minimum

Jadłem. Miałem przerwę lekką wymuszoną i zeżarłem garść pistacji i kawałek kiełbasy suchej. No właśnie. Obawiam się, że to jeszcze z okupacyjnych zapasów, bo świeża to ona zdecydowanie nie była. Może mnie konserwator zabytków nie dorwie, bo biegunce - jak do tej pory - się jakoś wywijam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f480f34afe41463c9d64f2b9cf132ba8.png [...]

[...] - jakie mogę mieć obolałe barki i tricepsy... Zupełnie jakbym odbył trening izolowany tylko na te mięśnie. To zasługa aureoli z 28 kg albo pomp. Sam już nie wiem. Wiem, że czuć, a program minimum to jednak program. No i po tureckim wstawaniu jednak czuję brzuch. Zwłaszcza przy bieganiu. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-04-03 21:50:53

jajka + boczek - za kilka dni wejdzie taki układ w formie jajecznicy do mojego menu na stałe, bo już trochę przejadły mi się omlety z jaj+owsa, tylko nie wiem jeszcze czy wrzucić je w pierwszym czy ostatnim posiłku Ale Kuba masz świadomość, że przy obecności innych węgli taka ilość fatu może mieć nieprzewidywalne skutki? Nic nie da bilansowanie [...]

[...] to raczej nie. Sporo łatwiej mi się wyciskało niż przysiadało. Znowu, gdybym miał opcję zrobienia tego z 2x20, to byłoby 83% 1RM i trwałoby dłużej, z 2min na work+rest to minimum. O ile utrzymałbym 10 setów przysiadów z tym ciężarem. W pressach są opcje oszukiwania :-P to się nie martwię.. W tych wszystkich programach opartych właśnie na [...]

[...] takiej bezwladnosci - na pewno widzieliscie filmy slow motion - jak "lataja" na wszystkie strony miesnie biegnacego sportowca - opaski i ogolnie kompresja ogranicza to do minimum oszczedzajac miesniom dodatkowych mikrourazow, poprawiajac krazenie i dajac przyjemny odczuwalny efekt kompensacji mocy w miesniu. Niestety jest wada wykluczajaca [...]

[...] odważników potraktuj zupełnie serio, o ile chcesz się przekonać o ich skuteczności. Zamiast aerobów zrób sobie jeden trening Deep6RKC z fimu, który linkowałem. 3 obwody to minimum, a 5 to kompletny trening. Pod filmem chyba są instrukcje co do odpoczynków. Oczywiście możesz potem dokręcić "brakujące kalorie" np. na rowerze (o ile będziesz miał [...]

[...] pomysł pakowania w siebie mąki, ale mądrzejsi ode mnie tak robią, to i ja - z wielkim smutkiem - sięgnę po jakieś węglowodany, w ilości wręcz nieprzyzwoitej. 400 - 500 g to minimum przyzwoitości. I to tylko w sobotę! W niedzielę już chyba jakieś zdrowe śniadanie. --- No i jeszcze oczywiście folia NRC. Muszę kupić. Widziałem, że wszyscy się [...]

[...] że jutro od samego rana łoję bułki, ryże, makarony, a w niedzielę 4 godziny przed biegiem tradycyjnie: śmietana 30% + np. jajka? Jutro rozumiem, że kasuję tłuszcz do minimum? Tak? Można biec maraton na jakichś prochach od sraczki? Smecta, stoperan itp.? Jak wpisuję w google "bieganie stoperanie" to wyskakują np. strony o bieganiu z frazą: [...]

[...] że jutro od samego rana łoję bułki, ryże, makarony, a w niedzielę 4 godziny przed biegiem tradycyjnie: śmietana 30% + np. jajka? Jutro rozumiem, że kasuję tłuszcz do minimum? Tak? Można biec maraton na jakichś prochach od sraczki? Smecta, stoperan itp.? Zostaw buty nie przerabiane. Jak cos wyjdzie na 20 km - bedziesz klal do konca i [...]

[...] na rzeczy jest. Będę ćwiczył do końca czerwca w taki sposób jakbym celował właśnie w redukcję. Bez wykrętów. Ten tydzień po maratonie i tam mam miskę lekko przyciętą poniżej minimum, na wszelki wypadek. I zupełnie niefinezyjną: wieprzowina, masło klarowane, sałata lodowa i pomidory. W sobotę mam urodziny i komunię syna, to pewnie jakiegoś tortu [...]

