minimum

[...] drastycznie (co parę dni te powiedzmy 100kcal) i podnosiłbym aż uzyskam bilnas na plus około 300kcal (jaki ty masz to nie wiem, tu w grę wchodzą własne obserwacje) i jechał minimum 2 tygodnie na nim i potem znowu stopniowo obniżał postępy wszystkie notujesz co tydzień i obserwujesz ja tak robię i się spisuje wsjo Zmieniony przez - buby77 w dniu [...]

[...] białka na kg masy ciała, zwłaszcza, że u Ciebie istotny udział w bilansie maja proteiny pochodzenia roślinnego. Warto byłoby też tak bilansować posiłki by każdy dostarczał minimum 15g białka. Na stawiaj proszę na mięsa poddane przemysłowemu wędzeniu. Raczej kupuj nieprzetwrzone produkty i poddawaj je obróbce samodzielnie. Bardziej niż [...]

no fakt to wiosło to powinno byc minimum na rekordzie w podrzucie

Witam zgłaszam chęć do wzięcia udziału w teście. - ukończone 18 lat - jest - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - jest - minimum 300 postów - jest Myślę, że jestem dość wiarygodną osobą, ponieważ mam doświadczenie w testowaniu produktów w mniejszych działach, mam sporo wolnego czasu co jest plusem przy relacjonowaniu. Ze swojej strony mogę zapewnić [...]

Nie czytałem do końca, ale widać, że zmieniono podpis i dodano początek (czyli nic). Miej minimum godności żeby się przyznać. Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2011-11-05 08:48:28

[...] + 100 gr albo szynki albo łososia +20 gr majonezu i 500 gr warzyw (tez podzielone na dwa posiłki o 12 i 15) kolacja : ostatnio zazwyczaj krewetki lub schab + 250 gr warzyw minimum ogólnie bilans wychodzi mi ok 2022 kcal 150-5 Białko 150 Węgle i ok 70-80 tłuszcze. trening 4x10 przysiad tył 42,5/47,5/52,5/57,5 wykroki 37,5 3x12 WL [...]

[...] 64g tłuszcze, 204g węglowodany Niby wiem, że owoc nie powinien być samodzielnym posiłkiem ale z doświadczenia wiem, że przed walkingiem musiałabym zjeść normalny posiłek minimum 2 godziny wcześniej bo inaczej jest mi niedobrze i łapie mnie kolka w trakcie biegania. Po zajęciach poraz kolejny dochodzę do wniosku że jest to jedyna forma [...]

[...] wizualnie bez zmian. Jem często, wiec na podjadanie nie bardzo mam nawet czas. A warzywa mam w zasadzie do każdego posiłku-oprócz tej owsianki- pomidory, ogórki, kapusta kiszona to takie moje minimum dzienne. Czasami wieczorem pochrupie kalerepkę albo kiszonego ogórka, ale niekoniecznie. Jakieś wielkie ssanie mi nie dokucza więc jest dobrze:-)

No minimum rok :D W ogolę 2 lata minie 28stycznia jak bd na sfd trzeba będzie to oblać:D

[...] ale jeszcze dopytam: > zastanow sie kiedy cwiczysz i co jesz przed i po "Przed" to nie mogę za dużo jeść, bo mnie zaraz kolka łapie i z aerobiku nici. Jem minimum 1.5h przed, głównie węglowodany. > przeczytaj jeszcze raz post Tyki "jak schudnac w 30 dni" > (zakładam że juz to dawno zrobiłaś) Słuszne założenie [...]

a wiec...carbo jeszcze 0,5kg.... nitro 2 na ponad 22 porcje cp na jakies 31 porcji minimum mam jeszcze ponad 40g vitalmaxa(zamkniety szczelnie od ostatniego uzywania i nie wyglada zeby cos mu bylo) ale ma juz kolo 3miechow.. no i wychodzi ze moge zrobic na tym cykl kreatynowy na cos kolo 30 dni, wiec 4 tygodnie rabania ciala mam jeszcze nowiutka [...]

[...] z wymogow uczestnictwa w zajeciach Top Team Zielona Gora nie wiem w ogole czy kiedys bede mial okazje z nimi pocwiczyc ale warto miec jakis cel w przyszlosci chcialbym dojsc minimum do 48kg co z kolei jest jednym z warunkow zaliczenia Beast Challenge czyli 48kg z Pullup, Pistol i Press http://www.youtube.com/watch?v=EFex6HhHao0#t=66 Co do sekretu [...]

w sumie to tylko melduje poslusznie ze wczoraj osiaglanem plan minimum jezeli chodzi o snatche i peklo 100/24kg w rowne 5min filmiku brak, bo nie wierzylem w siebie na starcie ;]

ok dzięki za szybkie odpowiedzi ;-D jak rozumiem podane programy wystarczy wstukać w googla i wypadnie? A i jeszcze pytańko: można ten programik łączyć tymczasowo z Lafayem:-? Własnych ketli jeszcze nie mam (ale chyba zrobię sobie takie na początek) -> mam do nich dostęp tyle ze ograniczony :-) więc łączenie było by dla mnie ok co sądzicie? Z typ [...]

[...] Pressach cel#2 Pullup 5x5 5 powtorzen z 24kg cel#3 Wytrawac po minucie w kazdym marszu. Cel#4 Wykonczyc pompki w Downupsach, potem same pompki W treningu LB Cel#1 dwie serie minimum po 5 rep Cel#2 5x5 40kg Cel#3 Double Snatch 32kg najlepiej w seriach... Cel#4 Wytrzymac jak najdluzej w Wall Planku, chociaz 30sek. Czesc z tych celow wydaje mi sie [...]

czas minimum na tym planie to 6 tygodni ale w miare mozliwosci bede chcial wydluzyc 6 tygodni zaczelo sie 9 marca, a mija 17 kwietnia sugeruje sie treningami dolnej czesci ciała, bo je wczesniej usystematyzowalem narazie mam za sobą trzy treningi Lower Body dwa Upper Body, ale tak na prawde jeden pelny :] Lower Body#3 18032014 A TGU 32kg x2, x3 B [...]

[...] jak przy swingach: 100 metrów da Ci trening siły (sprint) 150 jw. + trening techniki szybkości 250 wytrzymałość i szybkość 500 wytrzymałość Na takim treningu przebiegniesz minimum 5000 km. Inny wariant to bieganie jak najdalej na jednym oddechu. A potem powrót na start i tak kilka razy. To się przyda do rwania :-) Planuję sobie treningi i tak [...]

bedziemy mieli conajmniej 1 wygraną i minimum 1 remis z tymi druzynami i pewnie z Lens czy tottenham wygramy znając zycie.. wiec obstawiał nie bede

ogolnie sie powinno robic duza ilosc wspiec, 25powt minimum i wzajemnie

ja nie jestem zwolennikiem przeciez zapietej dietki, coś Ty, chodzi o to ze mam ustalone posilki podstawowe aby minimum utrzymac a reszte jak dam rade zre co chce, tyle, że chodzilo mi o dawida ze jak pamietam nie jadal orientacjyjnie nawet a juz szamał jakies suple ktore nie graja roli w subst żywieniowych, wiesz o co chodzi, po co dawac kase na [...]