minimum

750g to minimum, możesz jeść spokojnie 2x więcej.

[...] . A teraz czytam ze on wcale nie taki dobry mozna z głupiec :) Ale ciekawi mnie to co piszą w KIF kwieceń 2010 że przyjmowac na głodniaka 30 minut przed posiłkiem albo minimum 1 godzine po posiłku w [rzeciwnym wypadku zostanie on wykorzystany przez organizm jako paliwo czyli przerobiony na energie i niespełni swojego zadania .A wczesniej [...]

Ja też mam 14,5kg i planuje zakup solidniejszych właśnie niebawem bo odkryłem że to ćwiczenie mimo małego ciężaru lepiej na mnie działa niż z większym ciężarem machanie sztangą do 30kg sobie kup minimum, powinieneś lekko takimi robić. :-D

[...] wiec brak pasazerow na gape i polowa obajwow znikla. tez wiem ze stres powoduje u mnie bardzo zle objawy - tak juz mam - zle znosze stres - wiec staram sie go ograniczac do minimum lub poprostu sie nie stresowac. Ale tez zyje na wyspach - wiec klimat mnie nie rozpieszcza - deszcz,deszcz i jeszcze raz deszcz - w tym roku byl moze miesiac bez [...]

[...] w większości przypadków (poza przeziębieniami etc.) niewiele pomocny i jedyne co robi i robić może to kierować do specjalisty, gdzie zapisy w większości przypadków wynoszą minimum pół roku, a w najlepszym wypadku około 3 miesiące. Sam miałem problem z dolnym odcinkiem kręgosłupa i bujałem się od drzwi do drzwi przez rok czasu, a gdybym nie [...]

http://www.sfd.pl/Znacie_lazara_ka%C5%BCdy_go_zna!_on_zawsze_t%C5%82usty_b%C4%99ben_ma_%25-_doPINK_spam-t518372-s251.html#post6 za wklejanie takich fot ban minimum na tydzen ba na 10 dni dla ochłonięcia

zasadniczo rano to okolo 40min przed posilkiem. Przed treningiem jakies pol godziny, ale minimum 40min po posilku (gainerze). Po treningu nie musisz brac... wystarczy wtedy glutamina...

[...] coś przekąsi :-P Na weekendzie trochę inaczej bo 10-11 jemy normalne śniadanie a w piątek czy w sobotę jemy późniejszą kolację ;) i ja raz na 2-4 tyg robię sobie post minimum 24 h :-) A przy weekendzie pogotowałem na cały tydzień :-) Zapiekanka z kurczakiem i brokułami /SFD/2020/11/8/7d1f1132c958491bb01a6a0ec3c75eac.jpg Łosoś zapiekany w [...]

[...] tłuszczu 9kcal) , dopoki moderatorki nie przyjda i nie skontroluja, do tego max. 150g nabiału, 25g fruktozy z owoców, 750g warzyw zielonych(najlepiej krzyżowych), 2l wody minimum dziennnie, pilnuj aby produkty były z listy co jedza lejdies, trening z linków podwieszonych w koncepcji, układaj miche, cwicz, generuj zrzuty i umieszczaj w swoim [...]

[...] przodem,w momencie kiedy stopy są na prawdę blisko siebie wydaję mi się że nogi tracą na szerokości, albo ja nie potrafię ich przypiąć w tej węższej pozycji odpowiednio. No nic, trzeba będzie się nad tym skupić. Ps.Od dziś startuje z nawodnieniem bo w następną niedziele rozgrzewka na zawodach NABBA. Póki co 3 litry wody pękło jeszcze minimum 7

[...] wobec siebie, i ciągle coś mi we mnie nie pasuję, ale chyba o to chodzi w kulturystyce,aby cały czas ulepszać swoją sylwetkę. Pozdrawiam. Ps.dzisiaj najgorszy dzień... minimum węgli i czuję się miętki jak naleśnik, a jeszcze trzeba zrobić mega konkret trening pleców,tricepsów oraz łydek No ale od jutra ładuje węgle i z dnia na dzień powinno [...]