[...] strzeliliśmy kurs do nowego parku linowego. W obie strony około 43 km. Prędkość bardziej niż rekreacyjna. Nastrój na 5+ Pogoda, że oj. Jutro o 7:00 jedziemy na kajaki. Takie minimum. 4,5 godziny przez przełom Wieprza. Dzisiaj z domu zabrałem tylko kawałek żółtego sera i pomidory. Po zjedzeniu kawałka sera (za którym nie przepada) Młody pytał czy [...]

[...] niecki basenu - uczac sie techniki nawrotow koziolkowych. Pomasakrowane jakbym deski lamal - jak za dzieciaka na karate. Dzis na to przyszlo sloneczko - i jest ciezko :) Odpuszczam na szczescie ciagi, przechodze na absolutne minimum - podciaganie, wyciskanie lezac i stojac i przysiady ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-06-08 19:25:19

Poćwiczyłem z rana. PTP 27 WL 2 x 5 x 90 + 3 x 100 MC 2 x 5 x 130 sumo/klasyk Zmęczenie i brak rześkości porannej :-( Może dlatego, że wczoraj kolacja symboliczna? Nie było kartofla. Na ławce zdjąłem 5 kg, bo czułem obolałość całego przodu barków. Po pierwszej serii przeszło, ale już nie zmieniałem. Potem zrobiłem jeszcze 3 x 100 żeby mi się [...]

[...] rzucać ciężar na ziemię. Wtedy też zaplanowałem zwiększanie obciążenia. A jeżeli poczuję, że nie idzie, to bez żalu zostawię do powrotu z wyjazdu, czyli do 11-12 sierpnia minimum. Nie bardzo chcę szaleć w tej Warszawie, bo w sobotę biegam 10 km i wolałbym to robić w miarę komfortowo. W sobotę bieg, niedziela odpoczynek i w poniedziałek z rana [...]

ROP zrobiłem. Muszę jutro polecieć długie wybieganie. Ewentualnie w niedzielę rano, bo za tydzień połówka, a ja nie mogę powiedzieć o sobie "gotowy". Minimum 15 km trzeba będzie kopnąć. I to po Warszawie o świcie. ROP - miazga. Odwiozłem syna do matki i zaczęło mnie nosić. Kulę do auta i pojechałem za miasto. Włączyłem muzę w samochodzie i [...]

[...] Co kilometr musiałem wykazywać się kreatywnością i zdolnościami zwiadowczymi. Przesrane jednym słowem. No i poznałem takie zakątki na Siekierkach, że dobry sztucer dawałby minimum komfortu psychicznego (a ja nawet gazu na psy - szkoda! - nie wziąłem) Na bieganie rowery z Veturilo - po bieganiu też. A o mały włos to musiałbym się jeszcze [...]

[...] który jest minimalistą , nie ma do dyspozycji całego dnia trenerów,specjalistów,sztang,talerzy by ćwiczyć i to i to i sramto owamto. Kup sobie odważniki i w końcu zrób te minimum czyli. -200 rwań 24kg w 10 minut -wyciśnij połowę masy swojego ciała lub bez liczenia bestię (48kg) a potem zastanów się czy coś jeszcze potrzebne ci do szczęścia. [...]

[...] kimnąłem się równe dwie godziny. Potem kawa, kilka podciągnięć (podoba mi się drążek w domu) i poszedłem na basen. Rutyna basenowa zaczyna się klarować: 20 min. pływania - minimum 20 basenów. 20-30 min. sauna 10 min. masaż wodny Tak też się dzisiaj działo. Zrobiłem pływanie stylem zmiennym: żaba - kraul - motyl (serio :-D ). Dochodzę do [...]

[...] x 32 mieć. Do biegania przygotowują (moje zdanie): - swingi - sesje podrzutów - sesje rwań - TGU (podobno) Dorzuciłbym trochę przysiadów, skakankę i przeplatanki. To program minimum. No właśnie mnie dobija konieczność długich biegów. A pobiec w trupa (jak Xzaar) nie umiem. Panteonie: [...]

MaGor, kompleksy spróbuj :-) Spróbuję. Po maratonie. Musiałbym dokupić odważników. Myślę minimum o 2 x 24, a potem 2 x 28. Muszę się spróbować w snatchu 2 x 28. Jeszcze nigdy nie robiłem. Bez tej umiejętności nawet się nie przymierzam. :-) CF ma swoje zalety i dynamika bardziej mi się przyda. Pomyślę. Jak dokładać to tylko teraz. W następnym [...]