minimum

Nie trzeba czekać na występ na Mundilu by móc ocenić dotychczasową pracę Janasa . Plan minimum spełniony awans jest . Gdyby tak każdy trener co obejmie repr. obiecał awans do największej imprezy byłoby fantastycznie . Ważne aby Janas nie zrobił tego błędu co ENGEL z góry nagradzając piłkarzy . Musi być ciągła niepewność i konkurencja w temie by [...]

30% serio? nie powinno byc minimum 50%? W koncu taki "absolwent" ma oczekiwania na 100% wynagrodzenia w pracy a nie na 30. Produkowanie miernot i upychanie ich na tysiacach smiesznych uczelni ma tylko jeden cel - sztuczne zanizanie liczby bezrobotnych na okres 4-6lat, a pozniej taki niedouczony misio konczy te "studia"- znowu na max 30% i chodzi [...]

Przydałby się martwy ciąg, a minimum wersja na prostych nogach w treningu nóg. Pamietaj że na początku łatwo o przyrosty, co bys nie robił,. Potem gdy Twój trening jest źle dobrany szybko nastepuje stagnacja. Co do jedzenia w nocy - jest to Twój czas aktywności więc jedz normalnie jak w dzień. Białko najlepiej zważ ile jest w miarce.

Niezle to wyglada, zayebisty progres i to z minimum sprzetu. Brawo.

Niezle to wyglada, zayebisty progres i to z minimum sprzetu. Brawo. Dzięki. Żeby jeszcze tak dietę na 100% trzymać to mogłoby być o wiele lepiej, no ale co zrobić, że chce się jeść słodyczy %-)

[...] 4. Twaróg półtłusty 1 kostka (200g) K: 270 kcal B: 38g W: 8g T: 10g Jak na razie tyle udało mi się zrobić, w podsumowaniu ogólnym wychodzi to tak: K: 1700kcal > 2000kcal (minimum) B: 116g > 130g+ W: 155g > 170g T: 69g > 80g Prosiłbym o jakieś sugestie co do jeszcze jednego posiłku aby dojść do wyżej podanych wartości, opinie [...]

Dzięki za odpowiedź. Myślę, że faktycznie moja waga zakłamuje ten wynik - obstawiam fat na poziomie 19-20%. Teraz redukuje jeszcze do minimum 10-13%.

miesnie zawsze sa narazone na katabolizm wiec moim zdaniem warto je stosowac zawsze poza tym to nie jedyne dzialanie aminokwasow maja rowniez dzialanie budulcowe dla naszych miesni... ale fakt ze na masie ich podaz mozna ograniczyc do minimum

Tylko dojadaj, 1800kcal to minimum przyzwoitości w tej chwili, za szybko by sie wysuszyć no ale powiedzmy.. wejdziesz w treningi to podciągniesz kaloryczność, musisz cała gore ciała poprawić w pierwszej kolejności

[...] CZASU .. -------------------- Woda: 4-6 litrow OK. -------------------- Co do ilosci wegli przy ladowaniu kreatyna mam tendencje do tycia wiec wegle chcialbym ograniczyc do minimum. ROZUMIEM - ALE NIE WIDZE SENSU BRANIA WW NA NOC WRAZ Z PORCJA KREATYNY. RANO -OK - TO OKOLICE TRENING WIEC WSZYSTKO W PORZADKU ALE NIEPOTRZEBNIE DODAJESZ SOK Z [...]

[...] ciągu mam problemy z jelitami... mnie wiem co jest grane :-/ Non stop gazy, brzuch wydęty i sranie po 3-4 dziennie...Dlatego od jutra na jakiś czas warzywa ograniczam do minimum, a węglowodany będą tylko przed i po treningu.Zobaczymy czy będzie jakaś poprawa... Dieta 1. 170g kurczaka + 13g omegi 2. 270ml białek + 2 żółtka 3. 190g wątróbki 4. [...]

[...] nie są takie jak np. u Przemka czy Bzyka gdzie starają się siłowo cały czas iść w górę z ciężarem :-) Więc myślę że gdybym się postarał to spokojnie na masie by leciało 210 minimum :-) Moje treningi są różne... dziś trenowalem akurat tak... a tydzień temu z Karelusem siady robiliśmy 80 kg xd sam widzisz :-D ale na szczęście mnie nie ciągnie do [...]

To w skrócie tak: Ja nie mam parcia na zbudowanie ekstremalnie dużej masy - nie jara mnie to wgl by być koniem 95kg+ :-) Najchętniej dorzuciłbym do tego co mam z 1-2kg czystego mięsa i tyle... być porobionym w każdym detalu przy 83-84kg a przy tym fajnie funkcjonować i czuć się. Co do cardio dlaczego tyle ? Bo lubię je robić :-) Minimum 35min [...]

To w skrócie tak: Ja nie mam parcia na zbudowanie ekstremalnie dużej masy - nie jara mnie to wgl by być koniem 95kg+ :-) Najchętniej dorzuciłbym do tego co mam z 1-2kg czystego mięsa i tyle... być porobionym w każdym detalu przy 83-84kg a przy tym fajnie funkcjonować i czuć się. Co do cardio dlaczego tyle ? Bo lubię je robić :-) Minimum 35min [...]

Dla mnie czysta micha na masie to minimum raz oszukany w tygodniu tak dla psychiki no chyba ze ktos ma tak dobrana i umiejetnie poukladana diete ze nie czuje potrzeby. Mateusz Czerniewicz swietnie w tym aspekcie operowal roznorodnoscia produktów.Ja mge miesiac oszukanego nie zjesc a np. od jutra wchodze na nowa miske ułozoana przez Przemka i dzis [...]

[...] odstawieniem towaru... tak, całkowite odstawienie wraz z testem. To i apetyt siadł trochę + przypływ pracy też zrobił swoje i w ciągu dnia nie myślę o jedzeniu ;-) Jem po 3-4 posiłki dziennie. Pierwszy zazwyczaj dopiero o 11-12 gdzie od 6 już jestem na nogach ;-) Trzymam się tylko kalorii żeby nie przekraczać 3000 i białka minimum 230g, tyle ;-)

u mnie też po nogach właśnie z reguły minimum +1kg względem innych dni, mimo, że jest to u mnie dzień MC

siad 320 płaska 187,5 ciag 297,5 - to jest absolutne minimum jakie chce zrobić a bardziej optymistyczny plan a realny to 330/190/305

Po prostu w Polsce aktualnie jest moda na dop******enie towaru, jako niezbędnego czynnika warunkującego rozwój. 5iu w dt spoko opcja jako "minimum", ale już 3iu ed to już za mało i nie warto mimo, że 3x7=21iu na tydzień, a 4-5 dt po 5iu to też 20-25iu na tydzien %-) Poza tym to jedyny temat, który tak dobrze sprzedaje się na YT. Za granicą [...]

vena ja tez nie umie bez wegli wytrzymac ale na brzuch jest to najlepsza dieta ograniczyc je do minimum.. noo ale jak by sie tak doalo zeby sie potem nie rzucac na slodycze