SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ile warzyw dziennie ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 9467

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez georgu z działu Trening dla początkujących.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 457 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3635
ile powinno sie jesc dziennie warzyw?

jak na razie to jem do prawie kazdego posilku duza marchewke/2-3 ogorki kiszone/garsc salaty/150g kalafiora gotowanego/5 duzych rzodkiewek/garsc szczypiorku

generalnie zastanawiam sie , ile g powinno sie jesc dziennie. wiem, ze tu nie ma normy, ale jak Wy jecie ? i czy do sniadania dawac warzywa ?

poza tym, zawsze w posilku staram sie jesc na pcozatku bialko, potem wegle i warzywa, na koniec tluszcze (oczywiscie jesli mozna tak podzielic), czy to mi nie zaszkodzi jakos ?
np. rano wcinam najpierw sardynki, pozniej platki owsiane z kefirem, na koncu jakies warzywka typu ogorek/marchewka/pomidorek
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4978 Napisanych postów 69091 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 710661
Roznie moze byc. Nie podochodzilbym do tego w ten sposob, ze jezeli nic Ci nie dolega to jest ok. Objawy trudno zdjagnozowac poniewaz obszar ich wystepowania moze byc bardzo duzy. PRzelicz sobie wzrem PRAL mniej wiecje jak Ci to wychodzi w diecie.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18699
Nie ten dział !
Nie widzisz ze to Treningi dla początkujących a nie Odżywianie?

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 117946
nie ma potrzeby oddzielania bialek, ww i t w posilku, jedz jak leci, co do warzyw to staraj się do posiłku min. 250g, okołotreningowo mozesz dac mniejsze ilosci lub wogóle, ale mała ilosc nie zaszkodzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 159 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2049
Spokojnie możesz łączyć, warzywa jem do większych posiłków, bukiety warzywne są dla mnie dobre jest tam ogromna ich ilość i daje ile uważam, że zjem i akurat tyle potrzebuje.

Życie to ciągła walka! Walcz i nie poddawaj się choć byś miał upaść
ze zmęczenia, jeśli tak podnieś
się, zwycięż i zadziw wszystkich!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
Nic nie szkodzi przegryzać między posiłkami

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam!
Od pewnego czasu jestem na redukcji i zmieniam nawyki żywieniowe. Przez wiele lat wcinałem w jakiś 95% śmieciowe żarcie wiec pojawiły się problemy zdrowotne. Staram się obecnie urozmaicać dietę dodając warzywa i owoce. Również szukam odpowiedzi na pytanie ile powinna wynosić minimalna dzienna porcja warzyw? Czy istnieją jakieś wytyczne w tej kwestii?
W googlach (głównie ze stron o tematyce "kobiecej" bez podania źródeł, więc ciężko zweryfikować meteorytykę tych informacji) znalazłem info, że powinno to być minimum ok 400 gram różnych warzyw dziennie (poza ziemniakami).
Aktualnie ważę 66kg przy wzroście 168cm. Staram się wkomponowywać warzywa w dietę, wiec chodzi mi o stopniową "naprawę" ciała dostarczając codziennie właściwe składniki odżywcze, na razie nie mam profesjonalnie ułożonej diety z szczegółowym rozpisem ile minerałów czy witamin. Chodzi mi o zdroworozsądkowe podejście, tak bym każdy dzień mógł uznać za "zdrowo przejedzony":)
Chodzi również o finanse, bo rozbieżność np 200g a kilogram dziennie ma znaczenie dla mojego portfela. Chcę urozmaicić warzywne menu, a faktem jest, że np mrożonki są wciąż drogie, a długo nie da się jechać na selerach i marchewkach:)
Z góry dzięki za odpowiedź.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
przydałoby się zjadać około 500g jednak to zalezy od tego jak wyląda całość Twojej diety i ile spożywasz produktów zakwaszających. Powiem jedno można oszczędzać na białku kaszy ryżu nie oszczędzaj na warzywach i zdrowych tł dobra rada
1

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzięki s.m.p.a. za konkretną odpowiedź. Odnośnie "zakwaszenia" - znajdę jakieś tabele albo wytyczne co powoduje co i jak te składniki zbalansować? Czy też nie przejmować się za dużo, jeżeli mam dobre samopoczucie i trzymać się granicy 0,5kg - moja dieta jest "klasyczna" czyli codziennie różne produkty w każdym daniu: jajka, chleb o niskim IG, pierś kurczaka, ziemniaki, kasza, ryba?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4978 Napisanych postów 69091 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 710661
Nie bardzo rozumiem co masz na mysli.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Zakładam, że spożywając za dużo produktów zakwaszających, jakoś odbija się to na samopoczuciu, tak? Skoro czuję się OK, to znaczy, że dieta jest dobrze zbilansowana pomiędzy produkty zakwaszające i te odkwaszające.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
do jakiegoś czasu może tak być

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

bieżnia, rowerek, orbitrek

Następny temat

miod

nutloveb