minimum

Listy startowe pierwszego dnia la w Pekinie Na stronie IAAF zamieszczono listy startowe w konkurencjach, które zostaną rozegrane w piątek, w pierwszym dniu zawodów lekkoatletycznych na igrzyskach w Pekinie. Jako pierwszy z naszych do walki o medal przystąpi Tomasz Majewski, którego wcześniej czeka konkurs eliminacyjny. Piątek na stadionie LA w [...]

minimum 500g warzyw / dobę + około 100 - 300g owoców w celu zwiększenia spożycia witaminy C i potasu zamiast śledzi w sosie pomidorowym, świeża ryba (morska - może być śledź, łosoś) 2 - 3 x w tyg (omega 3 i wit D) dodatkowe źródło wapnia (np mozarella) kotlety sojowe out - zamiast nich mięso (drób, wołowina, wieprzowina, 2 - 3 x w miesiącu [...]

[...] nie robiłem. Na 15 myślę,że trochę odbuduję forme 2.Łydy piekły 3.Męczy ale też duży zapas 4.Ok Trening od 20 do 21. Tak póżno,bo kurs miałem.Tak szybko,bo nie mam światła w rowerze i bym po ciemku wracał Na 15 zostawie taką liczbę serii ewentualnie dodam po 1. W 10 będę sie starał minimum 6-7 serii i dodawać kg regularnie. W 5 to samo Pozdro

[...] trochę się ugiąć.Twoja jest prawie prosta przez cały ROM a to już inne ćwiczenie! 4.Opuść mocno rozciągając najszersze grzbietu. Tutaj nie żałuj ciężaru.Te 20kg na start to minimum inaczej cns będzie odpalał nie te jednostki motoryczne które chcesz;-) Wyciskanie flarowe Jest ok. I jak z dietą? Bo dodajesz tylko jeden posiłek do tabeli;-) ufff [...]

[...] to w moim przypadku się to nie sprawdza. Praca z mniejszym obciążeniem pozwoliła mi skupić się bezpośrednio na aktualnie trenowanej grupie i wyeliminować do niezbędnego minimum angażowanie się innych partii które współpracują ze sobą. zależy mi aby nie schodzić poniżej 12 powt. na serię co niestety jeszcze się zdarza tak wiec obciążenie [...]

Wojownik03 Za bardzo sie skupiasz na bajerach , wolny ciezar ruch zlozony , narazie nie ma co dopieszczac . Jeśli SPLIT to 4 dniowe push/pull albo góra/dół PODSTAWY żadnych maszyn , żadnyc wyciagów, żadnych izolacji lub minimum ;-)

możesz po treningowo kilka osób sobie chwaliło taki system brania 4 tyg to takie minimum spokojnie 6 tyg możesz polecieć choć z drugiej strony met/insa/met/insa po 4 tyg też nie jest złym rozwiązanie ale na części masowej dał bym ze 3 razy ślin lub mniejsze ilości do każdego posiłku mniejsza zamuła ja przy dawkowaniu 3 razy dziennie po 12-14 [...]

[...] potraktujcie to jako lekarstwo , woda filtruje nerki , czysci je z tych niepotrzebnych substancji (miedzy innymi bialko ktore moze byc tak klpotliwe) dlatego apeluje by pic minimum te 3 litry dziennie , naprawde moze to wam pomoc Nie pisalem tego postu aby kogos przestraszyc , celem moim bylo to aby zaczac martwic sie zdrowiem ,a nie tylko [...]

polecam poczytanie postów w tym dziale http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html. nie, przy twoich wymiarach 1300kcal to jest głodówka, te 1800 jest takie minimum... po trzecie jeśli chcesz uwydatnić mięsnie musisz wykonywać ćwiczenia z ciężarem a moim zdaniem 2kg to jest za mało, NAJWAŻNIEJSZE robiąc brzuszki nie chudniesz z brzucha, robiąc ich za [...]

Dobry artykul,za dwa miesiace pewnie sie pod niego podciagne (w sensie HC i LC). Na razie chce zobaczyc jak reaguje organizm na mojej dietce (nieskromnie sie przyznam ze na niedziele - która mam wolna od cwiczen - tez mam obnizone ww do minimum ) ...a i aminokwasy jakies tez dorzuce.

[...] - wszystkiego nie da sie przewidzieć - i dlatego tak jak pisałem na początku (.....mam nadzieje ze pisałem bo nie pamietam) - ze chce sobie ustalic podstawę - ile wynosi minimum - teraz jestem na 3000kcal - .........i to jest chyba to !!!! ...... dieta zawsze pilnowana na 100% - wiadomo było kilka przypadków ze nie do końca - ale jeslki juz [...]

[...] granica koncentracji białka deklarowana przez producenta surowca. Każdy producent surowca WPC i WPI okresla w normach na te produkty parametr koncentracji białka w granicach:minimum i maximum koncentracji. Firma nasza w umowach z dostawcami białek whey określiła parametry koncentracji białek w górnych granicach norm. ponieważ producenci tych [...]

wiesz nie ograniczaj sie do jednego zrodla tluszczy np fajnym szejkiem jest 200g mleczka kokosowego takie z puszki minimum 18g tluszczu na 100g do tego polowa worka ryzu z 60g masla orzeczowego , orzechy rozne , banan i podlac z 15g oliwy z oliwek miksujesz i tez jest petarda:-) wiesz kiedys tez sie nosilo dlugie wlosy i nie golilo pod pachami :-)

jak dla mnie troche za rzadko. Mam swoja wlasna teorie jesli chodzi o saunowanie czyli minimum 2-3 razy w tygodniu 3 wejscia na sesje po 10-13 minut zeby czerpac efekty z saunowania

Jeśli to SAA-to ograniczyłym się tylko do minimum ćwiczen-za to podstawowych-zożonych po 5 serii(w tym 1-2 rozgrz.) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]

sniadanie zjedzone itrzeba isc zaczac redukcje drugi dzien rozpoczety i na ten czas minimum 6 tygodni ciezkiej zabawy z cardio ehh no ale waga nie spi obecnie 93 kg......... pozdro

Wazysz 88 kg ? O.... Nie spojarzałem na wzrost ale to i tak mało... wygladasz jak z obozu wypuszczony... Jedz jedz jedz trenuj!! I minimum dąż do 100 kg

Termin konsultacji wraz z treningiem został ustalony na ten piątek, na marginesie to nie mogę się doczekać :-P ale jednocześnie zastanawiam się czy proporcje kostne predysponują mnie do startu w zawodach i czy plan w ogóle wejdzie w życie... Wiadomo, że sami rzadko kiedy potrafimy rzetelnie ocenić swoją sylwetkę i predyspozycje, stąd też miedzy [...]

[...] aby zobaczyć co na mnie jak działa.... Ja już widziałem na przestrzeni lat tyle tych przewrotów dietetycznych, że nic mnie nie zdziwi... Co do samego białka raz 2 gramy to minimum, później najlepiej 3,5 a nawet 4, później, że niby półtora bo żeby 1 się wchłonął potrzeba 24 kalorie, później, że niby 1 na tłuszczówce to i tak sporo.... I [...]

[...] mięśni powstałymi na skutek tańca? Sry posty o diecie doszły w trakci episania odp W tym problem ze ja mam naprawdę kiepski apetyt a musze jesc te warzywa mięso nabiał nnkt minimum 3l wody etc w celu dostarczenia witamin białka i tłuszczy, na węgle nie mam poprostu miejsca. a jogurt naturalny robię sama Zmieniony przez - aloehumili w dniu [...]