SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzienne zapotrzebowanie kreatyny

  • Kreatyna Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2017 3:44:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak jeść bialko i kreatyne razem

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Kreatyna Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2017 4:57:48 PM Liczba szacunów: 0
  • BIAŁKO, jakie wybrać? Z czego czerpać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] pochodzenia zwierzęcego są szczególnie zalecane, jeżeli chodzi o uzupełnienie aminokwasów w naszej diecie. Według World Health Organization, powinny stanowić połowę naszego dziennego zapotrzebowania na białko. Takie produkty jak drób, wołowina, chuda wieprzowina, dziczyzna czy cielęcina nie dość, że zawierają niską ilość tłuszczu, w dodatku są [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2017 10:12:37 AM Liczba szacunów: 1
  • Domowe posiłki wysokobiałkowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] co są świetnym zamiennikiem posiłków w diecie. Odpowiednio dobrana, zbilansowana dieta, dostarcza wszelkich potrzebnych w naszej diecie aminokwasów oraz pozwala pokryć dzienne zapotrzebowanie na białko w 100%. Odżywki białkowe są jednak bardzo wygodne i stanowią jego świetne źródło. Szczególnie dobrym źródłem białka jest WPI - izolat [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2017 11:24:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie dot. Odżywek

    Post
    Zapytaj trenera i dietetyka
    PRO

    Moje pierwsze pytanie to: Czy wiesz ile wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne? Jeśli nie, to warto je obliczyć za pomocną kalkulatora BMR, który znajdziesz pod tym linkiem. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html?fbclid=IwAR0ETTGfoVPFiPWueU9VAyJYksHWV-CNsqbmBavYoKUaFm9GdYeEs38j29k Uzyskany wynik będzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 110 Data: 9/12/2019 12:36:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Bialko WPC80% - Ostrowia - opinie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów. Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2017 8:54:33 PM Liczba szacunów: 1
  • Bialko i gainer - jak brac ?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] białko jaj w proszku, to jest to produkt całkiem ok, ale Twoje zapytanie jest conajmniej dziwnie skonstruowane. Tak czy inaczej, na początku powinieneś sprawdzić jakie masz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Następnie zaplanuj sobie 4-5 posiłków dziennie. Posiłki w których brakuje Ci białka możesz uzupełnić białkiem w proszku. Gainera proponuje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 6/13/2019 12:45:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Chce przytyc

    Post
    Zapytaj trenera i dietetyka
    PRO

    [...] Teraz coś o samym mechanizmie zwiększania wagi. W uproszczeniu, wszystkie działania wpływające na zmienę wagi ciała to czysta matematyka. Jeśli jesz tyle ile wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie, to Twoja waga nie będzie ulegała zmianom. Jeśli będziesz jadła mniej niż zużywasz to Twoja waga będzie malała. Jedząc więcej niż spalasz osiągniesz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 129 Data: 4/6/2020 9:27:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pochodzenia zwierzęcego są szczególnie zalecane, jeżeli chodzi o uzupełnienie aminokwasów w naszej diecie. Według World Health Organization, powinny stanowić połowę naszego dziennego zapotrzebowania na białko. Takie produkty jak drób, wołowina, chuda wieprzowina, dziczyzna czy cielęcina nie dość, że zawierają niską ilość tłuszczu, w dodatku są [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2017 10:48:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Z czym polecacie jeść ser biały

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] pochodzenia zwierzęcego są szczególnie zalecane, jeżeli chodzi o uzupełnienie aminokwasów w naszej diecie. Według World Health Organization, powinny stanowić połowę naszego dziennego zapotrzebowania na białko. Takie produkty jak drób, wołowina, chuda wieprzowina, dziczyzna czy cielęcina nie dość, że zawierają niską ilość tłuszczu, w dodatku są [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 18703 Data: 12/1/2017 10:45:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer czy kreatyna??

