minimum

[...] wtedy wpada dosc sporo wody, po robocie jak wpada silownia aero i zarcie to wiadomo ze idzie mniej i wtedy czasem cola zero/lihgt idzie ale ogolnie u mnie to zawsze dziennie minimum te 4-5 litrow wody idzie, jak siedzialem w szpitalu to kazali mi pic duzo wody i przez 12h napelnic takie specjalne naczynia a dla mnie duzo wody to ponad 6l skoro [...]

[...] Tu rowniez moga byc wahania kcal, wiec jesli zjadlem wiecej wegli, ujme nieco tluszczu i vice versa. Ponownie powtorze, ze czesc osob schodzi z tluszczami do absolutnego minimum. Moj przykladowy jadlospis: Coley to dorszowata ryba. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8470f29f5e9c4e52a66d9061c912cfdb.png Kolejny dzien: Quark to cos jak mielony twaorg. [...]

[...] co tydzień ładowanie. Spróbowałem trzy warianty, na węglach złożonych+ słodkie płatki, mieszane z fatem i węgle proste i złożone mniej więcej po równo, białko oczywiście minimum, ale ok 80-100g starałem się wrzucić zawsze, nie licząc tego z węgli. Najlepiej się czułem po ładowaniu z węgli złożonych i płatków, nabicie najlepsze, samopoczucie [...]

[...] vlcd ? ja robie 4 dni przerwy dzis juz wrzucilem pare przysmakow ale prawdziwe zarcie zacznie sie dopiero od jutra z tym ze planuje jesc sporo ale ograniczac wegle do minimum zobaczymy jak to wyjdzie bo pamietam rok temu bylem juz w formie i na swieta tak zaszalalem ze ladnie podlalo :-) ps wskoczylem na prop 50mg tren ace 75mg master 75mg [...]

[...] wracać na vlcd (zapewne pierwszy tydzien, może 2 będą bardzo spektakularne, ale co dalej...) czy jednak vlcd na tę chwile nie jest dla mnie i wrócę do punktu wyjścia ? Nie chcę tego przetestować bo dostanę miesiąc minimum w plecy a do wakacji te kilka kg tłuszczu chciałbym osiągnąć... Zmieniony przez - mateusz171294 w dniu 2014-04-30 23:27:28

[...] i zlecialo 8 kg i 8cm z pasa, pewnie kolejne 12 tyg przede mna na co juz szczerze mowiac nie mam ochoty. Wiec moze VLCD przez 4 tyg i wjazd na mase? Z doświadczenia poradził bym Ci dać tydzien minimum na zerowym bilansie, ja wszedłem z LC (1800 kcl 100 wegli 6Xaero) na vlcd i stop, nie szła waga dalej. Ale rób jak Ty uważasz za stosowne :-)

moja obecna dieta to 2400 kcal przy 90kg wagi zaczynajac z dnia na dzien VLCD zejde jeszcze 1000 kcal minimum, wiec powinno byc ok bardziej martwie sie o mieso, bo jak ma leciec w takich proporcjach jak smalec, to gra nie warta swieczki %-)

moja obecna dieta to 2400 kcal przy 90kg wagi zaczynajac z dnia na dzien VLCD zejde jeszcze 1000 kcal minimum, wiec powinno byc ok bardziej martwie sie o mieso, bo jak ma leciec w takich proporcjach jak smalec, to gra nie warta swieczki %-) No wlasnie... bez saa moze byc roznie. W tym dziale jednak.wiekszosc dobrze zabezpiecza miesien :))

Moim zdaniem warto wychodzić z minimum dwukrotnym podbiciem kcal. Podczas redukcji metabolizm mocno zwalnia zatem nie masz pojęcia jaka jest Twoja zerówka w danej chwili więc może się okazać, że wyjdziesz na ostry plus kierując się tym co było wcześniej. Zmiana programu dopiero po osiągnięciu zerówki bo robiąc wszystko na raz tym bardziej robisz [...]

nie mam problemow ze stolcem x4 minimum na dzien no to chyba jednak masz

Fajna alternatywa dac minimum testa do Trenu, tylko tak zeby lidibo podtrzymac + dostinex i mozna dodac provi i sylwetka bedzie fajna z taka dieta ;-)

Dwa dni "ładowania" za mną, nabity się czuję jak diabli, wreszcie uczucie sytości i szczęścia powróciło;-) Od jutra czysta micha na 3-4 g węgli i minimum tłuszczy. Liczę na dalszy progres. Dzisiaj pierwszy strzał trena 100 mg

[...] jest sens prowadzenia tej diety kiedy chwilowo nie mogę cwiczyć??? Nie ma sensu, sa przeciwwskazania. wracajac do soli, rzecz gustu, sol daje lekko wieksze nabicie, stad wlasnie przy tej diecie wiele osob znacznie zwieksza ilosc soli w diecie. 4.5g ww z jogurtu + pewnie 4g z twarogu i robi sie tego za duzo, osobiscie ograniczam ww do minimum

[...] dodam, że siłowo bardzo jestem zadowolony, dużo nie spadło, a patrząc na wagę nawet na plus. Np. MC przy 104kg robiłem 200kgx6, teraz 87kg i 180kgx6 poszło, w WL hantli było 40kgx6 teraz 40kg x 10 :D, dziwne. Aha, bez jakichś stymulantów, np. mocnych spalaczy, efki itp. nie podchodziłbym do tej diety, przed treningowo to takie minimum dla mnie.

[...] i lekkie ruszenie metabolizmu. ile najkrócej polecacie leciec vlcd, bo jest 3 dzien i szczerze mowiac jest tragedia, tak sie chce wegli ze szok Te 3 tygodnie to według mnie minimum, potem można przejść na UD.2 a co wy na to Pany by po ładowaniu dzień głodówki? bawił się ktoś tak? jakie odczucia? Dzień głodówki po ładowaniu pomoże szybciej wejść [...]

slaby psychicznie jestes jak po 7 dniach juz ladowac musisz. 14 dni to wg mnie minimalne minimum

[...] byly efekty.. ja jechalem na sucho, nawet spalacza zadnego nie bralem i efekty z tego co pamietam mozesz sobie zobaczyc na 275str. 4tyg. wytrzymalem bez problemu.. podejrzewam ze drugie tyle tez moglbym wytrzymac.. tylko osiagnalem to co chcialem i zrobilem ladowanie i potem wracalem powoli do zapotrzebowania.. imo 3-4tyg. to minimum na vlcd

[...] Powiedzmy, że wiem czym są i co dają przysiady w treningu siłowym. Wykonuję to ćwiczenie od listopada. Przy obecnej, daremnej pogodzie jazdę na rowerze ograniczam do minimum, bo mam tak, że przy bardziej intensywnej momentalnie zarżnę gardło :( Dlatego na chwilę obecną przysiady jeszcze mogę robić. Spróbuję utrzymać raz w tygodniu te [...]

ostatni posiłek je się minimum 3 godz przed spaniem

Siema, jesli teraz jest redukcja i w planie jest obcinac tluszcze do minimum, a zostawic wegle to czy zeby miec pole do manewru wrzucic do sniadania same bialka jajek i dodac oliwy?(pozniej bd mogl zmiejszac oliwe) czy normalnie cale jajca, a pozniej jak juz oliwy nie bedzie wyrzucac po jednym zoltku co jakis czas. Tluszcze jedynie jakie bd [...]