[...] INSTRUKTORZY STARSI- posiadacze czarnych pasów Dodam, że prowadzeniem zajęć JTF (od zawsze) zajmują się wyłącznie asystenci i instruktorzy starsi, czyli posiadacze minimum ciemnobrązowego pasa. Inni pełnią tylko funkcje pomocnicze przy zapoznawaniu początkujących z elementarnymi technikami tzw. klasyką ale samych zajęć nie prowadzą . [...]
wkladki to malo cwiczenia to podstawa ja mialem plaskostopie i wyszedlem z tego ale kiedys cwiczylem codziennie minimum 30 minut krawedziowanie chwytanie palcami itp
[...] A zginąć nie mogą bo u osoby nie palącej np już średniej wielkości ziemniak pokrywa 1/4 dziennego zapotrzebowania. A przecież samymi ziemniakami się nikt nie żywi, więc chociaż palacze mają niedobory tej wit to jednak w pewnym stopniu normale jedzenie to minimum pokrywa.Soki, cytryna do herbaty to wszystko się liczy więc nie umierają
[...] + (5 x wzrost cm) - (6.8 x wiek) i mnozysz to x1,6 i od tego zacznij redukcje I nie maz sie jak anorektyczka co musi duzo jesc tylko jedz. Dajesz sobie 3g bialka na kilo to minimum, powiedzmy ze decydujesz sie na ok 50g ww z warzyw zielonych + w tym, jakies ilosci ww przed treningiem silowym ok 30g reszta tluszcze i startujesz. Mam nadzieje ze [...]
hmm, można to makro zmienić, ale tak minimum do 420g WW w ogólnym rozrachunku czyli dla śniadania WW maks 50g, białko i tłuszcz w górę - byłoby lepiej?
http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Piorytet w 3 dni nie przejdzie, 4 dni minimum. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-04 17:54:39
tuńczyk jak najbardziej lub jakas inna ryba, przyda się, bo za dużo tych kalorii uciąłeś. Musisz mieć minimum 2200 jak narazie. B/ww/tł ja bym przyjął 2.5-3/3-4/1.5. W sumie dieta dosyc ładna, brakuje jedynie warzyw i owoców. dorzuciłbym jeszcze jakąś suróweczkę lub sałatke. Wrzuc też jakies warzywa do przed i po treningowego.
[...] przecież Lutter wagi nie zrobił a i tak walczył. Chyba 16 wygranych z rzędu w UFC a Demetrious nie wygrywa wage wyżej, Spider równie wysoko notowanych gości pokonywał i chyba jeszcze więcej finishów, bez kontrowersji. Jak dla mnie Demetriousowi brakuje albo minimum 3 obron pasa albo pokonanie mistrza 135. Nie będę w szoku jak Benavidez go pokona.
[...] malutko może nie mają efektów specjalnych ale na pewno nie chorują i nie mają takich objawów. Należy udać się do lekarza. To ile zje nic nie znaczy , to co zje się liczy i czy zdrowo się odżywia . Powinien przynajmniej te minimum kaloryczne na witaminy i minerały dostarczyć skoro takie kalorie zjada i to co trzeba to nie powinno być problemu.
[...] na zasadzie więcej mięśni: więcej spalonych kalorii. Ale jeżeli decydujesz sie już na kreatyne, to najlepiej na staki np Xp lub jeszcze lepiej Hp. Do tego dorzuć duże ilości białka, co najmniej 3g/na kg masy ciala, zredukuj węglowodany do 3g i tłuszcze do minimum. Oczywiście białka możesz czerpać z naturalnych produktów jak i z protein.
[...] napisać, że warzę 71kg. No wiec jeżeli chodzi o odżywianie: Śniadanie 8-10: - chleb za 2,50 - margaryna (wszystko tylko nie Delma) + czasami masło - jakiś rodzaj wędliny: minimum 15 zł, czasami 17, czasami 20 - czasami ser żółty - czasami ryby z konserw - czasami pomidor/ogórek - rzadziej dodatek w postaci jogurtu - herbata, 1,5 łyczki cukru [...]
[...] moim przypadku nie ma racji bytu dlatego kazda dieta wymaga dostosowania - tak jak pisali poprzednicy. wprowadz wysilek aerobowy, niech twoj metabolizm pracuje pelna para ( minimum 5 posilkow dziennie) mozesz zastosowac suplementacje i mysle ze nie bedziesz miala problemow ze schudnieciem. Tanie BCAA`s: [...]
W ciągu dni nic nie zmienisz w sylwetce. Minimum tydzień, dwa to czas po jakim jesteś w stanie cokolwiek zaobserwować. Nie masa ciała a obwody są istotne.
l-karnityna --->nie działający środek. HMB----> sumplementacja tym środkiem to minimum 3 miesiące aby zauważyć jakiekolwiek efekty.(o ile zauważysz) Reasumując: totalne placebo. Sprzedaj ten szit co masz i zainwestuj w lepsze suple. Po mecie Zacznę creatynę z Dextozą po 1. lipa pomysł. Zacznij krete brać już w takcie cyklu. CO ty chcesz [...]
[...] go realizowac wedlgu tego co on chce a nie wedlug tego co ty chcesz traktorzysto. To nie komuna pacanie. Co do ACT weidera- to idealny przeglad wszystkich metod dajecy minimum presji na max bodzcow. Tj jak pisalem 1000 razy kazdy jest inny i trzeba zweryfikowac co dla niego bedzie ok a co nie. Ty im proponujesz McDonalda. Sprzedajesz jenda [...]
[...] cały zmontowany. Nalezy przykrecic zaledwie kilka części co jest banalne i trwa 15min. -wyglad -solidna rama, lancuch i ciężkie kolo. -prostota. Komputerek ograniczony do minimum. Same podstawowe funkcje choć w moim odczuciu wartości sa zaklamane. Jedynie czas jazdy sie przydaje :) -wygoda (regulacja odległości, wysokosci zarówno kierownicy [...]