[...] że się 'nic nie zmieniło', niż 'że schudłam'. Wymiarowo jest raczej tak samo, więc chyba prędzej jest tak samo. raKhuHubert, wiem że sucho, jak ja bym chciała nabrać z minimum 3 kg czystej masy... A tu tak ciężko. Miska 2200 - 125B, 100T, 200W i 2300 - 140B, 90T, 230W... P.S. Łyso tak, że takie osobistości tu wchodzą a ja nadal suchutko :| [...]
[...] i podpowiedzi. chcę przez te dwa miesiące wypróbować jak się sprawdzi połączenie siłowni i biegania jednocześnie, mam nadzieję, że zaskoczę się pozytywnie. Dieta na start minimum 2200 kcal, co by mieć siłę na treningi, nie zajechać się. Zobaczymy jak przez tydzień zareaguje ciało, będę obserwować cm i zdjęcia za tydzień. Najwyżej za tydzień [...]
Podwójne cały czas i kopa za wymyslanie "wzmacniań pośladków" i takich tam, ćwiczysz całe ciało nie masz żadnego treningu ze wskazaniem na jedna część ciała. Takie zabawy to gdy dowalisz 5kg miesni minimum Cwiczysz ok, koncentruj sie na Keglu i jedziesz dalej Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-03-30 14:03:23
[...] za granicę. Polecona do Pana Łukasza, zdecydowaliśmy się na współpracę w celu uregulowania mojej miesiączki. Od września pod okiem ŁukaszaK ograniczyliśmy niemal do minimum treningi siłowe, próbując powoli dostosowywać dietę pod potrzeby. W momencie naszej współpracy priorytety były inne (uporanie się z zaburzeniami miesiączkowania, [...]
Do Roberta i Michala (revenge)
taaaa, tam moje hasło ma z 20 znaków minimum i samemu mi jest je trudno wpisać a co dopiero Cymbałowi To jest jakiś zmasowany atak IS na SFD ?? hehe Zmieniony przez - Vladimir_Volkoff w dniu 2012-05-18 23:27:23
Do Roberta i Michala (revenge)
[...] ;) jakby bylo wiadomo czego szukać to zawsze można zrobić chromatografie cienkowarstwowa, tylko trzeba wiedzieć czego szukać! trzeba wiedziec co to chromatografia cienkowarstwowa Ja robie minimum raz w tygodniu. Zmieniony przez - Vladimir_Volkoff w dniu 2012-05-19 09:20:51 Zmieniony przez - Vladimir_Volkoff w dniu 2012-05-19 09:21:26
Normalnie REDUKCJA TŁUSZCZU: PODRZUT JAKO INTERWAŁY - W OSOBNY DZIEŃ (wolny od siłowni!): np. 1+2+3+4+5+4+3+2+1 podrzuty na rękę TĘTNO 80-90% HR + od razu po skończeniu aero 15-20 minut (np. bieganie, crossfit lub inna aktywność 65-75% HR). GWARANTUJĘ, że większość treningów się chowa. Tętno 190 uderzeń na minutę - bardzo łatwo osiągnąć. Ciężar [...]
ja bym tak nie cwiczyl z reszta powinno sie chodzic minimum 4 razy w tygodniu dziwnie sobie to jakos rozlozyles ;p
[...] dziewczyn,zobacz jak jedza .Kazdy posilek zawiera bialko,tluszcze i weglowodany +porcje warzyw .My tutaj sie nie glodzimy ,przy Twoim wzroscie 1800 kcal na start to minimum . rozpiske z diety wrzuc w ten sposob http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-09-05 [...]
[...] itd... co do ph to wez epi poniewaz wychodzi taniej niz stanodrol ktory daje srednie efekty z tego co pisza ludzie co brali i koszty wieksza poniewaz dawka skuteczna to minimum 600mged a wiec lepiej daj epi 6 tygodni w dawce 40mged do tego cos na oslonke watroby i bedzie dobrze...co do 11-oxo to bardzo lajtowy srodek i kosztowny...zainwestuj [...]
Skonsultuj technikę ćwiczeń
[...] one jak mocno pójdą w tył po chwili "zmuszą" kolano do zgięcia i pozwolą nieco mocniej przysiadać w tył, natomiast trzeba powalczyć z głębokością bo teraz to jest takie minimum a nawet w niektórych powtórzeniach nie schodzisz do równoległości. Mocne spięcie brzucha pomoże zachować dolny grzbiet w odpowiedniej pozycji, ta pozycja w [...]
no... zupełnie nie rozumiesz- jak widzę- tego a to w zasadzie są bardzo podstawowe rzeczy, które powinni wiedzieć początkujący; przecież nawet w praktyce możesz się przekonać, ze np. w wyciskaniu po trzech seriach nawet nie poczujesz tego treningu a co dopiero właczyć do pracy określone mięśnie w stu procentach... 5*8 to wg. mnie takie minimum.
W stanach średnia stawka na godzine 15-20$ jako kierowca, elektronik, hydraulik (minimum ustawowe jest 7$) etc. W Polsce jest to 9zł. W stanach dobre ph 35$ W Polsce 180zł. Sory ale tu nawet nie ma czego porównywać 12tys zł mc w stanach do 1200zł w Polsce.. 10 razy tyle i to tylko po podstawowym wykształceniu, u nas często to 1,2zł jest po [...]
Często unikane suplementy -zestawienie
Ehh ja dziennie minimum litra pepsi light tez zapodaje ale woda fakt czesto a moze u wiekszosci w zbyt malych ilosciach wchodzi
Nakierować młodego adepta by trening stał się przyjemnością
osobiscie bym ograniczyl do minimum izolacja, rozpietki w tgeo typu planie moga byc, ale mozna cos bardziej skutecznego wrzucic
Podbijaj kalorycznosc i to migiem bo leci mieso... 2,5 tys kcal to sobie mozesz wcinac na redukcji w nietreningowe, kiedy caly dzien lezysz! Przy ciezkiej pracy srednie minimum to te 4 tysie. Oblicz jeszcze raz bo na pewno cos zje.bales ;) Pozdro
Jaki wasz najdluższy dystans na rowerze??
moje skromne 80 km w 2,5 h tutaj zbytnio się nie wyróżnia, ale w tym sezonie bankowo 7-dniowa wyprawa mnie czeka nad morze i z powrotem ;) lub też w inne miejsce oddalone ode mnie minimum 200-300 km
No, ja się na sfd nie spotkałam z radami "ogranicz tłuszcze do minimum"... Wrzuc do diety zdrowe tłuszcze i warzywa! Nie widze w ogóle warzyw w twoich posiłkach...
No i fajnie ze jestes nie jestem najstarsza Trzeba sie w kupie trzymac starczy, 3x to takie minimum przyzwoitosci, oczywiscie warto cos jeszcze dodac, ale mozna to zrobic inaczej jakos w domu czy w weekendy troche ruchu z rodzina czy znajomymi Dasz rade, jak sie uprzesz to zobaczysz jaka laska sie pokaze spod tego tluszczu
garpa dziennik jeszcze mniej logiczny.
[...] zaniechać tych planów, No co począć, niech i tak będzie. Mógłbyś się dogadać z fansem że dla równowagi on by zmądrzał ale jakoś tego nie widzę... Zgadza się, taka sama szansa jak na to, że ruski czołg schudnie :-)) Ps. Miałem pisać że może kiedyś zaliczy minimum przyzwoitości, czyli przysiad z 2xmasa ciała, ale na to jakaś malutka szansa jest.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
