minimum

A co leszczu ? zły dzień mieliśmy? Myślisz ,że możesz obrażać wszystkich ? Spuść z tonu i się nie zadymaj naczelniku W tym dziale tak jak w innych obowiązuje minimum kultury i skoro tego wymagasz od innych to dostosuj się także. OLI

jak masz 25% tłuszczu to powinieneś pociągnąć tą redukcje minimum do 17-18%

Bahamut koledzy stoją i mają minimum 100zł za nocke zależy od imprezy 3 dni w tygodniu to sobie wylicz Ja też mógłbym taką kase golić no ale musiałbym zarzucić co trzeba

Mam 195cm więc waże bardzo mało jak na swój wzrost, także jestem ektomorfikiem :P moim celem jest waga minimum 95 kg czyli +20kg, jutro ide po odżywki dlatego pytam co mam brać, carbo + białko czy może gainery?

[...] tez Ci da wiele korzysci masa+siła na czym Ci bardziej zalezy??? ćwiczyłeś ogólnorozwojówki Fbw i Act?? albo partia 2 razy/ tydzien?? trening słaby bo: klata 2ćw=6 serii minimum 12serii w 3/4ćw tric 6serii z klatka 7serii plecy(najpierw ćwiczymy duże partie) drązek??? wznosy barków z hantlami czyli szrugsy zakres 12-16 a nie do bólu biceps [...]

A i ostatnie - czy lepiej zjeść więcej kalorii niż założone 1700 a dostarczyc te minimum 2g białka na kg masy ciała, czy może lepiej trzymać 1700 kcal a jak nie dostarczę białka odpowiednio to się tym nieprzejmowac i trzymać sztywno 1700?

[...] na balansowaniu miedzy masą, a redukcją, więc w DT możesz trzymać się delikatnego + kcal (powiedzmy 100-300kcal), a w DNT robić rotację makro ( ciąć węgle najlepiej do minimum i w razie potrzeby też trochę fatu) zbilansować miskę na powiedzmy - 500/700kcal i ogólnie kręcić bardzo dużo aero. W takim przypadku masa nie będzie szła jakoś mega [...]

Jak wyzej , za duzo bialka , obetnij do 220-240 i daj wiecej wegli , lub obetnij wegle do minimum , dodaj tluszczy i przejdz na optymalna jak ci tam pasuje , jezeli tluszczowka to z bialkiem mozesz zejsc jeszcze nizej , co do cyklu , na pierwszy raz wystarczy same Cypio , 250/e4d bym dal , hcg 5000 iu w 6 tygodniu rozbite na dwie injekcje , na [...]

tluszczy minimum 1g/1 kg masy ciala. Warzywa zroznicowanie

[...] do wielkości 2 cm. Kolejne badania w klinice i 3 tygodnie radioterapii, po której ponownie wskazany był oszczędzający tryb życia i ograniczony wysiłek fizyczny przez minimum pół roku, więc niemal całymi dniami było leżenie plackiem. Przez ten czas mięśnie i wytrzymałość posypały się strasznie. Aby wstać najpierw musiałem wesprzeć się o [...]

[...] dotyczący masła i jego zdrowotności. Jeśli chodzi o posiłki około treningowe jadam po 75g ryżu. 100g jakoś ciężko mi przyswoić tylko makaron mi jakoś wchodzi ale to też z jakimś sosem pomidorowym własnej roboty. OK. Podbiję do 2800kcal i zobaczymy. WW dam max 5g białka dam minimum 2-2,1 zwierzęcego. Jak będzie za mało kcal to podbije tłuszczami.

[...] bardzo zależy Ci na sile klatki to musisz postawić ją jako priorytet na treningach. Tzn. 1. Zaczynaj treningi od Wyciskania na płaskiej. 2. Rób docelowo klatkę na płaskiej minimum 2 razy w tygodniu. 3. Przejdź z treningu (na masę/wygląd) na trening siłowy. Jak to napisał wyżej WZOREK 12 powtórzeń w serii nie sprzyja rozwojowi siły :) 4. Rób [...]

[...] silownie wiec dowolny sprzet. Co jeszcze moge powiedziec.. A co do warzyw nie da sie znalesc jednego sensownego artykułu na ten temat co jak i ile warzyw jesc zeby bylo efektywne. Gdzies przeczytalem ze minimum to 5 porcji po 100g. Nie widzę w tym sensu biorac pod uwage ze witamy ktore jem daja mi 100-200% dziennego zapotrzebowania na wszystko

Tkanka tłuszczowa jest potrzebna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Jest nawet bardziej potrzebna niż mięśnie. Właśnie dlatego gdy dostarczamy za mało energii to organizm w pierwszej kolejności czerpie energię z mięśni. Bardzo trudno jest zejść poniżej %bf, który "uznawany" jest przez nasz organizm jako bezpieczny. Na [...]

[...] jedzenia jest dla mnie odpowiednia bo głodny nie chodzę. Odrzywka po treningu musi zostać i tylko w tym celu została zakupiona bo od końca treningu do posiłku schodzi mi minimum godzina a czasem i półtorej. A nie chce zbędnego katabolizmu. Proponuje Bolek tak: -Dorzucę do potreningowej odrzywki banana, jako źródła węgli. -100g indyka z V [...]

antykataboliki przy takim małym stażu... hmmm myśle że wystarczy po prostu dodatni bilans koaloryczny i oganiczenie do minimum tego biegania i powinno być oki

[...] warzywa na oliwie do każdego posiłku warzywka: -serduszka z marchweką i seler -ostatnio strasznie zasmakowały mi cukinia, bakłażan, pieczarka i cebula, zasmażane na łyżce oliwy-pyszności!:-D dziś dzień rowerowy-aeroby i interwały wieczorne w planie-minimum jeden podjazd więcej niż przedwczoraj obowiązkowo8-)! około interwałowo BCAA z glutaminą

za młody jestes na taki koks jakbys miał około 30lat i minimum 6 lat rzetelnego treningu to moze to jest najbardziej toksyczny i najsilniejszy koks na swiecie... nie dla nas

Postarajmy się mimo wszystko ograniczyć spam nt obiektywów do minimum, można to zawsze na priv załatwić;-) Żeby się istotniejsze kwestie nie zatarły;-)

nie jestem wstanie nic powiedzieć póki nie będę wiedział o tobie podstawowe minimum informacji " obciążenie robocze " jakim obciążeniem w tych 3 ćwiczeniach trenujesz ? co do odżywiania - " jakieś szybkie przemiany materii " JEDZ więcej niż teraz i już .