BodyLine świetny temat , bo już nie raz chciałem Ciebie
prosić o pomoc
SOG
co twoim zdaniem jest najlepsze po tren jeśli możliwości ograniczają się d0:
- od razu po tren może być szeik/bcaa/aminokwasy/wextrago
- 20 min po tren wpc/izolat/ryż/wextrago
- 1H-1,5H po siłowni posiłek
na razie robię tak :
- 10 min przed końcem tren 15g amino
- 20 min po tren WPC 50g+100g ryzu (mix w blenderze)
- 1h po tren posiłek ( pierś,ryż,warzywa )
da rade czy być coś zmienił ?
przed tren zawsze daje :
- 1 porcje
Purple Wraath z CL
- ale wiedzę też że dodam 3g Lk jak piszesz i 200 mg cofy
i jeszcze co myślisz o tej diecie
6:00
- 5 białek jaj smażone na pam-ie
- 150g płatków owsianych
- 20g WPC
- 15g oliwy
( wszystko wrzucone do blendera ,zmixowane i wypite )
11:00
- pierś,ryż,warzywa,oliwa
15:00
-pierś/ryba/wołowina,200g ziemniaków,warzywa
17:00 trening
1H po tren
- pierś,ryż,warzywa
przed snem
- 30g WPC
taki rozkład może być ?
czy rozpisać dokładniej ?
Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-09-24 15:59:46
Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-09-24 16:01:35