minimum

Dzięki panowie za porady ale nie będzie z tego nic. Minimum 6 tygodni przerwy od siłowni a od przysiadów, MC czy innych stojących to i ze 4 miesiące (jeszcze ortopeda ma potwierdzić ale to później. :-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-( Złamana kość śródstopia - znane też jako złamanie [...]

tłusto jeszcze, ale coraz lepiej więc widać że droga dobra i Ci służy ale z 5kg to minimum, a później albo nawet wcześniej będziesz pewnie musiał wybrać czy dalsza redukcja czy jednak siłą ;-)

tłusto jeszcze, ale coraz lepiej więc widać że droga dobra i Ci służy ale z 5kg to minimum, a później albo nawet wcześniej będziesz pewnie musiał wybrać czy dalsza redukcja czy jednak siłą ;-) Ryzyko jest, że jak za 5kg wpędzisz mnie w depresję, że dalej tłusto, to raz w życiu zrobię podejście pod plażową formę %-)

fan - chcesz być lżejszym czy mieć mniej tłuszczu na sobie? W obu przypadkach kłania się kuchnia. Szybki spadek wagi jest po obcięciu węgli do zera i wody do minimum. Utrata tłuszczu trwa dłużej i polega głównie na deficycie kalorycznym. Aktywność fizyczna ma drugorzędne znaczenie czyli jest pomocna.

[...] soczewicę zieloną i czerwoną. Ale jak dasz np. samą białą fasolę i soczewicę to też będzie dobrze. Nawet i z jednego ziarna wyjdzie, ale jednak proponuję minimum dwa, bo wtedy aminogram będzie się uzupełniał, smakowo też na tym zyskasz. Zawsze robię z rożnych ilości i proporcji, wiec ciężko mi powiedzieć co jest najlepsze. Na [...]

[...] poczatk minimu, najwyzej w kolejnym cyklu HST bedziesz wiedzial co gdzie kiedy mozesz sobie pozwolic, zaloz sobie dzienniczek i notuj spostrzezenia i wyciagaj wnioski, gdyz jest tak jak piszesz, indywidualne mozliwosci organizmu tutaj beda graly pierwsze skrzypce. ja bym dal minimum, pozniej najwyzej korygowal w kolejnym podejsciu do tego systemu

[...] po 2-3 godzinach przerwy po biegach. @Typer z tym trenerem to wiem, wiem. Już dziesiątki osób to pisało :D Ale dla mnie bieganie w klubie wiązałoby się z przeprowadzką (minimum 60km) i zmianą w życiu, więc muszę wiedzieć, że jestem dobry itp. i wtedy byłbym skłonny się poświęcić :) A trudne warunki, wiem, wiem, nawet szczególnie lubię biegać [...]

[...] Wtorek- odpoczynek... W środę będą zawody w Płocku. Potem jeszcze będę miał ostatnią szansą w Niedziele w Białymstoku. A na tych dwóch zawodach będę walczył oczywiście o minimum na MPJmłodszych. Ale jak sobie pomyślałem o ostatnim biegu to chyba gorzej nie jestem wstanie pobiec :) ps. @aaa31 Dzięki. I właśnie tak było. I tak, tak, trzeba jak [...]

Cóż, też tak myślę, tzn. że jestem wstanie zrobić minimum i to czuję, ale boję się, że za mało czasu miałem. W tą niedziele już ostatnia szansa... Pobiegnę chyba w Warszawie, bo mam do wyboru jeszcze Białystok, ale w Wa-Wie lepsza pogoda (słabszy wiatr i mniej deszczu). Zobaczymy...

[...] Ogólnie ostry trening :) Ze szklarskiej ruszyliśmy od razu do Sopotu na zawody :) Wczoraj się odbyły -Zawody - 400m Czas: 50,91s Gdybym pobiegł to wcześniej to pewne minimum na OOM. Szkoda, (chodź bardzo prawdopodobne że na OOM pobiegnę w PK). Ogólnie pierwsza setka z wiatrem, a ja nie wykorzystałem tego, pobiegłem za wolno pierwsze 200m [...]

Zawody 22 maja - Warszawa 400m - 49,24 PB 4x400m - ok. 3,26,xx Huh, przyznam, że jestem bardzo, bardzo zadowolony. Zresztą trener sam pochwalił mnie, że pobiegłem tak jak trzeba, pierwsze 200m pewnie, szybko, i mówi, że jak trzeba opierdzielić to trzeba, ale jak pochwalić to chwali Co do biegu, warunki atmosferyczne b.ciężkie. Taki upał i żar. [...]

Także mam nadzieję, że to może być przyczyna bo w ostatnim czasie gdy to się nasiliło gum naprawdę sporo żułem i słodzik też do niezbędnego minimum czyli suple+kawa %-) no i czasem do jakiegoś omleta czy coś ale to małe ilości Najwyżej kupie stevie

Do tego jeśli problem z trawienie białka- a skąd wiesz że masz z nim problem? To betaine hcl do kazdego posilku. MInimum 3x dziennie.

Do tego jeśli problem z trawienie białka- a skąd wiesz że masz z nim problem? To betaine hcl do kazdego posilku. MInimum 3x dziennie. jakiej firmy kupujesz??

zrób minimum 7 dni pełnego luzu

[...] a nawet musisz co kilka miesięcy zrobić sobie wolne od treningu aby organizm w pełni się zregenerować. Zwlaszcza po takim.ciężkim. okresie. Czytaj po reduckji. Odpocznij minimum 7 dni nic nie robiąc. Nic. W kaloryce nie zmieniaj nic. Tzn. To co miałeś w tym.tygodniu tak zostaw. To nadal duzo. Ale też nadal.mało. aby się "ULAĆ ". Więc [...]

Warzyw nie liczę już także ten level ukończony Białka też już nie liczę co do grama, mam ustawiony punkt minimum 2g/kg wiadomo Nie korzystanie z kalkulatora - w trakcie :) No tych 1 g wartości nie wliczam Na podział produktów to jeszcze przyjdzie czas jak te powyższe punkty będę miał opanowane Myślę to tak zrobić (bo po wczorajszym liczeniu i [...]

[...] a ostatni trening był w czwartek tydzień temu więc 8 dni totalnego odpoczynku. Odpocząłem, chociaż skłamałbym gdybym napisał że całkowicie bo w moim przypadku to pewnie minimum 2 tygodnie bym musiał dać sobie luzu, ale już zwyczajnie w świecie tęsknie za treningiem. Chociaż już wiem żeby teraz nie przesadzać i jeśli tylko poczuję że jest coś [...]

[...] pokarmu Spoko dzięki że zaglądasz :) No z tym jest różnie Czasami ok, nawet 2x dziennie a czasem co 2-3 dni Staram się jeść sporo warzyw i ww złożonych kasza, ziemniaki, ciemny makaron, płatki owsiane, pieczywo orkiszowe a nawet ten chrupki chleb mam żytni no i owoce a syf ograniczyłem do minimum W dni LC na pewno mało błonnika jem

3 miesiące ale x2 to minimum według mnie patrząc po ostatniej focie którą wrzuciłeś. Pośpiech nic dobrego nie przyniesie.