minimum

rób tak by minimum 1 dzień przerwy był Np pn sr pt w piątek np uznasz że dzisiaj nie to w sobotę sobie zrobisz

[...] to nie powinno raczej szkodzic spozywanie tego w 1 momencie a co do gainerka i bialko to wiadomo ze przyszkadza w wchłonięciu np stacka czy bcaca,gluty i bede je bral tak minimum 30-50min pio spozyciu bcaa,gluty czy stacka:)ale nie znam sie na no bosterach i nie wiem czy bede mogl przed treningiem wziac bcaa+glute+no shotgun co o tym myslisz?a [...]

[...] 107,5kg/9+1 107,5kg/9 pogrubione to serie zasadnicze, wcześniejsze to rozgrzewkowe Suplementacja -200mg kofeiny przed treningiem -20g bcaa po treningu -10g mono po treningu -2kapsy witamin przed snem od dzisiaj zaczynam suplementacje kreatyną w ilości 10-15g na dzień będzie to trwało raczej długo myślę minimum 8-10 tygodni może i nawet dłużej.

[...] hahaha. Waga przedwczoraj ponad 115kg!! Czyli grubo hej, 11-12kg w 4 tygodnie i to nie robiąc masy %-) Dziś rano 114.8kg i to wczoraj nie wrzucałem już nic węgli i minimum tłuszczy, myślę że przez kilka lub kilkanaście dni będę się trzymać VLCD do czasu aż to podlanie i ciąża spożywcza zejdą. [...]

[...] Przed treningiem zjadłem półtora questa tylko z tego wzgl że dzisiaj tylko godzina cardio bez treningu siłowego to również bez węgli a raczej minimum węgli bo po cardio wpadnie trochę świeżego mango + szejk białkowy. Ostatni posiłek będzie albo omlecik znowu albo stek wołowy jeszcze się zastanawiam ;-) Zmieniony [...]

Dyskusja się rozwinęła a ja jakoś przeoczyłem i to najgorsze że w swoim własnym blogu}:-( Ślin idzie z posiłkiem przed treningiem który wchodzi minimum 90min przed treningiem no chyba że będzie to posiłek w proszku czyli 2x miarka vitargo i 1x miarka gainera to daje to na 45-60min przed treningiem odrazu z 10iu krótkiej insuliny. Druga porcja [...]

Dyskusja się rozwinęła a ja jakoś przeoczyłem i to najgorsze że w swoim własnym blogu}:-( Ślin idzie z posiłkiem przed treningiem który wchodzi minimum 90min przed treningiem no chyba że będzie to posiłek w proszku czyli 2x miarka vitargo i 1x miarka gainera to daje to na 45-60min przed treningiem odrazu z 10iu krótkiej insuliny. Druga porcja [...]

[...] głodny ale nie do szaleństwa ;-) /SFD/2018/6/2/3d35c7be78b64ccdbab4c95a051e445a.jpg /SFD/2018/6/2/dbb066bf0c7b43138240c11d8c766448.jpg Śniadania bez węgli tylko warzywka i minimum fatu /SFD/2018/6/2/bf5be0c3e6c1476c8babef56b3ba745c.jpg /SFD/2018/6/2/930dba83d4464752b76dea9a910b2526.jpg /SFD/2018/6/2/f8426be3ec454af98599b07a1f264096.jpg [...]

[...] i po treningiem/u? 4. Co z orzechami? Z tego co widziałem każdy je poleca... mają jednak naprawdę sporo tłuszczu/białka/ww. Jak mam na to patrzeć skoro chcę ograniczyć ww do minimum? 5. Jak obliczyć %bf? Nie będę kupował specjalnie tej maszyny aby użyć jej kilka razy. Zaś pomiar miarką będzie skuteczny? Każdy człowiek jest raczej inny nawet i bez [...]

[...] sie organizm... 4. Co z orzechami? Z tego co widziałem każdy je poleca... mają jednak naprawdę sporo tłuszczu/białka/ww. Jak mam na to patrzeć skoro chcę ograniczyć ww do minimum? orzechy wloskie jesz jak najbardziej... nie chodzi o to, zeby zjesc 100g dziennie ale zeby je uwzgledniac w diecie (np. 20-30g do owsianki) 5. Jak obliczyć %bf? Nie [...]

