SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzienne zapotrzebowanie kreatyny

  • Gainer, Białko, Kreatyna KIEDY NAJLEPIEJ SPOZYWAC??

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Kreatyna Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 19967 Data: 2017-11-13 15:44:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak jeść bialko i kreatyne razem

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Kreatyna Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 17153 Data: 2017-12-01 16:57:48 Liczba szacunów: 0
  • Domowe posiłki wysokobiałkowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    przez co są świetnym zamiennikiem posiłków w diecie. Odpowiednio dobrana, zbilansowana dieta, dostarcza wszelkich potrzebnych w naszej diecie aminokwasów oraz pozwala pokryć dzienne zapotrzebowanie na białko w 100%. Odżywki białkowe są jednak bardzo wygodne i stanowią jego świetne źródło. Szczególnie dobrym źródłem białka jest WPI - izolat białka,

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-21 11:24:01 Liczba szacunów: 0
  • BIAŁKO, jakie wybrać? Z czego czerpać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    a pochodzenia zwierzęcego są szczególnie zalecane, jeżeli chodzi o uzupełnienie aminokwasów w naszej diecie. Według World Health Organization, powinny stanowić połowę naszego dziennego zapotrzebowania na białko. Takie produkty jak drób, wołowina, chuda wieprzowina, dziczyzna czy cielęcina nie dość, że zawierają niską ilość tłuszczu, w dodatku są źr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-21 10:12:37 Liczba szacunów: 1
  • Bialko WPC80% - Ostrowia - opinie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów. Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki białko

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-19 20:54:33 Liczba szacunów: 0
  • Jaki rodzaj mięsa najlepiej jeść podczas robienia masy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    a pochodzenia zwierzęcego są szczególnie zalecane, jeżeli chodzi o uzupełnienie aminokwasów w naszej diecie. Według World Health Organization, powinny stanowić połowę naszego dziennego zapotrzebowania na białko. Takie produkty jak drób, wołowina, chuda wieprzowina, dziczyzna czy cielęcina nie dość, że zawierają niską ilość tłuszczu, w dodatku są źr

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 19064 Data: 2017-12-01 22:48:11 Liczba szacunów: 0
  • Z czym polecacie jeść ser biały

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    a pochodzenia zwierzęcego są szczególnie zalecane, jeżeli chodzi o uzupełnienie aminokwasów w naszej diecie. Według World Health Organization, powinny stanowić połowę naszego dziennego zapotrzebowania na białko. Takie produkty jak drób, wołowina, chuda wieprzowina, dziczyzna czy cielęcina nie dość, że zawierają niską ilość tłuszczu, w dodatku są źr

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 16344 Data: 2017-12-01 22:45:50 Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    adomo białko jest bardzo ważnym składnikiem diety kulturystycznej. Od jakiegoś czasu na forum panuje pogląd że białko roślinne nie powinno być wliczane do bilansu azotowego (dziennego), ponieważ ma uboższy skład i ogólnie jest gorsze. skąd ten pogląd?? A no stąd że białko zwierzęce jest tzw pełnowartościowe tzn zawiera duzo aminokwasów egzogenny

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 15725 Data: 2003-05-08 19:49:41 Liczba szacunów: 0
  • Podnoszenię ciężarów

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    zapotrzebowanie na białko uzależnione jest od intensywności treningu oraz masy ciała. U wyczynowców wynosi około 2 – 3 g/kg masy ciała. Zaleca się, aby około połowy dziennego zapotrzebowania na białko pokrywać stosując odżywkę. 2. FORMULA 90. To wysokowartościowe białko mleka i jaj, zawierające wszystkie aminokwasy w odpowiednich proporcj

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4054 Data: 2009-04-24 15:11:59 Liczba szacunów: 0
  • PORADNIKI Z ALLEGRO

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ryna rzeczywiście działa, to większość jej działań nie jest tym, czego szukasz. To ryzykowna gra. Przeciętnie stosuje się dawki 20-40 mg trzy razy dziennie, nie przekraczając dziennej dawki 60-120mg. Jednorazowa dawka powyżej 40 mg może być bardzo niebezpieczna dla życia. 8. elektrolity : Składniki mineralne (określane inaczej jako minerały lub sol

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5612 Data: 2006-06-14 15:29:21 Liczba szacunów: 0
  • Lara i Ojdan-SYNTRAX

    Post
    Odżywki i suplementy

    ynowy zawiera aż 7g kreatyny w porcji i czy stosując go dwa razy dziennie, wystarczy na pełne 30 dni suplementacji?! Zatem: SWOLE V.3™ RULES! Dawkowanie: Zalecane dzienne dawkowanie: 1 miarka 2 razy dziennie. Stosuj rano na pusty żołądek oraz po treningu. Uwaga - nie stosuj z wraz z posiłkami! Możesz łączyć z innymi suplementami marki S

