minimum

[...] FBW+ areo Dzis wieczorem same areo staram sie je urozmaicic dzis sproboje wejsc na wiosla. Wiem juz od czego na x-crossie bolal mnie kregoslup, podpowiedzial znajomy instruktor z silowni. Stałem za bardzo pionowo trzeba lekko pochylic sie do przodu. i jest lepiej. w dni z samymi areobami staram sie robic aeroby by spalic minimum 1200kca.

no 30s to rzeczywiście dość krótka przerwa, przy przysiadach ciężko by było.Minuta to minimum u mnie ^^\

Planowane miski na najbliższe dni. Prawie to samo, ale ograniczam menu do minimum, bo brzuch nie daje żyć. Przeczytałam dzienniki dziewczyn z podobnymi problemami i na tej podstawie zakładam, że może z takim menu nie wybuchnę :-D Posiłek z mięsem podzielę na dwa, kolejność może się zmienić, na razie próbuję to ogarnąć. Dodatkowo fotka brzucha w [...]

[...] (lub wiecej0 zaraz po tr. - ale moj zoladek zle reaguje na jedzenie w normalnej postaci po treningu - przed moge sie napychac - po juz gorzej. Ciezko jest. W 2 ostatnich posilkach wegle ograniczylem do minimum. Kilka zmian wprowadzilem od tej diety co dalem w poprzednim temacie. ......zeby nie bylo ze nic nie zminilem - np. wywalilem slonecznk

[...] jest tylko to ale - ze w grudniu wyjezdzam na 4 tygonie - ale tym razem mam zamiar nie przepascis wszystkiego w te kilknascie dni......oby! A pozostale partie ograniczamy do minimum - tj.1-2 cwiczenia. choc dzis mialem taki wlasnie trening - cala reszta - mysleme ze padne na koniec,spomopwany strasznie,duzo nie braklowala aby sie paiwem [...]

[...] - ale nie myje bo i tak uzywam 2-3x dziennie - prtzecieram recznikiem papierowym gdy jeszcze tluszcz goracy na allegro tez sa Jesli juz bedziesz bral to bierz na 3-4porcje minimum!! ja mam na 4 porcje i 2 piersi wchodza ledwo ledwo wczorja 250g beefa musialem kroic na kawalki bo tez nie chcial sie zmiescic. Wiec 4 porcje - w sam raz. Na dwie [...]

[...] podobny bilansik lecz z ta roznica ze wegle max.3g Ja normalnie szamie ok 3000max wtedy waga wraca do 90-88kg i sie tak trzyma ale zdarzaja sie dni gdy 4posilki - wiec kolejne -500kcal powyzej 3tysi (przy wadze 90kg) jest do przodu. czyli minimum jakie musze bostarczyc to 3000-3200 tak mnie sie wydaje....... I z reszta tyle wychodzi z wyliczen

[...] witam ja mam NAC 750mg + czysty glutation 500mg dawka dzienna nie jest okreslona nigdzie wszedzie pisze 1 kaps (500-750mg Nac) /dzien wiadomo jak jest zaczyna sie od dawki minimum -> brak efektow -> dawka wieksza -> az do uzyskania efektow ja poczekam 4-5 dni - zobaczymy im wiecej czytam - tym wiecej odnajduje cudownych waciwosci [...]

w piekarniku jesli chce minimum fatu

Teraz mieszkam w miejscu gdzie nie ma... niczego. :( Bardzo zle rozpoczalem rok. Goraczka waha sie od 38,4 do 39,2 w nocy nie spie, ciezki suchy kaszel mnie nie opuszcza, a najgorsze jest to, ze lekarz powiedzial, iz musze zrobic minimum 2 tygodnie przerwy od silowni aby uniknac komplikacji - zapalenia miesnia sercowego. Ehhh troche dramat :(

mi moje na 100 dni starczają co do planu to jazda z tym koksem Jak Hades napisał 125 minimum

[...] treningu pod okiem tego kolesia stwierdził żebym zaczol ćwiczyć 2 boj bo idzie mi bardzo dobrze i wogole pogadaliśmy o jego klubie i na odległość nie ma szans ćwiczyć minimum 2 razy w tygodniu bym musiał być u niego a to jest bardzo daleko bilety drogie no i za siłownie 80 euro bym musiał płacić na miesiąc masakra!!!ale mowie ze by się coś [...]

[...] aerobow, moja sylwetka zaczyna sie powoli zmieniac na szczuplej wygladaąca, umięśnioną, ale w cm ani kg bez specjalnych zmian, ale ksztalt ud i pupy ulega poprawie, brak wywalonego bebzola od kiedy ograniczam do minimum, ale wynikajacego z nieswiadomosci powszechnosci glutenu... nad micha pracuje nadal i widze ze na oko to chlop w szpitalu umarl

[...] starym rozkładem i patrze co sie dzieje:-) chyba, że moderatorki po zdjęciach stwierdzą, żeby coś w rozkładzie w te dni wolne zadziałać, we wrześniu po prostu nie dam rady ruszyc tyłka poza siłownia, którą na stałe wciskamw kalendarz, ale minimum ruchu i odreagowaniajest mi potrzebne:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8adc17d82fb84b05af9a25cdd6b9dfa7.png

Po 1 saszetce nic nie czuć, minimum 2, wtedy zacznie działać dopiero ;p

Nika, mam pytanie odnośnie tego podwyższenia kcal i co za tym idzie przybraniu na wadze. ile dokładnie przytyłaś w okresie tego tygodnia? reasumując, mogę się spodziewać minimum 3 tygodni z nadbagażem? To zalezy od organizmu. Ja nie wiem, ile przytylam - bo nie wazylam sie, ale mierzylam. Na pewno na poczatku troszke przytyjesz, ale w ciagu 3 [...]

...I przekleństwa proszę ograniczyć, do MINIMUM, szczególnie ci nowi.

hahahhaha no caly czas wydawalo mi sie ze bazyliszki wyginely ale juz olac ten tluszcz bo ja jako profesjonalny swiatowej klasy trenner bym o to zadbal (minimum 5 lat zeby doprowadzic do stanu jakiejkolwiek uzywalnosci) ale dal bym rade tak czy siak choojowo sie z nia gadalo

Stężenie bardzo niskie, więc minimum 4 kapsułki dziennie.

- wiek: 18 - staż treningowy: ~2,5 roku - najbliższy cel sportowy: redukcja,potem suche mieso - planowana dieta zgodna z celem: Duzo białka,ww obciete do koniecznego minimum, zdrowe tłuszcze - planowany trening zgodny z celem : split 3x w tygodniu,HIIT plus bieganie,basen,siatkowka - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : troche [...]