minimum

pchela1987 zobacz w dziale odchudzanie aboczek 15 powt minimum Arros poniedzialek nogi wtorek klata bic sroda czwartek barki triceps piatek plecy nie wiem czy dobrze zrozumialem

Dzień 7 bez treningu (i w sumie dobrze, bo bym nie dał rady) Koniu dał mi dowolność, z tym, że minimum 3 posiłki z tygodnia, a więc: Dieta: Śniadanie godz 9:00 Płatki owsiane górskie, jajecznica (dowolne warzywa jako dodatki) ciut masła, od siebie tylko dziś pozwoliłem sobie dodać trochę szyneczki). Fotki na samym dole. W międzyczasie do obiadu: [...]

Mopi, jeżeli córa idzie do komunii - to ma zapewne 9 lat. Gdy będzie wychodzić za mąż, to te 20 minimum. Przez 11 lat na pewno się zmienią priorytety :-)) Odstawienie alko, to dobra sprawa. Od czasu do czasu warto napić się dobrego piwa, ale większe ilości... Po co kasę przewalać na alko.. żeby na drugi dzień żałować, i mieć ból głowy?

livekox każdy jest inny to sprawa indywidualna jedne potrzebuje treningu ciężkiego max 8 powtórzeń w serii a inny minimum 12 powtórzeń jeden trenuje raz grupę mięśniową a inny żeby mieć pożądane efekty musi trenować dwa razy daną grupę to wszystko lata praktyki i słuchanie się swojego organizmu

[...] 300kcal w dni treningowe.w nietrenigowe wegle rano i na pierwsze dwa posilki.potem bialko z warzywami.jak zaczniecie gubic balast bedzie dobrze.Ja sie przekonalem kilkakrotnie , ze obcinanie wegli do minimum w dni treningowe i nietrenigowe na moim poziomie wiedzy bylo o kant dupy.Spadlem z miesa a fat stopiony zostal na brzuchu.Wegle musza byc.

Witam. Chcialbym troche przymasowac z ograniczeniem do minimum przyrostu tluszczu i zastanawiam sie nad dieta. Pomyslalem, ze moze dobrym sposobem bedzie trzymanie wegli w dni treningowe na wysokim poziome, a w nieteningowe na niskim. Czy to bedzie dobre rozwiazenie?

rev84 w twoim przypadku wolowe mielone jak najbardziej ale bys musial gotowac ala pulpeciki w pomidorowym sosie (sosu bys nie jadl to tak dla smaku) gotowanie dalo by to zeby sporo tluszczu wyplynelo bo mieso mielone wolowe ma okolo 15% tego tluszczu no i 300g surowego produktu na raz to minimum.

panowie czy wy liczycie zapotrzeboanie na bialko na kg masy ciala czy masy miesni? bo nieraz widze ze tu piszecie 300g wolowiny na raz to minimum (karlos chyba pisal). trzeba liczyc ze chlop 100kg majacy bf 20% np, jesli chce dac np 3g bialka na kg to daje w sumie 240g bialka.

[...] bazy ciecia kcal) i dodawał stopniowo aeroby na początku było to 3x w tygodniu 1 sesja, pozniej 4x aż w końcu 2x w ciagu dnia 4x w tyg. WW ograniczone na chwile obecna do minimum bo miał co palić i jest na nie podatny.Mase mięsniową w wiekszym stopniu udało mu się zachować przy jednoczesnym wyraźnym spaleniu t.tluszczowej, także redukcja jak [...]

[...] z grilla, salami, kabanoski i mam pytanie w związku z powyższym.... Czy moge w jeden dzień w tygodniu zamienić filety z kurczaka na karkówe z grilla ?? A na to konto zmniejszyć węglowodany do minimum... Czy to pomysł z dupy o którym lepiej zapomnieć i dalej trwać w tym wkvrwieniu ??? Zmieniony przez - sqrwiel_ek w dniu 2010-05-24 22:09:31

[...] sobie pofolgować... a tu jajecznica na boczku, tu karkówa z grilla, salami, kabanoski i mam pytanie w związku z powyższym.... Czy moge w jeden dzień w tygodniu zamienić filety z kurczaka na karkówe z grilla ?? A na to konto zmniejszyć węglowodany do minimum... Czy to pomysł z dupy o którym lepiej zapomnieć i dalej trwać w tym wkvrwieniu ???

[...] ryzu i nie dzieje sie nic zlego a jestem endomorfikiem. center no ja wlasnie juz sam nie wiem w co tu wierzyc. bialko z prochu generalnie stram sie wyeliminowac teraz do minimum tj na bank po treningu i czasem z lenistwa po przebudzeniu takze chyba zaryzykuje i sprubuje ten izolat z myprotein przez jakis czas. a jak on smakuje, jak mleko w [...]

[...] tak bujniety ze moglbym zjadac duzo wiecej niz mam zaplanowane, jak niekrecilem aero niemialem takiego apetytu ale co dziala namnie niemusi sie w twoim przypadku sprawdzac umnie jeszcze pomogl w bujnieciu metabolizmu taki sposob, ograniczylem do minimum tluszcze na pewien czas trzeba probowac roznych sposobow, bo nie na kazdego to samo dziala

a co jest wyznacznikiem? jeśli nie typowo budujące koksy na masę to co nim jest?, deca z cypkiem umnie to minimum 7 kilo

A jak antek robi,warto zakupic? Warto bo jest tani...ale dawka minimum 3-4 tab ed...

Panowie,czy prima z PMP to prima? Prosze o opinie kogos kto lecial ten sok minimum 12-15tyg.Z gory dzieki za odpowiedz,pozdrawiam.

Nie zdązyłem dopisać-organizujemy zawody z w/w konkurencjami-minimum 3 zawodników(łacznie z nami) Zawodnikami moze byc ktokolwiek,ale najlepiej namówic kolegów z siłki... Po zawodach piszemy relacja,podobna jak wyżej... To wszystko jest w odrebnym temacie-tytuł jak w zadaniu 2

[...] i tego tłuszczyku chcę się pozbyć. Tyłek to oczywista sprawa, też trzeba sporo stracić, łydki natomiast są oki, ale trzeba je ciut wyrzeźbić. Myślicie, że trening wyłącznie aerobowy po minimum 2h dziennie przez 5 dni w tyg jest dobrym rozwiązaniem? Co byście poradzili w takiej sytuacji?? Zmieniony przez - dante87 w dniu 2007-10-16 13:21:55

Minimum 4. Jasne, że dietę trzeba urozmaicać, żeby organizm nie przyzwyczaił się do tego samego, z resztą dla samego siebie należy zmieniać posiłki żeby nie czuć dyskomfortu, jak niektórzy narzekają, jedząc w dzień w dzień to samo, ale sam napisałeś, że musisz czekać :-) a trochę Ci się śpieszy. Eksperymenty w kuchni to wyzwanie, a ja lubię [...]

no tak 8 tyg to minimum na niej