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 9854 Data: 2006-03-21 15:24:31 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ekipa: w dni beztreningowe mozna brac 5g a nie 10g. Przy 3 treningach tygodniowo wystarczyłoby wtedy tej kreatyny na ponad 30 dni. patriot: zapowiada sie ciekawa dyskusja ... pisząc o hmb miałem na myśli gubienie tkanki tłuszczowej. Jak powszechnie ustalono do redukcji tkanki tłuszczowej przyczynia sie dieta ze zmniejszonym spozyciem kalorii. Hm

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-02 13:41:10 Liczba szacunów: 0
  • CZYSTA PASJA

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc już wiemy że jest za mało węglowodanów. Miałem dodawać węglowodanów do posiłków z rana , przed i po treningu , ale dodałem do innego , bo było tam marne 50g owsianych. Co pozmieniałem : 9:30- *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *orzechy włoskie 50g KCAL 327 B 8 T 33 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 +omega3 KCAL 7

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 5383 Data: 2012-10-14 21:40:08 Liczba szacunów: 0
  • CZYSTA PASJA

    Post
    Trening dla początkujących

    Waga - 78kg 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g KCAL 725 B 48 T 28 W 84 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa KCAL 560 B 37 T 14 W 68 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa KCAL 560 B 37 T 14 W 68 1

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 5383 Data: 2012-10-21 22:28:10 Liczba szacunów: 0
  • CZYSTA PASJA

    Post
    Trening dla początkujących

    28.10.2012 r 21 Dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 14:30 makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczak

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 5383 Data: 2012-10-28 23:31:24 Liczba szacunów: 0
  • CZYSTA PASJA

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok teraz tak. Stanąłem dzisiaj na wadzę i waga znowu poszła 200g do przodu , mamy 34 dzień i z 77kg poszło na 77,4kg dlatego też postanowiłem dodać kaloryczności oraz zmienić plan treningowy , bo mięśnie już się za bardzo przyzwyczaiły do poprzedniego. Więc teraz rozpiszę : 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 120g izolat białka 30g rodzynki 20g o

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 5383 Data: 2012-11-11 23:45:15 Liczba szacunów: 0
  • CZYSTA PASJA

    Post
    Trening dla początkujących

    17.03.2013 r W końcu wracamy :) Nie będę się tutaj dużo rozpisywał. Powiem tak , dieta była ciągle trzymana , zmieniałem od czasu rodzaje posiłków oraz raz na jakiś czas pozwalałem sobie na posiłek oszukany. Jutro zaczynam trening u mnie w piwnicy , poćwiczę tam przez tydzień żeby się dobrze dogrzać i dopiero po tygodniu pójdę na publiczną siłownię

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 5383 Data: 2013-03-17 23:50:42 Liczba szacunów: 0
  • TEST - ZŁOTY STRZAŁ Z SHOTGUNA-SKLEP SFD PODSUMOWANIE STR.55

    Post
    Odżywki i suplementy

    nu, olej MCT, Winpocetyna 99%, Winkamina 99%, siarczek krzemu NOWOŚĆ RECOVERY MATRIX - 2078 mg - BCAA, L-tyrozyna, n-acetyl-cysteina (NAC), l-fenylalanina, wanady • dzienne zapotrzebowanie określona dla diety 2000 k/cal. ** dzienne zapotrzebowanie nieokreślone Pozostałe składniki: maltodekstryna, bezwodny fosforan jednosodowy, fosforan

    Odpowiedzi: 701 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-05 19:32:54 Liczba szacunów: 0
  • TEST - ZŁOTY STRZAŁ Z SHOTGUNA-SKLEP SFD PODSUMOWANIE STR.55

    Post
    Odżywki i suplementy

    ni. Pierwszy z nich, dla wąskiego grona zainteresowanych, zwany jest hipertrofią mięśniową. Polega on na regularnym katowaniu swojego organizmu, podczas sesji treningowych, codziennej walce z genetyką, którą dała nam matka natura, w celu zwiększenia masy mięśniowej. Czy jesteś wybrańcem jednym na tysiące, którego Stwórcza obdarzył tak wysoką, proce

    Odpowiedzi: 701 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-05 19:55:45 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jemy je - to dość ważne. Robimy to według schematu: MĘŻCZYŹNI: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: - Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) - Aktywn

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-31 22:42:38 Liczba szacunów: 0