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] masy ciała, gainer będzie idealną odżywką dla Ciebie. Do uzyskania większej masy ciała na pewno niezbędny jest dodatni bilans kaloryczny. Aby dowiedzieć się jaki jest Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne oblicz je za pomocną tego kalkulatora. Następnie dodaj ok 200-300 kalorii. Jeśli masz problem z dostarczeniem nadwyżki kalorycznej z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4347 Data: 6/16/2019 4:09:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Podczas odchudzania niezbędny jest ujemny bilans kaloryczny, czyli w skrócie.... Musisz jeść nieco mniej niż potrzebuje Twój organizm. Jak obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie? Najprościej będzie jak zerkniesz do poniższego artykułu w którym znajdziesz pomocny Ci kalkulator BMR. Od uzyskanego wyniku odejmij 200-300 kcal i przez najbliższe 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 172 Data: 1/18/2020 8:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] białko jest bardzo ważnym składnikiem diety kulturystycznej. Od jakiegoś czasu na forum panuje pogląd że białko roślinne nie powinno być wliczane do bilansu azotowego (dziennego), ponieważ ma uboższy skład i ogólnie jest gorsze. skąd ten pogląd?? A no stąd że białko zwierzęce jest tzw pełnowartościowe tzn zawiera duzo aminokwasów [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 17285 Data: 5/8/2003 7:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Podnoszenię ciężarów

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] na białko uzależnione jest od intensywności treningu oraz masy ciała. U wyczynowców wynosi około 2 – 3 g/kg masy ciała. Zaleca się, aby około połowy dziennego zapotrzebowania na białko pokrywać stosując odżywkę. 2. FORMULA 90. To wysokowartościowe białko mleka i jaj, zawierające wszystkie aminokwasy w odpowiednich [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4617 Data: 4/24/2009 3:11:59 PM Liczba szacunów: 0
  • PORADNIKI Z ALLEGRO

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] rzeczywiście działa, to większość jej działań nie jest tym, czego szukasz. To ryzykowna gra. Przeciętnie stosuje się dawki 20-40 mg trzy razy dziennie, nie przekraczając dziennej dawki 60-120mg. Jednorazowa dawka powyżej 40 mg może być bardzo niebezpieczna dla życia. 8. elektrolity : Składniki mineralne (określane inaczej jako minerały lub [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6497 Data: 6/14/2006 3:29:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Lara i Ojdan-SYNTRAX

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zawiera aż 7g kreatyny w porcji i czy stosując go dwa razy dziennie, wystarczy na pełne 30 dni suplementacji?! Zatem: SWOLE V.3™ RULES! Dawkowanie: Zalecane dzienne dawkowanie: 1 miarka 2 razy dziennie. Stosuj rano na pusty żołądek oraz po treningu. Uwaga - nie stosuj z wraz z posiłkami! Możesz łączyć z innymi suplementami marki [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 11103 Data: 3/21/2006 3:24:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ekipa: w dni beztreningowe mozna brac 5g a nie 10g. Przy 3 treningach tygodniowo wystarczyłoby wtedy tej kreatyny na ponad 30 dni. patriot: zapowiada sie ciekawa dyskusja ... pisząc o hmb miałem na myśli gubienie tkanki tłuszczowej. Jak powszechnie ustalono do redukcji tkanki tłuszczowej przyczynia sie dieta ze zmniejszonym spozyciem kalorii. [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2003 1:41:10 PM Liczba szacunów: 0
  • CZYSTA PASJA

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc już wiemy że jest za mało węglowodanów. Miałem dodawać węglowodanów do posiłków z rana , przed i po treningu , ale dodałem do innego , bo było tam marne 50g owsianych. Co pozmieniałem : 9:30- *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *orzechy włoskie 50g KCAL 327 B 8 T 33 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 +omega3 KCAL [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 7288 Data: 10/14/2012 9:40:08 PM Liczba szacunów: 0
  • CZYSTA PASJA

    Post
    Trening dla początkujących

    Waga - 78kg 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g KCAL 725 B 48 T 28 W 84 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa KCAL 560 B 37 T 14 W 68 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa KCAL 560 B 37 T 14 W 68 [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 7288 Data: 10/21/2012 10:28:10 PM Liczba szacunów: 0
  • CZYSTA PASJA

    Post
    Trening dla początkujących

    28.10.2012 r 21 Dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 14:30 makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 7288 Data: 10/28/2012 11:31:24 PM Liczba szacunów: 0