minimum

[...] Siły w sumie tyle samo nie ma większej różnicy czy na dużej misce czy na głodowej }:-( Co do samopoczucia to osa jestem, jest po prostu źle jak ktoś mówi do mniej więcej niż minimum ale to dopiero dzisiaj się odpaliło a wczoraj były pierwsze symptomy %-) Czuje się "mały" i "płaski". Nie ma nabicia zdecydowanie. Jeszcze dwa dni i i bilans [...]

[...] z wtorku %-) Zdecydowanie lepiej się czuję w momencie jak o 40ww podbiłem, zauważyłem to po nabiciu jakie towarzyszyło mi po treningu. Narazie na takiej kaloryce zostaje minimum przez 10 dni i będę obserwował w lustrze co się dzieje :-) Śniadanko 75B (zwierzęce) 100WW 20T Makro dnia DT 300B (zwierzęce), 520WW 60T [...]

U mnie znów jest problem na posiłkach b+t z brakiem totalnie energii i wole rozkładać ww na 4 posiłki z 5 minimum inaczej jest lipa. Ale skoro tobie pasuje to kolejna indywidualna sprawa

U mnie znów jest problem na posiłkach b+t z brakiem totalnie energii i wole rozkładać ww na 4 posiłki z 5 minimum inaczej jest lipa. Ale skoro tobie pasuje to kolejna indywidualna sprawa Też tak mam, po śniadaniu b+t czuję się jakbym nic nie zjadła.

[...] zapomniał! Zostawimy ok. 50gr truskawek i posypujemy je po górze naszego deseru. Na to kruszymy 20 gr biszkoptów (Lewiatan). _______ Teraz mamy już wszystko gotowe! Czekamy minimum 3h aby żelatyna ładnie związała wszystko w całość. __________ /SFD/2022/1/30/16689f54059f4b4ca918bc23578e689d.jpg /SFD/2022/1/30/5dad5c9254b94289ab2ec6e4045c2c56.jpg [...]

[...] ile opierodole, to wiecznie nie nażarty… Ja tam się juz pogodziłem, ze rok dziele na dwa okresy: 1. jestem głodny 2. Jestem głodny w ch** Możesz spróbować tj ja i pojąćw druga stronę i zmniejszyć porcje do minimum. Najgorsze jest pierwsze klika dni, pózniej apetyt juz do ogarnięcia. Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-02-05 16:20:18

[...] Najważniejsze że mam mniej do liczenia bo tryb neandertalczyka który załącza się podczas treningu serio nie pomaga %-) Yyyyy, aaaa, yyyyy... 10+10 to 22? Ograniczyłem do minimum 8-) małe co nie co z dzisiaj z rana upiekłem 1.2kg piersi z ibdyka w sosie bbq i czosnkowym keto roleski + cebulka - przepychota, 65min w 215st.C - 40 minut pod [...]

[...] temu sporo węglowodanów ponieważ 100ml mleka ma aż 5gr węglowodanów. Od góry układamy resztę pomarańczy i kruszymy pozostałe nam biszkopty. Wstawiamy nasz serniczek na minimum 1.5h do lodówki aby stężał i można zajadać do woli! Smacznego /SFD/2022/3/23/0027c02d90e34147be85ed3ad984724c.jpg /SFD/2022/3/23/e68d9c838f144c3ba5bed479ccd3c5d4.jpg [...]

[...] Dodatkowo postaram się nie jeść śmieci - dziś mi nawet to wychodzi:) Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej Trening proponuje wykonywać 3x w tygodniu (minimum 2x) Każde ćwiczenie (oprócz brzucha, ten wykonujemy po 20-25 powtórzeń, reszta jak w planie) wykonujemy - w tygodniach 1,2 po 15 powtórzeń jedno za drugim z 30sek [...]

Mizer moja przygoda z siłownią zaczeła sie identycznie:) Klamot miał byc jak najcieższy a łapa jak najwieksza:) 10 serii na płaskiej to minimum:) po treningu nie kurczak z ryżem tylko 2 maślanki truskawkowe + 2 bułki jasne z biedry (wtedy to był chyba "Plus dyskont") Miło wspominam te czasy

Małe literki przy komentarzach. A jak z sikaniem? Piję chyba trochę mniej ale wydalam często chociaż w niezbyt dużych ilościach - w czasie spaceru minimum 3 razy!

karmel i wanilie (wanilii nie ma na zdjeciu) oba pyszne %-) tylko 250-300 wody to minimum bo strasznie gęste wychodzą ;-)

[...] Wypiski maja wygladac podobnie - w sensie roznic sie beda Waszym logiem i zawartoscią - ale schemat bedzie podobny. Nie bedzie ze ktos ma lepsza,ktos ma gorsza - jest minimum (schemat post wyzej!) który kazdy musi miec. Ten schemat jest wystarczajacy a co dacie pomiedzy - to juz Wasza sprawa. Mój przykład: [...]

[...] Jest 6 póz obowiązkowych dla każdego - tam nie ma kombinacji, że nie wiem, co,nie wiem jak - mam przód luzem? staje luzem,bez spinki i pstrykam ta fote! Bok luzem? podobnie Staje tak aby obiektyw uchwycił minimum 2/3 sylwetki lub nawet 100% i pstryk Bez spinki! Tył luzem? Przeczytaj wyżej! Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-27 17:02:14

[...] razu juz nie będzie,wiec radze - jesli jest czas - to jednak zrobić tą wypiskę. Wypiski z danego tygodnia dajemy w danym tygodniu! Nie ma wypiski w poniedzialek -> w poniedzialek ale za tydzień. Co tydzien będą małe podsumowania,wiec bedzie wiadomo kto ile dał i czy spelnił to minimum. Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-14 01:34:39

[...] tylko raz z ankietą, nie ma opcji edycji! Więc kto da to będzie w ankiecie. *********************************** Odnośnie części dotyczącej fotek: -oczywiście obowiazuje minimum jedna fotka z aktualna data! sugerowałbym przód luzem Na tej samej zasadzie jak początek -> kartka + napisy PB4/PASIBRZUCHY 4 (ktory komu pasuje) + KONIEC! + data w [...]

[...] H: Uginanie nóg leżąc 6 sztabek x 12 7 sztabek x 12 H: Uginanie nóg siedząc 2x 15 H: Wspięcia na palce stojąc 4x 12 H: Wspięcia na palce siedząć 3x 10 zapomniałem że minimum 15 ruchow;/ 30 minut bieżni na 5 km/h ładnie rozluźniło uda, pompka lekko zeszłła i moglem jakoś iść do domu hehe Dieta : 600g podudzi , 2 worki ryzu, 150g płatków [...]

taaa kreatyna to jest fest mocna przyrosty z 15 kg minimum !!

czyli nie ma określonego minimum, który musi spełnić ? jaki plan treningowy przewidziany jest? FBW or Split ?

[...] FAT, na koniec zszedłem do 40g fatu w DT czasem nawet mniej , a w DNT było około 40-50g. Wegle w DT cały czas wysoko bo konczac teraz redu miałem tych wegli 350g, białko minimum te 250-270g, czasem więcej. Ogólnie kalorii w końcówce było jakieś 2800ciut nawet wiecej. W dnt węgli było mniej troche bo jakies 270g, wiec i automatycznie mniej [...]