minimum

[...] 2. Interwały bieg (serie : Przyspieszenie 1 minuta, 2 minuty truchtu) 3. przerwa na regenerację 4. ćwiczenia KAL + rower (40min - moje minimum) 5. Interwały bieg 6. przerwa na regenerację 7. ćwiczenia KAL Później chcę zwiększyć ilość powtórzeń w ćwiczeniach oraz przenosić interwały na wyższe poziomy. Wiem, [...]

[...] z więcej niż jednej perspektywy, zwróć uwagę na dobre światło i ubiór pozwalający na ocenę wykonania. Dyskusje merytoryczne bardzo chętnie widziane, spam ograniczamy do minimum. _________ Kochani, żeby nie zaśmiecać tematu proszę o włączanie POWIADOMEK bez info o tym (lewy dolny róg -> włącz powiadomienia>. Dziękuję :-) Zmieniony przez - [...]

[...] węglowodany) - Dobra dla obu z nich ? Czy tylko dla tego co prowadzi raczej siedzacy tryb zycia, gdyz jako osoba malo intensywna powinna ograniczyc weglowodany do minimum... ? ;) Czy.... ...jednak Carb Cycling mogl by byc najlepszym rozwiazaniem dla obu z nich/ wszystkich Endo, gdyz zastosowanie tej diety ma na celu zachowanie jak [...]

[...] ze stresem sprzyja koncentracji i zapamiętywaniu. Profilaktycznie i pomocniczo używany może być w przypadku znacznego obciążenia wątroby. VITALMAX Lecitin należy stosować minimum przez okres 3 - 4 tygodni w dawce 2 - 10g na dobę. Preparat ma postać proszku, można go mieszać z różnymi płynami i pokarmami. W celu wzmocnienia potencjału [...]

[...] a po powrocie do domu jakieś drugie danie z odpowiednią ilością białka? Czy na masie wystarczy mi to że będę przekraczać zapotrzebowanie o 300-400kcal , i spożywał dziennie minimum 2g białka na kilogram ciałą? Aby łatwiej było się odnieść do maszyn/ćwiczeń ponumerowałem je. Bardzo zależy nam na rzeczowych odpowiedziach. Z góry dzięki za [...]

[...] staram się jeść warzywa lub owoce, ewentualnie jakąś przekąskę najmniej szkodliwą, lub dodatkowy posiłek lub baton proteinowy albo odżywka. Staram się aby posiłki były minimum 4 ale nie zawsze to wychodzi. Wiem, że dieta jest do zmiany, brakuje mi pomysłów jak bez mięsa dostarczyć organizmowi wartościowych i potrzebnych przy redukcji [...]

[...] na ławce skośnej, 45 st 3*8 5b. Uginanie ze sztangą prosta nachwytem na modlitewniku *12 60 sek przerwy między seriami B. 1a. Przysiady z hantlami trzymanymi w rękach ?*10 (minimum 5 serii) 1b. RDL z tymi samymi hantlami *12 90 sek przerwy między seriami 2a. Syzyfki 4*max 2b. Wyprosty podudzi siedząc *12 2c. Ugięcia podudzi siedząc *12 90 sek [...]

[...] redukcję tkanki tłuszczowej bez użycia termogeników. Uzasadnij swój wybór. Każdy forumowicz może napisać na każdy z tematów, co oznacza że jedna osoba może nadesłać minimum 1, a maksymalnie 3 artykułu, tak więc cała pulę nagród (700zł w suplach treca) może zostać rozdosponowana pomiędzy 3, 2 lub przypaść jednej osobie, o ile ta napisze 3 [...]

[...] aerobik (2-3 razy w tygodniu), przeplatać siłownię z aerobikiem czy ćwiczenia w domu wystarczą? Jeśli wykonywałabym tylko ćwiczenia w domu (2-3 razy w tygodniu) to jak długo minimum powinien trwać trening, np. ile czasu poświęcić na ćwiczenia siłowe i ile potem jeszcze na aeroby? Czy np. 45-minutowy trening to nie za mało? Co do sprzętu czy [...]

Witam serdecznie Mam taki problem, ze musze schudnac w 3-4 miesiace minimum 3 kilo. MAM Z CZEGO. Cwicze SW od 3 lat i schudlam stopniowo 10kg, co mnie bardzo cieszy. Niemniej powoli staje sie denerwujace, ze moja waga stanela w wakacje na 67 kilogramach (mimo naprawde usilnego biegania i trzymania diety) i czasem kiwnie sie wte lub wewte kilo, ale [...]

