[...] i szefów bo do tej pory super trafiałam :D Wczoraj nawet trafiłam na siłkę. Mam nadzieję, że chociaż dwa razy w tygodniu trafię na siłkę a raz zrobię bieganie. Takie minimum. Na tej siłowni złożyłam wypowiedzenie umowy a od nowego roku pewnie kupię na siłce bliżej. Nie było źle. Oczywiście siły brak - na MC z 60 kg się męczyłam a dzisiaj [...]
Chętni do prowadzenia typerów w nadchodzącym sezonie poszukiwani. Pierwszeństwo mają osoby które już prowadziły typery wcześniej, minimum roczny staż na forum wymagany.
Ten tego...ile Ty masz Czołgu wzrostu? I dalej ten tego...załóżmy, że masz 1,9 m ..minimum. To jak myślisz, jak będziesz wyglądać ważąc 98 - 100 kg? A idąc dalej...robiąc to co robisz na treningu, i szczawiem jeszcze będąc, to jest prawdopodobne, że trochę mięśnia złapiesz...Hmmm, nie wiem, nie wiem...%-) Żeby nie było, kałdun musisz zrzucić, [...]
[...] który ma mi umożliwić pokonanie 5km marszobiegiem pod koniec grudnia :-) Z tego co widzę te treningi(nie licząc tych "biegów wzorcowych"), to 17min marszu i 2 minuty truchtu. Mam zamiar traktować to i treningi Ajazego jako minimum, które muszę robić. A jeśli czas pozwoli to będę maszerował tak jak do tej pory, czyli około 6k w niecałą godzinę.
[...] hantelkami na treningu od niego a potem na świeżości polecę trening od Amy. I szło gładko do ostatniego ćwiczenia. W spacerze nałożyłem po 45k na stronę i ledwo zroibiłem minimum czyli 5 serii po 20m. A jak po kilku minutach wyszedłem na dwór to w marszu nie mogłem linii prostej utrzymać tak mnie rzucało na boki. W marszobiegach 3 minutowe [...]
Czołgu - ja rozumiem choroba, rekonwalescencja, zawalenie robotą na koniec roku.... ale Twój dziennik na samym dole listy ledwo znalazłam. No chociaż byś zadbał o lepsze pozycjonowanie... Tyle to umiesz, prawda?:) Patrz jak Kebul się ładnie pozycjonuje. Minimum pracy - maximum efektu. Filmiki króciuteńkie ale codzienne i algorytm trzyma wysoko. No [...]
[...] nie za sztywne, treningowe (nie ma sensu kupować na początek butów startowych), dopasowane konstrukcją (np. dla mnie najki i new balance były za wąskie), większe minimum 0,5 cm niż codzienne byty do chodzenia i do tego ładne. Ładny but dale +10 do szybkości i +20 do lansu. :-) A fajny tekst, autorstwa Lejjli, o wyborze butów już w [...]
a nie możesz jeść tego co rodzice tylko w większych porcjach? odp: no wlasnie tak robie :D pobawić sie wagą i przekręcać regularnie o kilogram odp: wpadlem juz na ten pomysl ale to na krotka mete bo jak bedzie z 82 czy wiecej to juz nie sa idiotami i sie skapna :D dolatujesz do 80 kg i na redukcje z treningiem siłowym dolatujesz do 75 i masujesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to będzie ok. 3g na kilogram masy ciała białka. Na masie będzie ok 2 Tłuszcze wycięte do minimum, jedynie z kuraka. Żółtka z jajek wywalone. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-06-14 15:04:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No codziennie to samo, u mnie nie ma kombinowania. Rozłożę sobie na kilka posiłków co 3-4 godziny powiedzmy, chciałem dać minimum 250g białka ale to zaś mi wychodzi 1250kcal :/ 700g piersi, 60g wpc i 250g twarogu = kcal/b/w/t1 269,6 244,8 g 12,4 g 26,8 g A nie chciałem tyle kalorii aż dawać %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-15 [...]
[...] wiem ile czego powinno być w mojej diecie. Zmieniony przez - md0804 w dniu 2015-09-29 21:34:21 Zmieniony przez - md0804 w dniu 2015-09-29 21:35:33 Dla kobiety niezbędne minimum to 60 gramów. Niezbędne do funkcjonowania hormonów i co ważne - niektóre witaminy nie wchłoną się bez obecności tłuszczu dodanego z zewnątrz! Co do makrosów - wiesz - [...]
[...] chodzi o ulice to nie ma zadnych regul i zasad kazdy przypadek jest praktycznie inny wiadomo ze raczej nigdy,zdarza sie ale bardzo malo razy ze napada Cie pojedynczy agresor minimum 2 w celu skrojenia lub wyzycia sie bo sa na***ani jesli jest szansa to trzeba sie postawic i skutecznie obic przynajmniej jednego dwa to *******lac przy wiekszej [...]