prowadzi cię endo czy w koncu sam działasz?? takie podawanie omli słaby pomysł bez diety bedzie problem z redu 3 miesiące jesli to miał by być cykl to takie minimum
Do lata to można zrobić kratę, zalać się ze 3 razy i 3 razy odbudować. Czasu masz mnóstwo. Zejście z 14 na 12% (minimum) to przy odpowiednio dogranej diecie i regularnych aerobach sprawa 1-2 miesięcy (w zależności od genetyki).
[...] kaloryce zajedziesz się na tak mocno wymagających siłowo treningach jak MMA. Sorry, ale sparingi grapplerskie i trening wydolnościowy grapplera to inna bajka niż uderzane. Ja bym poszedł na normalną sekcję dla początkujących i zaczął ćwiczyć w grupie, po czym położył nacisk na zajęcia chwytane, robiąc minimum stójki dla podtrzymania formy.
[...] snem no i tu zaczyna się prośba o pomoc sadzicie że 5i.u starczy jest to mój pierwszy kontakt z hgh, jakie dawki t3 czy konieczne ?, ponieważ źle toleruje -deka za krótko, minimum te 14 tyg warto pociągnąć -rozumiem że metke tylko 30mg i tylko 4 tyg żeby potem nie załapać zastoju ? -nie wiem o co chodzi z tą oxą ? czemu tylko 8mg ? to jakiś [...]
ten plan na nogi to rozgrzewka tak? minimum dwa ćwiczenia na dwugłowe 2 na czworogłowe i 2 na łydki. Ciężkie przysiady wykroki żurawie. 2 razy w tygodniu klata i biceps??? Kolego jak to zobaczyłem to myślę, że Dział dla początkujących się kłania.
Lepiej poświęcić trochę czasu dokształcić się minimum i lecisz sam. Naprawdę wiedzą na ten temat jest ogólnodostępny, gdyby coś sie zesrało dopiero bym leciał do endo Mi przez pierwsze 2mce iniekcjie robiła żona bo tez srałem.... Pojechala na urlop i byłem pod ścianą i teraz leci jak masełko, nic strasznego.
OK to dam 4 serie. Gdzieś jeszcze zmienić liczę serii lub zakres powtórzeń? Wszędzie proponuje po 4 serie minimum . Zakresy powtórzeń ok jak na początek.
sera bialego jadlem kiedys duzo (minimum pol kilo dziennie), ale teraz 100-200g dziennie. niestety ser przestal smakowac jak ser, a do tego jest w cenie podobnej do ceny karkowki (czasem drozszy). wiec kupuje karkowe, pieke, dziele na ok.100g kawalki i spozywam - wiedzac ile jem. jednak roznicy w jakosci nie zauwazylem jakiejs znaczacej - nie [...]
[...] i naprawde musze sie nawpjerdalac zeby bylo te 2,5-2,8g bialka zwierzecego. Jak myslicie, da sie dobrze rosnac majac 2g/kg bialka zwierzecego na cyklu? Czy te 2,5g/kg minimum musi byc? Ja mysle, ze 2,5g/kg bialka zwierzecego to takie optimum, wiecej niz 3g/kg to mysle wieksze obciazenie dla nerek. Jakie jest wasze zdanie na ten temat? [...]
[...] Zakladajac ze na weekend wyjade i powiem sobie dobra odpuszcze sobie jeden weekend i bede zarl co lubie i ile lubie to wchodze w poniedzialek na wage i ****a 3kg wiecej minimum. Do tego czuje sie jak spaslak , sam neiwiem czy wygladam tak patrzac w lustro czy tylko mi sie tak wydaje ale widze w lustrze ze znowu mnie zalalo. Masakra. O [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Każdy trening poprawi Ci sylwetkę, ale chociaż jakieś minimum trzeba swojej pracy wnieść, bo był na siłowni taki chłopak z 15 lat trenował a sylwetka się mu zbytnio nie zmieniła.
skakanka to chyba najbardziej podstawoy element treningu boksera obok techniki;) szybkosc,dynamika,kondycja wytrzymałosc,timing, i co wazne PRACA NÓG;) zalezy tez jak skaczemu;) no minimum to 3 rundy po 3 minuty chodz 6 by nie zaszkodzi Zmieniony przez - paker95 w dniu 2012-05-03 14:01:55
no walka z cieniem jak najbardziej jeżeli nie masz dostępu do worka tak 30 kg minimum. Na cieżkim worku najlepiej sie wyrabia elementy techniczne i nie tylko. A wiec walka z cieniem dobry substytut. Rozciaganie masz na MT zapewne wiec jezeli uważasz że mało to dołóż troche do swego naciągu. 4 razy KB w tygodniu to chyba w sam raz. Ale jak czules [...]
100tab bedzie mało,200 minimum do tego deka z jakims weglem i bialkiem ok 3kg tego i tego,skup sie na treningu na mase,zwiekszaj obciążenie co serie i popracuj nad nogami koniecznie
Dziennik Metodą Oliviera Lafay'a
