Swim Deep

.....::::: DZIEŃ 22 :::::.....

Już z ujemnym bilansem dzisiaj :)

TRENING
Klata & triceps
Pompki max/max/max/max
Skos hantlami 20/20/20/20
WL 10/10/10/10
Rozpiętki 20/20/20
Prostowanie ramion tyłek w opadzie 12/12/12/12
Pompki w podparciu tyłem max/max/max
15min

JEDZONKO


Takie pieczywko dorwałem:


SUPLE
BCAA 15g
Omega3 x3
Żeń-szeń
Magnez

Koniec świata się zbliża

Skos hantlami jakim ciężarem robisz (tak z ciekawości pytam).

artur_j

Skos hantlami jakim ciężarem robisz (tak z ciekawości pytam).

Jedna 14-15, stąd więcej powtórzeń

Ja też mam 14,5kg i planuje zakup solidniejszych właśnie niebawem bo odkryłem że to ćwiczenie mimo małego ciężaru lepiej na mnie działa niż z większym ciężarem machanie sztangą

.....::::: DZIEŃ 23 :::::.....

TRENING
15min

Komentarz: musiałem do pracy gonić i krótko niestety.

JEDZONKO, SZAMA, GASTRO


SUPLE
Omega3 x3
Żeń-szeń

artur_j

Ja też mam 14,5kg i planuje zakup solidniejszych właśnie niebawem bo odkryłem że to ćwiczenie mimo małego ciężaru lepiej na mnie działa niż z większym ciężarem machanie sztangą

do 30kg sobie kup minimum, powinieneś lekko takimi robić.

planowałem 2 x 40kg

rozkręcane oczywiście

Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-12-19 14:26:17

kup to nie tylko wyciskania bedziesz robił.

.....::::: DZIEŃ 24 :::::.....


TRENING
Plecy & biceps
MC 10/10/10/10
Wiosło 10/10/10
Szrugsy max/max/max
Drążek podchwytem max/max/max
Uginanie ramion ze sztangą 11/11/11/11
Uginanie ramion na skosie 10/10/10
Bieżnia 15 min

MICHA






SUPLE
BCAA 15g
Omega3 x3
Żeń-szeń
Magnez

.....::::: DZIEŃ 25 :::::.....

TRENING
Bieżnia 35min

JEDZONKO


Pojemnik do pracy:


Bigosso:


SUPLE
Omega3 x3
Żeń-szeń

Zmieniony przez - daget7 w dniu 2012-12-21 01:45:40