chiquilo: marchewki na II kolacje bym nie dodawal, nawet surowej. Jak sie przed snem za duzo warzyw surowych zje to potem niektorym ciezko sie spi, pozatym marchew to wegle. 23.00 to juz pozno: moim zdaniem twarog+ 50g salaty zupelnie wystarczy.
Jak obetniesz ok 300 kcal z tluszczy na rzecz bialka i wegli to bedzie bardzo OK.
Odnosnie aerobow to twoje tetno 180-190 to chyba nieco za duzo, zebys sie nie zajechal....
Jak cwicze 1x w tygodniu HIIT'a to u mnie tetno dochodzi na chwile do 170-180. 190 to u Ciebie chyba HRmax? Ponoc to niezdrowo.
Kurcze po tych zmianach to twoja dieta bedzie idealna, duzo lepsza niz moja
Z moja dieta to jest tak: generalnie sie pilnuje, ale ostatnio dosyc czesto jestem na urodzinach, imieninach, grillu z piwkiem .
W czasie urodzin pojawia sie magiczne: sprobuj mojego ciasta - sama upieklam .
Ale do ploki sa efekty nie warto sie przejmowac szczegolami.
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-10 13:12:03
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75