minimum

[...] Trza porządek po tym yebanym dukanie-srukanie zrobić. Kolejne 4 tygodnie: 100g białka, 60g tłuszczu, 130g węglowodanów. Czystko jak kryształ. Białko to w pierwszej kolejności ryby pełnomorskie; zero nabiału. Warzyw minimum 750g dziennie, z naciskiem na zielone. Omega-3 w ilości 3x3g dziennie. Ola, przypilnujesz czystości michy? :-D

[...] akcenty biegowe, plywackie i rowerowe w tygodniu - w polaczeniu z silownia ? Warto by te 100 km w tygodniu przejechac, 21 przebiec i 2 km przeplynac - i to juz absolutne minimum w kontekscie IM 70.3. Jesli plywasz swobodnie, na przetrwanie wystarczy jeden trening na plywalni, ale juz bieganie i rower warto rozlozyc na 2 treningi w tygodniu, 2 [...]

[...] akcenty biegowe, plywackie i rowerowe w tygodniu - w polaczeniu z silownia ? Warto by te 100 km w tygodniu przejechac, 21 przebiec i 2 km przeplynac - i to juz absolutne minimum w kontekscie IM 70.3. Jesli plywasz swobodnie, na przetrwanie wystarczy jeden trening na plywalni, ale juz bieganie i rower warto rozlozyc na 2 treningi w tygodniu, 2 [...]

Finał Ligi chciałabym zacząć pierwsze podejście minimum 72,5 a może 75 ;-)

Do BC raczej bierze się narty troszkę dłuższe, czyli minimum Twój wzrost i w górę. Ile - to już zależy od Twoich preferencji, stylu jazdy i do czego chcesz ją wykorzystywać. Do śmigania między drzewami, czy skakania w BC lepsze będą narty krótsze(typu Twój wzrost, czy Twój wzrost +5cm), a do srogiego freeride'u i kreślenia linii w stylu big [...]

Licze w tym miejscu gdzie brzuch jest najszerszy. Te minimum 100 pompek dziennie robie i nic, ani wytrzymalosc ani sila do gory nie idzie. A tylko 3 kombinacje pompek, czyli wąsko, szeroko i z nogami wyzej. Wąsko robi mi sie trudniej o wiele. Poza tym tez pisalem tam hantle tylko 5kg i sprezyna.

bo ja wiem jak Ty jesz jednego dnia zjesz dwa duże posiłki , a następnego w ogóle itp. i wydaję ci się , że to dużo, a ty masz jeść po minimum 4 duże posiłki każdego dnia (dzień w dzień przez parę miesięcy i ćwiczyć też regularnie) tak z treningu domatora takie ćwiczenia , które możesz zrobić hantlami wpisz sobie w youtube i poszukaj tych ćwiczeń [...]

na podstawie własnego przykładu nie zgodze się. :) 4 posiłki to minimum, czyli wystarczja i progres bedzie oczywiscie występował, jednak przy 6 lub 7 jest lepiej. Wiecej mięśnia, mniej tłuszczu.

Czyli Szymson jednak przekonałeś się do bolda skoro bierzesz go znowu warty środek nawet takiej ilości kasy/? oczywiście jeśli trafimy na bolda hehhe:) aa jeszcze co do dawki 500 mg robi robote?? wiele osób uważa ze 600-750 mg to minimum??

[...] wiem dlaczego panie je tak lubią, z 20 poszło, choć nagram to ćwiczenie do kontroli, bo mam sporo siły by progresować, ale najpierw technika Jasne nagraj. Ja tu widzę minimum 30-40kg 4. Unoszenie ramion do boku stojąc 3x 15, 3010 1,5kgx2/ 2kgx2/ 2kgx2 Wznosy opanowane ;-) 5. 'Spacer' w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w [...]

[...] zawsze kojarzyło mi się z niejedzeniem. (specjalnie piszę "odchudzanie", bo to takie modne słowo) Jestem pewna, że tak właśnie załatwiłam sobie metabolizm, który zwolnił do minimum. Jestem też świadoma, że w kilka miesięcy (prawie 4 z forum) nie cofną zaniedbań z kilku lat. Od 21.11.2016 mam plan ułożony przez Eveline. Cztery dni treningowe, [...]

Hmm, podnosze podobne kg i w zwiazku z tym mysle, ze w wiosle jednoracz to 10 kg to minimum, a i na 14-16 kg spokojnie mozesz skonczyc na poczatek

[...] reforma, więc musiałam iść posłuchać), a bezpośrednio po zebranie w Kościele (moje dziecko idzie do I Komunii). W treningu ucierpiały serie rozgrzewkowe, bo skróciłam je do minimum i przerwy międzyseryjne, bo obawiałam się, że zwyczajnie się nie wyrobię. :-D Nooo czasem tak jest, że doba jest za krótka. A byłam pewna, że jak wrócę z tych zebrań [...]

ciężko widzę cie po cyklu,spadki bedą duuuże 9-10 tydzień daj hcg ogólnie 10.000 j.m. rozbite na minimum 4 dawki po ok 2500 3 dni po ost propie clomid 50 mg przez minimum 3 tyg

minimum 3-4 g sodu spozywam i z tym czuje sie jak szmata ,ale zycie <ledwie pisze>

[...] jak slonecznik jestem- musze miec duuzo slonca Thiago2 - tez mam klopoty ze snam, ale w zwiazku z tym, ze mam 2 treningi dzinnie, musze miec przerwe miedzy nimi(tak z 6-7h minimum), bo inaczej organizm by sie zbuntowal. agtk- wyspowiadaj nam sie tutaj jak Ci te aeroby i HIITy ida, dotrzymujesz postanowien?? Filmiki beda- hrhhr strach sie bac [...]

[...] i coraz bardziej się skłaniam, żeby za jakiś czas znów ruszyć z tym treningiem..tyle że nogi 2x w tygodniu +1x plyo..#-P A te 1800 kcal to "dużo" w sensie, że dużo do zjedzenia? czy za dużo, żeby poszła redu? Bo dla mnie 1800 to takie minimum, żeby nie chodzić głodna non stop..nigdy nie zrozumiem jak ktoś na 1000kcal jest "przejedzony" @-)

mozna robic tylko licencjat 3lata + 2 lata magisterka lub szkola policealna ale na dzien dzisiejszy licencjat to minimum zeby pracowac jako ratownik.

3 osoby minimum,ale myśle że sie znajdą

JA sprzedalem n-gage i kulam na jakis fonik z aparatem minimum 1,0 mpix bo ****a jak widze te foty vga to mnie***** szczelo ... ;/