[...] ryby jem ze względu na zdrowe tłuszcze omega3. Owoce i przetwory mleczne uwielbiam i nie jestem w stanie całkowicie ich wyeliminować z jadłospisu, ale obniżyłam ich ilość do minimum i tą przyjemność sobie pozostawię a na efekty mogę dłużej poczekać, nie przeszkadza mi ten fakt. Dziekuję za rady jazzwoman co do powrotu do diety to napisałam [...]

[...] i może uda mi się jakieś zdjęcia zrobić. Dieta ok, pewnie później będzie bardziej monotonna z braku czasu ale wszystko można wytrzymać W sumie pewnie w tym tygodniu jeszcze tu wpadnę, każdy pretekst jest dobry aby na chwilkę oderwać się od pracy Postaram się ułożyć prosty zestaw ćwiczeń, który będę robić w domku aby chociaż te minimum było.

[...] jak wyglada moje obecne życie: prawie zero aktywności (innych sportów już nie trenuje) oprócz siłowni, dodatni bilans kaloryczny 7 dni w tygodniu, systematyczne treningi, minimum 8 h snu w dokładnie tych samych godzinach, fortuna wydana na dietę i suple. Co do kg mięsni w kg masy to masz całkowitą rację, opieram się jedynie na badaniu poziomu [...]

Jak zaczynałem przygodę z kulturystyką ważyłem 75kg:-)2gramy białka na kilogram masy ciała to absolutne minimum.Ja odkąd pamiętam rano ,po treningu i wieczorem piłem białko w proszku.Dieta jest najważniejsza i naturalne posiłki są podstawą rozwoju jednak odżywki mogą ułatwic sprawę i uzupełniają dietę. Dzisiaj plecy sciąganie drążka wyciągu [...]

Wiesz Tomek.Z takim stażem jak mój powtórzenie formy zyciowej to już jest sukces.Ja oczywiscie będę chciał ją poprawic.Minimum to dla mnie wygląd pod koniec sezonu jesiennego w ubiegłym roku. Dzisiaj nogi Ostatnio odpusciłem rower na rzecz bieżni i trochę wypoczete nogi strasznie się napompowały:-) przysiady na maszynie 1 seria 20powt 2 seria [...]

[...] Zmień jedno "coś" i zobacz co się dzieje. Kasza jaglana jest inna. Nie zakwasza organizmu i można ją jeść na słodko (ze słodzikiem na przykład). Można kupić mąkę jaglaną. A kalorycznie to faktycznie mizeria. Ciekawe jakie masz BMR. Obstawiam, że 2600 to możesz być nawet poniżej minimum. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-10-02 16:13:52

Nie dawaj warzyw jak chcesz szybko iść. Dla mnie 40min to absolutne minimum. Inaczej bym się chyba zhaftował na treningu. Optymalnie dla mnie. Godzina do godzina i 15min.

Masti - ale czy Ty chłopaków potraktowałeś łagodniej? Minimum 40 cm dla chłopców, min. 30 cm dla dziewcząt - to z tabeli oceniania (nie przerabiałam, wklejam jak znalazłam) poniżej wynika, ze muszę się bardziej starać niż chłopaki... /SFD/2017/9/11/44878938a92d49179f80cbd6102c61a0.jpg

Masti - ale czy Ty chłopaków potraktowałeś łagodniej? Minimum 40 cm dla chłopców, min. 30 cm dla dziewcząt - to z tabeli oceniania (nie przerabiałam, wklejam jak znalazłam) poniżej wynika, ze muszę się bardziej starać niż chłopaki... /SFD/2017/9/11/44878938a92d49179f80cbd6102c61a0.jpg To pewnie tabelka z WFu? A na WFie dziewczyny mają +2 stopnie [...]