[...] półtłustego, 18.7b/3.7ww/4.7t .100g - 1 pomidor, 0.9b/3.6ww/0.2t Razem: 19.6b/7.3ww/4.9t - 151.7 kcal moze byc Pamietaj, zeby warzyw jesc duzo... im wiecej tym lepiej (minimum 200g do posilku). pamietaj: bialko czerpiemy z: mieso (kurczak, wolowina, wieprzowina, ryby), jaja, od biedy ser bialy, a nawet zolty. tluszcze: oliwa z oliwek, olej [...]

Moim zdaniem spokojnie zwiekszaj te kalorie. 2500-2800 kcal to minimum. Cwiczysz, dajesz ognia na aerobach, wiec nie ma powodu sie glodzic. Ja od 90 kg w dol jechalem na podobnym zapotrzebowaniu i lecialo az milo... Nie sluchaj tych smiesznych dogmatow, tylko swojego organizmu sie ucz, bo co dobre dla jednej osoby, moze byc porazka u innej... [...]

[...] pamiętam jak mu było ale fajny tekst mi utwkił: "ile mężczyzna powienien mieć zegarków? tyle na ile go stać" i ma chłop racje, bo sprawdzanie godziny na komórce to naprawdę wiocha %-) 3 zegarki to minimum, 1 na codzień z dokładnym czasem, 2 sportowy, 3 z mechanizmem kwarcowym na skórzanym pasku do garniaka, bo na bransoletce to tak średnio pasuje

jest ogromny, zajmie minimum 2 miejsce

AD 1 Nie tylko jak jesteś na etacie operatora koparki wtedy wysyłają cię na kurs AD 2 Nie to etat żołnierza zawodowego AD 3 minimum 3 lata Kumpla mam w jednostce w Kazuniu jest operatorem ciężkiego sprzętu zrobili mu uprawnienia na: -kat. E -ADRy -Koparko-ładowarki -sprzęt gąsiennicowy o masie do 15ton -mosty przeprawowe -amfibie pływające i [...]

[...] od szczebla samodzielnej kompani znajduje się etat dla d-cy drużyny transportowej.Co będziesz robił zależy do jakiej kategorii podniosą twoje prawko( C to niezbędne minimum).Powiem na przykładzie mojej JW,jest 3 takich kolesi i każdy ma prawko występlowane od góry do dołu do ich obowiązków należy min. : dowóz amunicji na [...]

[...] ze strony MON ściągnąłem wykaz specjalności wojskowych i poradnik specjalności wojskowych i w tym drugim jest zawarte takie zdanie iż kandydaci na podoficera muszą posiadać wykształcenie minimum średnie (to oczywiste) oraz świadectwo dojrzałości (do dnia 31.12.2009) a więc od tego roku chętni do szkół podoficerskich nie muszą mieć matury. Pozdro

[...] to zmienić, chce żeby organizm odpoczął. Mam tendencje do zalewania się od już niskiej ilości węgli rzędu 200-250g na dzień, ale teraz biorę to z dystansem, ustawiłem sobie minimum na 300g ww i co wpadnie dodatkowo to nie liczę, przynajmniej teraz. Białka mam ustawione na 210g na dzień, i ta sama zasada co przy węglach. Wczorajszy trening: [...]

a co planujesz z odzywek ? jak cos to pisz na priwa hrr ja musze dojechac do 90kg minimum bez niczego, potem pomysle o czyms

[...] ze stawami sa naprawde znikome (lekki bol , brak obrzekow , lekkie trzeszczenie) i mam dosc rygorystyczne ograniczenia . Przy obrzekach byloby to ograniczenie chodzenia do minimum . Rehabilitacja ruchowa bez obciazania stawu kolanowego (plywanie wyciac itd.) przez 1-2 tyg lacznie z krioterapia laserami i jakimis tam jeszcze badziewiami . Nie [...]