minimum

[...] z lekarzem ułożę na nowo rozkład tygodnia, narazie wyrzucę brzuszki Wszyscy lekarze i inne osoby mi mówiły że basen to powinien być dla mnie obowiązkiem że 3x w tygodniu minimum. Cieszę się że jednak nie:-} Na piłkę w domu nie mam niestety miejsca, nawet jak się rozciągam nogi to muszę je wkładać pod łóżko albo na szafkę. Na siłowni wczoraj [...]

[...] zejście do niskiego bf też może być problemem, bo ta dieta jest brzydka dosyć. Jak już się upierasz, że przez hormony tyjesz, to na boga zadbaj o jakość jedzenia tak, żeby w minimum objętości było maksimum wartości odżywczych. A nie jogurty bakoma. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-08-26 09:52:08 Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu [...]

[...] zejście do niskiego bf też może być problemem, bo ta dieta jest brzydka dosyć. Jak już się upierasz, że przez hormony tyjesz, to na boga zadbaj o jakość jedzenia tak, żeby w minimum objętości było maksimum wartości odżywczych. A nie jogurty bakoma. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-08-26 09:52:08 Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu [...]

A nozki czuje Ale od jakiegos czasu dochodze do wniosku, ze nogi najlepiej robic co 10-14 dni.Oczywiscie mowie o ciezkim treningu. Tydzien to minimum. Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "dlaczego ci sie kojarze z Tennessee Williams ??moze to przez ten ciapkowany pysk" ---Zamiast dawac soga wejdź na http://www.pajacyk.pl [...]

Stabilizacja to minimum 4 tygodnie na bilansie zerowym Który to dzień na 1800kcal mamy?

A co się stanie, jeśli będę sama? %-) Program się odbędzie, czy minimum 2 osoby? Bo miałam nadzieje, że JULIAFIT będzie... szkoda, że się jej nie uda, fajnie jak by się znalazła jakaś Userka ;) Będzie ciekawie!

Maz pochylasz się do przodu, nie pochylaj się - korpus masz mieć cały czas pionowo. Nogę wykroczną trochę do przodu wysuń no i niżej schodź - udo powinno być minimum równolegle do podłogi.

[...] konkurs konkursem, jeszcze zostały mi tylko maks w przysiadzie i obwody a potem te treningi na odwodnieniu nie są jakieś ciężkie, ale ja myślałam teraz o wybieganiu minimum 50km tygodniowo a mięsień ani trochę nie przestaje boleć. Najgorzej jak wstaje w nocy do małego i jestem "nie rozchodzona" to boli pośladek i tył uda, [...]

[...] z pełnym szacunkiem kolego trening w domu traci sens wtedy gdy staje się "monotonny" tzn kiedy powielamy jeden a ten sam plan bez jakich kolwiek modernzacji, przy minimum sprzetu i Powiem tak DRĄŻEK! DRĄZEK! DRĄZEK! Połowa z was nie zdaję sobie sprawy ile może taka magiczna rurka jestesmy w stanie budowac masę. przy bilansie na [...]

[...] Więcej węgli mniej fatu. Kalorie zależnie od dnia ale jakieś 3500 w DNT do 4000 w DT, zalezy jak to się będzie wszystko układac. Fatu w DT około 1g/kmc, białka zalezy ale minimum te 2,5g do 3g, reszta węgle Białko: mięcho, jajka, twaróg, proch dla uzupełnienia, od czasu do czasu ryba Węgle: szczególnie wszelkiego rodzaju ryże, płatki [...]

[...] Suma dobowa: 3817 kcal 272 g białka 78 g tłuszczu 503 g węglowodanów plus mały czit;d duży kubełek u turka więc minimum 500kacl w górę posiłek przed treningowy 150g ryżu brązowego, 200g piersi: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f910456cf00c4ed09dd433ba18c69089.jpg przed treningiem: -30g [...]

[...] 22.02.13 DNT Micha Suma dobowa: 3421 kcal 263 g białka 94 g tłuszczu 389 g węglowodanów Specjalnie zostawiona rezerwa bo była wizyta u turka wiec wszedł duzy kubełek-minimum 500kalorii ;-) Ogólnie nie wiem czy zauważyliście po wpiskach ale w tym tyg troche pokombinowałem z dietą w sensie ze wegli doyebałem jeszcze wiecej bo jakby nie [...]

[...] zmienione bo sprzęt był nieodpowiedni. Ale ogólnie trening dobrze wszedł. Wl ze sporym zapasem, ale dawno nie robiłem i dziwnie uczucie. Skos też spoko. fronty lajtowo. Ogólnie znouw wrazenie takie ze u mnie jest wszyystko cięższe o minimum 10kg...ale to nie tylko moja opinia bo kumple maja takie smao wrazenie ;-) Wiec coś w tym musi byc.

[...] automatczynie dodam więcej aero, po treningu barków tak 10-15 min truchciku, + to co było: aero 1x aero 25min + 1 aero w formie interwałów coś takiego: 5min trucht, minimum 7 obwodów(10-15sek sprint, x2 trucht) 5 min truchtu - takie coś dzisiaj poleciało, wyrobiłem się w ok 15 min i o wiele lepiej cos takiego wchodzi niż nudne aero... a [...]

[...] wyrzucic z pleców wyciag wywal albo ten wynalazek na koncu Podciągania robić więc 3 serie max czy więcej serii skoro podciągne sie max 4 razy w pierwszej serii ? 5 serii minimum i to cwiczenie na poczatku treningu Nogi wywale więc jedno ćwiczenie - które ? Przysiady ze sztangą w suwnicy chciałbym zostawic. nie wywalisz jedno tylko wszystkie [...]

Ja nadla nie wiem jak te skretosklony na laweczce wygladaja ???? MAm ttakie pytanie podobno zlaec asie cwieczenie m na miesnie brzucha minimum 30 minut z tych podanych cwiczen serii i powtorzen nie wynika by tyle trwal ten trening ?? Jesli stosujesz ten plan treningowy napisz czy mas zjuz ktratke i jak dlugo cwiczysz miesnie brzucha ??

Czy posilek przed treningowy mozna zjesc godzine przed treningiem jesli sie spiesze czy trzeba odczekac te minimum 1 h 30 ? Czy sniadanie skladajace sie z platkow owsianych mleka jajek i chleba razowego moze byc jednoczesnie sniadaniem i posilkiem przedtreningowym ?

Odczuwam go jedynie jak się bardzo zmuszę czyli przy wiązaniu butów w pozycji stojącej. Już mi w nawyk weszło kucanie do wszystkiego. Każde ćwiczenie stojąc staram się robić z oparciem minimum odcinka lędźwiowego albo całych pleców o ścianę/filar. Jest dobrze. Do tego cięzkie masaże u kumpla i wracam do siebie.

Wiesz co... oby to nie było nadciągnięcie ale naderwanie. Bo generalnie z udami to troszku lipa. Jeżeli ból będzie nadal to jutro ogranicz pracę nogami do minimum lub z niej zrezygnuj.

Spoko, sytuacja opanowana :-) Przez 3 tygodnie jedyną moją aktywnością poza zejściem na dół na siłownię było wstanie od stołu żeby szamę zrobić. Także odchodziło mi dziennie minimum 45-1h chodu na siłownię/uczelnię itp. Teraz wróciłem do normalnego życia więc powinno być git, a jak nie to dodam cardio. Dzisiaj po 4 dniowej przerwie od treningu [...]