i nie wiem co wybrać na siłowni. Nie chcę żadnych ćwiczeń na rozbudowę mięśni, zastanawiam się co jest lepsze bieżnia, rowerek czy orbitrek? Proszę o radę.

kolejno:
Bieżnia (chodzenie pod górę)
Orbitrek
Rowerek

Czas w stosunku do liczby spalanych kalorii
Pozdr

dziękuje bardzo, jeszcze jedno pytanie lepiej jest ćwiczyć codziennie ok 1 godziny czy co drugi dzień ok 2 godzin? Przypominam że chcę schudnąć i nic więcej.

Pod tym kontem systematyka jest najważniejsza a jeśli kaloryczność w diecie jest taka sama to lepiej codziennie po 1 h codziennie wytworzysz ubytek kalorii o to co ucieknie na treningu.
Drugi sposób też jest dobry ale w Twoim przypadku pierwszy się chyba lepiej sprawdzi.
Tak sądzę

dziękuję teraz już wiem jak walczyć z moimi kilogramami, jeśli ktoś miał by jakieś jeszcze rady proszę piszcie chętnie skorzystam z wiedzy i doświadczenia innych.

Mam jeszcze prośbę czy możecie ocenić mój plan treningowy? Będę ćwiczyła codziennie popołudniu ale dla mnie to będzie rano bo pracuję na nocki, po lekkim śniadaniu np. serek wiejski chudy lub jogurt naturalny chudy. Bieżnia 40 minut tempem 8,5, potem orbitrek 20 minut plus oczywiście rozgrzewka i rozciąganie na koniec. A co drugi dzień bieżnia 40 minut tym samym tempem a potem rowerek 20 minut plus rozgrzewka i rozciąganie. Dodałabym jeszcze codziennie 6 Werdera. Co wy na to? Tylko nie wiem co jeść najlepiej po siłowni bo apetyt zawsze mi dopisuje?

Trening aerobowy jaki wprowadzasz jest ok. Rozumiem o co chodzi i w tym przypadku spoko.
Mozesz zastosować bardzo skuteczną metodę redukcyjną ale trzeba spełnić kilka warunków:
Powiedzmy jak to określiłaś rano nie jesz nic kompletnie przed treningiem po wstaniu albo wezmiesz jakiś spalacz albo wypij kawę bez cukru i bez mleka- lub też odpuść wszystko.
Zakup aminokwasy BCAA i bierz po przebudzeniu a przed treningiem porcję ok 6-8 nawet 10g. Zrób ten trening a następnie weź znów BCAA mogą być z glutaminą w porcji powiedzmy około 5g potem zjedz śniadanie gdzie będzie ok 30g białka minimum no i węglowodany przypuszczam ok 80g bedzie ok wyjdzie Ci tak na prawdę po treningu porządny obiad.
6 weidera rób przed aerobami nie zaszkodzi wzmocnisz brzuch.

Nie wybierałbym diety proteinowej po co się meczyc.
Przy treningu i dobrym jedzeniu zbilansowana bedzie dobra, pozniej nie musisz sie martwic jak zadziałają na Ciebie węgle bo wkoncu bedziesz musiała je dodać.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-21 12:59:14

Teraz już nie wiem czy będę stosowała dietę bo zmieniłam pracę i pracuję na nocki i jest naprawdę ciężko, nie chciałabym zasłabnąć lub coś gorszego.Po za tym wiem że dla organizmu to jest duża zmiana i trzeba czasu aż się przyzwyczai i chyba nie ma sensu go jeszcze katować teraz dietą aż tak wymagającą.

Zdrowa, zbilansowana dieta ma słuzyc polepszeniu stanu organizmu a nie pogorszeniu. Ciężko jest lepiej niż na dobrej zbilansowanej więc nie rozumiem problemu

Zemdlejesz jak nie bedziesz jesc podczas pracy Zamieniasz normalnie godziny posilków na czas kiedy jestes aktywna (praca) i tyle. Jedzenie przygotowujesz odpowiednio wczesniej.