Ostatnio mnie nęka pytanie czy nie za długo ćwicze(2-3 godzin)przerwa około 2 min? Od jakiegoś miesiąca planuje zredukować tkanke tłuszczową do minimum. Stosuje diete(-). Czy przy redukcji mięśnie też sie rozrastają czy musze się z tym pogodzić- Albo redukcja albo masa mięśniowa? Wyczytałem gdzieś na forum że treningi powyżej 3 godzin wpływają [...]

Witam Panowie, na początek ankieta 1. WIEK: 24 2. WAGA: 103,5 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 124 -udo: 72 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: aktualnie Minimum 3500kcal -białko: 250g> -węglowodany:400g> -tłuszcz: 100g> 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo enan, prop tren, deca bold [...]

Witka, zaczynam przygotowywać się do masówki, dotychczas leciałem na ujemnym bilansie, dlatego teraz stopniowo podnoszę kaloryczność posiłków. Głównie zależy mi na budowie masy, później dopiero siła i wytrzymałość. Wzrost - 185cm Masa - 88/86kg Wiek - 17 Zapotrzebowanie- 3600kcal Trening: Niedziela - FBW Poniedziałek - K1 Wtorek - FBW Środa - [...]

[...] Pro-Am, które odbędą się dnia 21.01.2009r w Krakowie. 1. Turniej Pierwszych Walk - maksymalnie 2-ga walka muaythai - obowiązuje limit zgłoszeń 2. Walki Am oraz Pro-Am - minimum 3 stoczone walki. W przypadku większej ilości zawodników, zamiast pojedyńczych walk odbędzie się turniej. Organizator: Szlachta Promotion - Rafał Szlachta Termin: [...]

[...] jednorącz półsztangą. połowiczny highpull do klatki SS///uginanie ramion nachwytem + młotki Thora unoszenia kolan w zwisie Ciężar zaczynam od 40-50% i jadę do wyczerpania zapasów. dla "15" minimum 5 serii na ćwiczenie dla "10" 7-8 serii dla "5" 8-10 Fotki z byłego testu sponsorowanego. pozdro Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2009-03-29 23:07:04

[...] no i prysznic pod różną temperatura. Łykam też zwykłe witaminki z apteki. Myślę że warto dodać, iż mam chore nerki ;/ ( konkretnie kamienica nerkowa, w tym roku już 2 pobyty minimum tygodniowe w szpitalu :C ) . I teraz pytanko Panowie, wszystko robię OK :D ? Nie moge przytyć :C Może polecicie coś na masę, jakies suple, odżywki ? Dziękuję tym co [...]

[...] sie zupełnie nie podoba. Przez ostatnie miesiące doprowadziłam swoje ciało do takiego stanu, ze moje wielkie lustro w pokoju mnie zwyczajnie frustruje. Chciałabym odzyskać minimum sprawności, mieć lepszy nastrój i chodzić w ubraniach które stały się zaciasnek, generalnie być piękna kobietą jaką jeszcze do niedawna byłam. Uważam że w moim wieku [...]

[...] the meals further apart, greater stimulation of protein synthesis occurred when protein was eaten. For the remainder of this chapter, I’ll take three hours to represent the minimum amount of time that should pass between meals. Eating more frequently is unlikely to be beneficial and may very well have a negative effect. Zmieniony przez - [...]

[...] przy pępku najlepiej zrobić to specjalną miarką(koszt zakupu ok 15-20 zł a przyda się na wiele lat) Punkty w wysokości 3 pkt za zaliczenie spadku wagi na koniec modułu : minimum 3 % aktualnej masy ciała Uwaga pomiar robimy pod koniec konkursu,chyba ,że ktoś teraz dołącza do modułu III,wtedy mierzy na początku i na końcu. 2. Sprawność i sila [...]

[...] razem z nia :/ rzezy tluste i nie zdrowe nie umiem sobie odmowic podjadania batonikow czy tez chipsow... od wczoraj postanowilem nie pic przez miesiac piwa i ograniczyc do minimum jedzenie ff, pizzy itp zobaczymy co z tego wyjdzie... dieta cud to nie jest ale moze przy odrobinie dobrej woli i cwiczeniach cos z tego wyjdzie :P jesli ktos bylby [...]