minimum

[...] to nawet 2300 kalorii to z Twoją wagą i wzrostem to mało. Masz konkretny cel - zredukować tkankę tłuszczową, ale to nie polega też na ucinaniu kalorii na starcie na minimum. Ja jakoś nie jestem za dietami LC. Na początku redukcji, gdy bilans kaloryczny jest dość spory, bo później z tej diety robi się białkowo - tłuszczowa micha. A my [...]

[...] to nawet 2300 kalorii to z Twoją wagą i wzrostem to mało. Masz konkretny cel - zredukować tkankę tłuszczową, ale to nie polega też na ucinaniu kalorii na starcie na minimum. Ja jakoś nie jestem za dietami LC. Na początku redukcji, gdy bilans kaloryczny jest dość spory, bo później z tej diety robi się białkowo - tłuszczowa micha. A my [...]

niepoprawny mail zawsze mozna poprawic w opcjach ;) skoro jestes totalnie zielony polecam zainteresowac sie tym programem, proawdzonym przez specjaliste w dziedz. kulturystyki: http://www.sfd.pl/temat104858/ oraz jako lektura obowiazkowa : http://www.sfd.pl/temat36416/ na silownie radzilbym sie zapisac odrazu, wiadomo nikt odrazu nie przenosi [...]

dieta i trening FBW lub split z partia minimum 2x w tygodniu bedzie dobry poczytaj o tym (uzyj wyszukiwarki i czytaj posty podwieszone w dziale)

[...] ewentualne braki z diety. Oczywiście kreatynę, beta alaninę również można dodać, ale podstawą będzie trening siłowy i dieta. 2. W kształtowaniu sylwetki zalecana ilość białka wynosi 2 gramy na kilogram masy ciała. Tłuszcze minimum 1 gram i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Zapotrzebowanie kaloryczne należy policzyć z dokładnego wzoru.

Dobra mleko się rozlało Lec dalej sprawdz to t3 Rano wrzuc min godz przed badaniem krwi cała dawke t3 I zbadaj w labie ft3 Do tego dorzuc estro minimum jak z kaską słabo Zetnij ww I trochę tłuszcze a podbij białko na min 200 gr dziennie Ile ma trwać cykl ? Co masz do pct ? Trenera bym odnalazł i potrenował z.nim troche rzutów na twoim miejscu [...]

1,5g/kg białka to pomyłka. Minimum gram więcej powinno być. Metę możesz dać antykatabolicznie ale wystarczy 15-20mg. Odblok raczej zbędny. Jeżeli chodzi o wątrobę to zrób badania, to będziesz wiedział w jakim jest stanie. Ale taka dawka mety nie powinna jej potyrać zbyt mocno. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-07-25 01:20:57

no to w takim razie co mam zrobic jeszcze z 4kg carbo ?:D dopiero 1kg wszamałem cukier ogranicze do minimum jedynie do twarogu wieczorem musze wrzucic chociaz tą 1 łyżeczke, bo inaczej nie da się tego jeść

Określi wyraźnie swój cel: albo rzeźba, albo robienie z siebie kościstej szkapy. Jeśli to pierwsze: musisz dorobić minimum 7kg dobej jakościowo masy Jeśli to drugie, to jesteś na niewłaściwym forum. Już w chwili obecnej BMI wskazuje na niedobór masy ciała. Jeśli jeszcze chcesz się odchudzać, oznacza to, że masz zaburzony obraz własnej sylwetki, [...]

Diete można naprawić jednego dnia i dopracować ją do perfekcji, to nie problem. Zaplanuj minimum 5 posiłków, w tym każdy obfity w źródła białka. Wiesz jak się do tego zabrać?

Bolda to minimum 750mg tygodniowo

0,5-0,6x 2,5 to ja w naramienne wbijalem.Iniekcja powinna byc podawana gleboko domiesniowo w przypadku posladkow igla o dlugosci 35 mm to wedlug mnie minimum...

może trwać 45 dni może dłużej możesz mieszać w szklance lub na łyżeczkę - do buzi i popić wodą/carbo/sokiem ZAWSZE należy pić minimum 3 litry płynów dziennie czy jesteś na cyklu czy nie zdrówka

pamietaj waga nie jest wyznacznikiem jak dla mnie i pisalem ze dite uloze do cyklu tam podalem takie minimum jakie mam Zmieniony przez - sebasm1987 w dniu 2010-07-26 13:16:11

[...] w które pracujesz na drugą zmianę, koniecznie rób treningi aerobowe: 50min na stałym tętnie lub interwał 30 min. Po siłowni również aeroby, ale już tylko na stałym tętnie- minimum 45min. Przed każdymi aerobami obowiązkowo BCAA i karnityna- polecam z kofeiną. Wybierz stepper, nie rower. Ewentualnie bieżnię. PON: aeroby na czczo WT: siłownia I [...]

po insie jeszcze minimum 2 posiłki powinny polecieć po treningowej,mozesz też dać rano na czczo ja zawsze tak robiłem insa kretka,glutamina,aminki popijałem z 50 gr carbo za pół godziny posiłek i owoce bez tłuszczy ,i tak samo po treningu

[...] do gorszych niż lepszych przede wszystkim więcej posiłków by się zdało masz sniadanie o 7 potem obiad 14 i kolacja 20...za duże przerwy miedzy posiłkami staraj sie jesc minimum 4 posiłki dziennie, wyelminuj słodycze, napoje słodkie, fastfoody itp na poczatku mozesz cwiczyc w domu zczasem pomysl o siłowni bo napewno pomoże staraj sie [...]

Stanowczo zbyt mało tłuszczy .a za duzo białka . Daj sobie 2-2,5 białka na kg , tłuszcze minimum 1g na kg- reszta węgle. Troche za dużo nabiału.Wywal żurawine , szynke , słonecznik . Rano daj wiecej białka i tłuszczy niż węgli. posiłek o 20 to porazka jesli chodzi o posiłek po treningu, mało warzyw i owoców brak. 70 % do zmiany na moje oko [...]

Ja własnie przymerzam sie do FBW a moim celem jest jednoczesne nabieranie masy miesniowej i powolna redukcja tkanki tluszczowej. Aeroby minimum 3-4 dni w tygodniu plus okazjonalnie godzina dziennie na worku treningowym. Ułoże dietę z bilansem kalorycznym ujemnym o mniej wiecej 500kcal (dzienne zapotrebowanie 2990 kcal). Wkrotce zakupie moze jakies [...]

Po zejściu z trena chciałem jeszcze podbić minimum 4 tyg samego teścia bo nie jest to jak z deka? bo tak mi sie wydaje, moze zamiast metki to wino żeby mnie nie ulało po mecie a nie o to mi chodzi