minimum

TysonX wypełnij pełną ankietę działu i wtedy posiadając minimum informacji będziemy mogli rozmawiać . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

[...] 12 serii na barki i 4na triceps wystarczy w zupelnosci.Nie wspomniales rowniez o diecie,ale mniemam ze kalorie sa na minus.Mniej cwiczen a wiecej regeneracji,suple ci nie pomoga jesli forsujesz organizm na maxa a regeneracji nie ma.Po takiej sesji np.srodowej powinienes odpoczac minimum jeden dzien i full sie regenerowac.tyle ode mnie.powodzenia.

[...] 750kcal kolacja (w dni w ktore ćwicze rano i dni bez treningów) ser twarogowy (np grani) 100g oliwa z oliwek 15g śledź w oleju/inna ryba 50g chleb żytni pełnoźarnisty 100g b:35g,t:23g,w:50g, 550 kcal RAZEM (bez obiadu!): b:138g,t:106g,w:330g, 2800kcal Smażenie bede sie starał ograniczać do minimum. Liczę na konstruktywne opinie ;)

[...] (siedząc) 3x12 Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3x12 kardio 38 minut W pozostałe dni wtorek, czwartek, sobota, niedziela robię 1 godzinne marsze ok godziny 7. Praca siedząca przed komputerem więc aktywność zerowa. Według kalkulatora z serwisu po..... BF 19.95% ale jak patrzę na zdjęcia to minimum 25% lub lepiej

Na pewno hcg 500 iu 2 x w tygodniu oraz minimum 10 000 iu do odbloku, clomid 30 tbl.

[...] napisz ile miales w rece jak zaczynales-ja 26-27,teraz 46 po treningu(prawie 20 cm!)a skoro miales dobre geny to pewnie gdzies od min.35 zaczynales,bo to odbieram jako minimum! pozdrawiam a dla innych odpowiadam, ze niestety cyfrowka mi sie zepsula! pozostal mi tylko aparat w telefonie jezeli bede mial mozliwosc zrobienia jakims lepszym to [...]

[...] i brono poprawilo mi nastroj jak i libido,ale spadki ktore teraz juz zaowarzylem nie zbyt :/ ,mimo wszystko gdzies tam mysle o przyszlosci rodzinie ktora koedys chcial bym miec,dzis juz zaczynam hcg z nolva jak napisalem wcZesniej i lece minimum 20000,myslicie ze lepiej doj**ac juz teraz proviron czy jak skoncze z hcg i wejde z nolva i clomidem?

Ldnie, ale po treningu od razu przydalo by sie szybkowchlanialene bialko, w twoim wypadku jakis Whey bylby najlepszy, no i weglowodany, nie przejmuj sie ze to wieczorny posilek, weglowodany potrzebne sa ci na uzupelnienie glikogenu ktory spaliles na silowni, a w dni nietreningowe taki rozklad moze byc. Jednak malo kalorii ci wychodzi, Minimum [...]

Smalec jak najbardziej ok. Makro rozłożone też dobrze, nie koncentruj się na tym, ile czego po przed treningiem, rano, wieczorem. Pamiętaj, by białka było minimum 20g na posiłek, pełnowartościowego. Staraj się po treningu dawać sporo tych węgli. Nie zapominaj o węglach na kolacje (bo niektórzy ich unikają). Tłuszcze trzymaj w granicach 1-1,2g [...]

[...] profilaktyce. Zarzuciłbym acard, czosnek i o-3. Ewentualnie koenzym do tego na chama :-). Z deką nie wiem jak tu podjechać. Zależy ile chcesz bić jej e/week. Deka:testo 1:1 minimum. Czyli analogicznie jak bijesz po 50mg e2d to wychodzi ~200mg testa. Podbiłbym to z czasem do 75-100mg i doj**ał z 250-350mg deki e5d. Poczekaj na opinie innych. Tą [...]

