minimum

j/w na nitro musisz miec wiekszy fundusz, bo dawkowanie zalecane przed producenta jest liche czyli minimum mała + duza pucha na caly cykl (ok 6 - 7tyg) - wiec wyjdzie ponad 180zł prędzej już nitro + mono, gdzie nitro bierzesz tylko w DT ale jak koledzy wspomnieli wystarczy samo mono _____________________ Co do diety - to możesz zacząc od 300kcal [...]

[...] 3 dni nie mamy bodźca i w tym czasie organizm chętnie się mięcha będzie pozbywał. Na redukcji lepiej lżej a częściej, mamy mięśnie tylko podtrzymać. IMO na redukcję partia minimum 2x w tygodniu, organizm nie myśli perspektywicznie, tylko dosłownie żyje z dnia na dzień, tak więc najlepiej utrzymać umiarkowany bodziec, ale przez cały czas. Co do [...]

[...] przypadku nie ma sensu stosowac żadnych diet , wyliczania kalorii itp , wprowadzać w życie zasady zdrowego żywienia ( eliminacja wszystkiego co złe lub ograniczenie do minimum) + wprowadzenie aktywności i już bedą postępy ( nie tylko sylwetkowe ale głównie zdrowotne ) . Np do szkoły jak masz 1-2 km to chodź na nogach jak ładna [...]

Rozpiska treningowa jest dosyc obszernym tematem,zeby ja tak od razu napisac, dlatego postaram sie ja skrocic do paru podstawowych spraw. Caly Makrocykl treningowy wygladac powinien tak: 1.Wstep w treningi(2 tygodnie).Sa to cwiczenia ogolnorozwojowe niekoniecznie zwiazane z twoja dyscyplina.Najlepsze,sa tu gry zespolowe,basen,marszobiegi,itp. [...]

Wracając do twojego pytania- 45 minut to jednak minimum między posiłkiem a treningiem. Jeżeli nie chcesz brać suplementów, to sprawa z szybkim posiłkiem będzie ciężka po treningu (rozumiem że goni nas czas). Najlepsza propozycja to zrobienie sobie wcześniej (np. wieczorem) ryżu z kurczakiem i w pudełeczko- i szamiesz od razu po. Lub jak spieszysz [...]

Dobra tura podkreślam dobrego labu moim zdaniem to 40mg to absolutne minimum.

Minimum 3 dni do 4-5 pewnie przy weekendzie.

[...] Full body workaut po 2 cwiczenia na duze partie miesniowe i 1 na mniejsze po 3 serie z ciezarem 60 % max po 10-15 pow tak w jeden dzien a w drugi dzien z silką rob cwiczenia wielostawowe bądz tez Full body workaut :) staraj ograniczac sie przerwy do niezbednego minimum a w sobote przed meczem ligowym se odpusc jakiekolwiek cwiczenia !!!!!!!!!!

kolego. poczekaj 2 lata i wtedy zacznij cwiczyc. narazie do ksiazek jestes w takim wieku gdzie Twoj organizm rozwija sie bardzo szybko. nie obciazaj go dodatkowo bo mozesz w przyszlosci zalowac. silownia od 16 lat minimum

Od Stycznia zaczynam ostre treningi na cardio i siłowni + basen , chodzenie 30 minut i bieganie minimum po 3km. A dlaczego nie od dzisiaj? Odpowiedni bilans to podstawa każdej redukcji/przybierania na wadze. Bez tego ani rusz.

[...] czyli 5-6tygodni bez 8-12tygodni kreatyna wyplukanie czyli 5-6tygodni bez 8-12tygodni kreatyna wyplukanie czyli 5-6tygodni bez itd. moze nie robisz wystarczajacych przerw pomiedzy? moze za malo tej kreatyny bierzesz? moze za krotko? moze za duzo juz jej masz 'w sobie'? moze zrob offa od niej minimum 2-3miechy i wtedy pojedz 12-16tyogni nawet?

[...] libido i potencji . Nawet po psychotropie albo antydepresancie mozesz miec progesteron podniesiony . jest pewna teoria jak wyjsc z pfs . Jak wziales fina dht spadlo do minimum ale organizm chcial sie dostosowac do niskiego dht i podrecil receptory ar eby byly bardziej czule albo zwiekszyl ich liczbe pojawiły sie sajdy , odstawiles go dht [...]

Przed treningiem Zachowaj odpowiednią przerwę: minimum 30-45 minut, jeśli jadłaś posiłek węglowodanowy (np. ryż z owocami, owoce z płatkami owsianymi), i 60-90 minut, jeżeli spożywałaś potrawy wzbogacone w białko (np. kurczaka z ryżem i sałatką). Organizm szybko trawi węglowodany, więc energię z nich uzyskaną wykorzystasz do ćwiczeń. Natomiast [...]

[...] całkowity,estro(e2),prolka,kortyzol,shgb,cholesterol z frakcjami,ob,morfologia,możesz dorzucić PSA skoro mix do 12 tyg to wszedł bym z hcg dopiero pod koniec 14 tygodnia i dawał 2500 j.m. co 3 dni i tak wybrał minimum 10.000 hcg 3 dni po ostatnim hcg combo clom i nolva clom 50 mg przez 3 tyg nolva 20 mg przez 4 tygodnie to takie uniwersalne pct

wklej plan żywieniowy z minimum 3 ostatnich dni

sluchaj jak zjesz minimum 3 tys kalori dziennie i nie bedziesz tyc to pogadamy a poki co to jesz chleb z plasterkiem sera na obiad kluski z makaronem,i na kolacje chleb z plasterkiem szynki to jak ty chcesz przytyc ? 3 posilki dziennie , ja wlasnie mam wolne i do tego czasu juz zjadlem 5 posilkow i do tego bialko i jeszcze ze 2 posilki poleca i [...]

Możesz od razu wskoczyć na wyższe dawki... Mastera może nie za mało ale to takie minimum...zobaczysz jak będzie szło zawsze możesz podbić...

minimum godzina+30min przed treningiem.

[...] treningu wypadają lekkie siady, więc powinieneś dać radę. Ogólnie to ten plan mi się nie podoba. Uważam, że plany 3 dniowe są lepsze od 4dniowych, ze względu na lepszą regenerację(więcej czasu). Nigdy nie byłem zwolennikiem robienia siadów w dzień po treningu ciągów(i na odwrót). Jeden dzień przerwy pomiędzy tymi bojami to jak dla mnie minimum.

GRUPA III - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY III [...]