Chyba mu chodzilo o posilki przed treningiem. 2g fatu na 1gram bialka to da kolosalna ilosc 4g fatu minimum. Wiadomo ze kazdy bedzie bronil "swojej" diety ale na szzescie jest tak ze nia ma tylko "jego" diety. Kazdy kalibruje pod siebie dana diete. Jak ktos wie ze go zalewa od nadmiaru wegli to chyba jasne jest ze nie moze ladowac wegli w kazdy [...]

[...] takowe rewelacyje ? "Nie wierz w to, że małe mięśnie potrzebują małej liczby serii. Im więcej serii zrobię, tym bardziej rosną moje mięśnie. W przypadku bicepsów, minimum wynosi dla mnie 20 serii. Zwykle wykonuję od 25 do 35." Ciekawe dlaczego nie 200 serii, skoro im więcej tym lepiej ? "Każda grupa mięśniowa ma swój [...]

przez minimum 8 tygodni, im dluzej bedziesz czul efekty tym dluzej lec na suplach daj tyle by lacznie wychodzilo 10g samej kreatyny na dobe w DT i 5g w dnt, czyli porcja to bedzie okolo 5g

zacznij od początku czyli przeczytaj regulamin , wypełnij ankietę w dziale , byśmy mieli minimum czytelnej informacji na twój temat .

NIe bedzie dawal zlego przykladu, ten dzial ma pomagac. Btw - kazdy dzial ma w sobie minimum 2 tematy. A co do combatow. T wielu fighterow robi nakladki na swoje style z "combatow". MOdna tendencja ostatnio. A pewnych "brudnych" uderzen nie wolno i na ringu i na macie. Tutaj mozemy poorzmawiac o tym czy jak jestemy w cudzej [...]

[...] master tren, suste tez i zamiast susty dac propa i zmniejszac dawki stopniowo az zejsc do zera, odblokowac sie dobrze, provi dac przez miecha chociaz i 2 miechy przerwy minimum na stackach, boosterach:-)). Spadne to spadne ale 1,5 roku wyjdzie bomby, 2 miechy przyda sie organizmowi odpoczynku:-). Nie wiem jak wy uwazacie, ale prawda jest [...]

[...] siana na cykle?czy nie osiagnales tego co chciales?ja wbijam.i jest mi z tym dobrze.czy to uzalwznienie?nie wiem uzaleznienie mam.od zelek co jestem w sklepie to kupuje paczke minimum haribo.i tak jestem zelko zerca i mam to gdzies.nie chcesz nie wbijasz mja chce i mnie stac i wbijam i bede wbijal i jest mi z tym dobrze.nawet bardzo dobrze.

[...] na cykle?czy nie osiagnales tego co chciales?ja wbijam.i jest mi z tym dobrze.czy to uzalwznienie?nie wiem uzaleznienie mam.od zelek co jestem w sklepie to kupuje paczke minimum haribo.i tak jestem zelko zerca i mam to gdzies.nie chcesz nie wbijasz mja chce i mnie stac i wbijam i bede wbijal i jest mi z tym dobrze.nawet bardzo dobrze. He he [...]

[...] artykuły oraz dzienniki innych dziewczyn ja od siebie dodam, że dieta wcale nie jest droga, można ćwiczyć w domu jak najbardziej. Na początku mojej diety zarabiałam minimum krajowe mając auto na karku i płaty za wynajem. Wszystko się da zrobić :) A co do nowych ciuchów spadłam o 4 rozmiary, niektóre nowe nawet nie zdążyłam [...]

Dla mnie i tak mógłby odpocząć minimum rok jak nie półtora roku na nabranie masy na poszczególnych partiach i wtedy pokazać się na scenie i w końcu powalczyć o medal MŚ i może złoto ME, a tak wielkich postępów u niego nie widzę i jak on ma być siła polskiej kadry na MŚ w kulturystyce to szybko żadnego medalu nie przywieziemy.